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作者 domain (domain)
標題 [問卦] 鋅要怎麼吃到每日建議量15mg?
時間 Mon Dec 18 01:24:52 2023

含鋅食物排行榜: (每100g含量)
1. 生蠔 15.6mg
2. 小麥胚芽 14.9mg
3. 蚵仔 10.6mg
4. 紅蟳 10.3mg
5. 南瓜子仁 9.6mg
6. 板腱牛 7.4mg
7. 白芝麻 7.3mg
8. 乾香菇 6.7mg
9. 腰果 5.9mg
10. 干貝 5.3mg

較可能的吃法:
1. 每日生蠔 100g
2. 每日蚵仔 140g
3. 每日板腱牛 200g

但還是覺得難度很高
不靠補劑真的能從食物中每日攝取15mg?

有卦嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者: domain 2023-12-18 01:24:52
※ 文章代碼(AID): #1bVoxcby (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1702833894.A.97C.html
→ jjjjjjs: 克補 加 鋅1F 101.136.98.1 台灣 12/18 01:25
→ a27588679: 板腱牛200g滿簡單的2F 180.177.33.135 台灣 12/18 01:25
$$

→ Mei5566: 找男友口爆3F 111.83.77.169 台灣 12/18 01:25
噓 Stupidog5566: 你這只是含量比較高的排行4F 180.176.215.242 台灣 12/18 01:26
你可以湊湊看
不用含量高的湊不到15mg
而且要每天哦

推 b0d: 吃男友的洨5F 101.137.175.114 台灣 12/18 01:26
→ Stupidog5566: 不代表只有這些食物裡才有6F 180.176.215.242 台灣 12/18 01:26
→ jyue: 肉就有啊7F 219.85.172.148 台灣 12/18 01:27
肉才 2.5mg
每天吃 600g 的肉才有

→ b0d: 吃洨養顏美容8F 101.137.175.114 台灣 12/18 01:27
→ xxx60133: 痛風餐。 我已經告訴你秘訣了9F 111.83.23.43 台灣 12/18 01:27
噓 derrick1220: 打個手槍要那麼多鋅衝3小10F 101.136.26.161 台灣 12/18 01:29
※ 編輯: domain (27.51.10.235 臺灣), 12/18/2023 01:35:25
→ a27588679: 我每天都吃40oz左右 有達標11F 180.177.33.135 台灣 12/18 01:37
→ idxxxx: 我把心都給你了12F 111.240.33.74 台灣 12/18 02:11
推 snoopy790428: 不是還有香菇13F 114.136.200.83 台灣 12/18 06:01
推 herro760920: 那你怎麼不吃小麥胚芽？吃飯或麥片加個幾匙就夠了14F 223.137.179.81 台灣 12/18 07:26
推 leotompp: 蚵仔歐印阿16F 123.192.229.80 台灣 12/18 08:00
推 ChungLi5566: 去舔不鏽鋼17F 111.71.76.154 台灣 12/18 08:02
推 espresso1: 直接吃鋅，膠囊那種，超商就有賣18F 101.10.106.7 台灣 12/18 08:29

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