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標題 [問題] 肩滑囊炎與鈣化性肌腱炎訓練問題
時間 Wed Apr 19 12:53:56 2023
標題 [問題] 肩滑囊炎與鈣化性肌腱炎訓練問題
時間 Wed Apr 19 12:53:56 2023
規則重訓一段時間後
左肩一直感到不舒服
曾經去看過復健科
超音波顯示左肩滑囊炎
局部注射類固醇後症狀有改善許多
醫師是說休息一個月不要大重量
我是休了三個月後才開始慢慢加回訓練
結果用不到之前一半的重量左肩痛又復發了
超音波再照一次顯示左肩滑囊炎，合併鈣化性肌腱炎
醫師一樣建議至少休一個月，建議增加有氧減少重訓
至於內容則沒有特別建議
醫師一樣建議至少休一個月，建議增加有氧減少重訓
至於內容則沒有特別建議
想請教版上巨巨，有沒有人有類似經驗
適合做的重訓有哪些?還是要完全放棄上肢訓練?
目前是只敢做腿和核心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.176.149 (臺灣)
※ 作者: gentleowl 2023-04-19 12:53:56
※ 文章代碼(AID): #1aFtFc0H (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681880038.A.011.html
推 : 不要練肩，只練背呢？治療有試過打prp嗎？1F 04/19 12:57
→ : 反覆受傷怎麼不去想訓練內容及姿勢是否有問題呢?2F 04/19 13:13
推 : 推，我也想知道。已經快兩個月只敢做二頭跟三頭的訓練了….3F 04/19 13:14
→ : PRP復健科醫師是說效果有限
也有諮詢自費物理治療師，基本上滑囊炎就是重複動作就有可能復發，目前是完全不練肩胸5F 04/19 13:29
也有諮詢自費物理治療師，基本上滑囊炎就是重複動作就有可能復發，目前是完全不練肩胸5F 04/19 13:29
推 : 靠邀 還以為是我自己發的文。我這個月也是發生了跟你一模一樣的問題，去看了史考特醫生，他說這個休息一下就好，小事。練肩儘量不要大重量
臥推比較還好，肩推風險比較高，少做一點
本來只有滑囊炎，好了之後過一個禮拜又肌腱炎，上禮拜剛好。前天用12rm重量肩推8*4和引體8*4，目前沒事8F 04/19 13:36
臥推比較還好，肩推風險比較高，少做一點
本來只有滑囊炎，好了之後過一個禮拜又肌腱炎，上禮拜剛好。前天用12rm重量肩推8*4和引體8*4，目前沒事8F 04/19 13:36
→ : 感謝樓上，看起來是要休更久，練更輕14F 04/19 14:09
推 : 注射高濃度葡萄糖數次後可治癒15F 04/19 15:26
推 : 你確定你的動作沒問題嗎？16F 04/19 17:22
推 : 這些專有名詞加起來 是一種肩夾擊的類型嗎？？17F 04/19 18:03
推 : 有一樣情況+1，上禮拜才去打PRP，目前也是要休息一個月18F 04/19 21:22
推 : 打針洗鈣化看看啊...
滑囊炎沒有那麼常見，倒是覺得肩夾擠夾腫滑囊是有可能
但關節唇跟肩鎖關節有問題是比較常見的
這就要打針 PRP之流合併徒手治療及動作控制訓練才有可能好19F 04/19 22:41
滑囊炎沒有那麼常見，倒是覺得肩夾擠夾腫滑囊是有可能
但關節唇跟肩鎖關節有問題是比較常見的
這就要打針 PRP之流合併徒手治療及動作控制訓練才有可能好19F 04/19 22:41
推 : 祝早日康復23F 04/20 08:18
推 : 找樓上的神打針（結案）24F 04/20 17:54
推 : 我是打棒球受傷的
也有鈣化加滑囊發炎
做了很長一段時間的體外震波把鈣化處理掉
物理治療後期再打內固醇加快發炎的恢復
主要是復健
動作跟身體姿勢沒改只會一直復發而已
復健內容主要就是增加肩胛的活動度跟力量
肩內旋跟外旋的力量跟活動度
下斜方的力量跟活動度
這種都是徒手或是磅數低的拉力帶
復健師跟我說重訓只要不會不舒服都沒問題25F 04/20 21:05
也有鈣化加滑囊發炎
做了很長一段時間的體外震波把鈣化處理掉
物理治療後期再打內固醇加快發炎的恢復
主要是復健
動作跟身體姿勢沒改只會一直復發而已
復健內容主要就是增加肩胛的活動度跟力量
肩內旋跟外旋的力量跟活動度
下斜方的力量跟活動度
這種都是徒手或是磅數低的拉力帶
復健師跟我說重訓只要不會不舒服都沒問題25F 04/20 21:05
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