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※ 引述《yamakazi (大安吳彥祖)》之銘言：
: 看過牛頓雜誌2013年3月號有講過睡眠實驗
: 可惜手邊只有網路可以查
: 1964年美國高中生 Randy Gardner
: 為世界紀錄保持者 不用任何藥物最長時間不睡覺紀錄
: 一共11天 等同於264.4小時
: 據說該高中生為了科展得A自願做此項紀錄
: 並希望在科展中遇到偉大的科學家
: 期間由史丹佛科學家監控
: 協助紀錄者則是Gardner的同學
: 一些實驗的結果
: 1.期間受測者出現了嚴重混亂及失序
: 2.第十天和史丹佛教授玩彈珠並獲勝
: 3.心情嚴重低落 無法集中
:   短暫失憶 偏執 幻覺
: 4.第十天要求受測者由100開始逐次減7
:   到65時停住了 受測者說他忘了現在在幹嘛
: 5.最後一天 在某研討會上出席發言
:   認為自己狀況很好 並可以繼續實驗下去
: 6.受測期間 受測者可能有短暫無意識進入睡眠狀態而未被量測到
: 7.金氏紀錄拒絕列入紀錄 因擔心其他想破紀錄者發生危險
: 8.據說後來也有其他挑戰者打破紀錄 但因金氏紀錄拒絕為此項紀錄背書
:   目前記錄仍由Gardner保持
: 9.受測結束後 睡了14h40m 在晚間8:40自然醒來 維持清醒至隔日晚間7:30
:   再睡了10.5hr 之後接受身體檢查證實無任何不良影響殘存


這群科學家除了無聊到試試看人可以多久不睡覺

還試過如果持續造成睡眠中斷會有什麼情況



先說說睡眠

它分成五個階段

step1~4稱為慢波睡眠期，這是相對於REM(快速眼動期)的腦波而言

波的出現頻率較長

step1~2為較淺層的睡眠狀態

通常要使用催眠，會讓受催眠者進入第一階段

step3~4是為深層的睡眠時期

這時期差不多就是人會睡得像死豬一樣的時段

第五個階段為快速動眼期

這時候的特點即是人眼會快速轉動

腦波圖會有前四個階段明顯的高頻腦波出現

此刻人的全身肌肉是放鬆狀態

假如這時候被叫醒，會有無法使喚四肢的情形

因此一般認為「鬼壓床」就是人在這個睡眠時段醒來所致

為何這時段反而容易被叫醒

因為就睡眠的深淺程度而言

REM熟睡的深度其實還比第一階段還要淺一些



人類的睡眠大概就是這五個階段

(會說是「人類」，因為有些動物沒有REM，譬如說是會轉彎的那種生物─海豚)

而年輕人在第一個週期有比較大的比率完成五階段

老年人在第一個周期往往就只會進入第三階

因此老人睡眠比較淺是有證據的


而人類的一個睡眠周期約一點五個小時

反覆到人自然「睡醒」為止

第一周期的第四階段會睡得最熟

到後面會越來越淺

首先不會進入第四階層的睡眠深度，到快睡醒前的那次可能只進到第二階段的深度




科學家要打斷的睡眠即是人要進入第三或第四階段(利用腦波確認)

換言之

當腦波一呈現第三或第四階段

立刻叫他起床~~~


經過205個小時的測試之後

每個受試者的生理反應大概就是引文所提到的那樣

換句話說

如果沒有進入第三、第四階段的睡眠

等於沒有睡覺


前文好像沒提到有關於情緒的部分

沒有睡好或睡飽的人

情緒比一般有正常睡眠者更容易發怒

甚至進入所謂的「崩潰」情緒



無聊的科學家除了找人來做實驗

還找了蛆蛆的父母─果蠅，來做睡眠剝奪

科學家持續十小時不讓原本要睡覺的果蠅睡搞搞

結果


果蠅就死了

是的

就是這樣



對人做完睡眠剝奪之後

科學家還不放過那些人

讓那些人去補眠時

繼續記錄那群受試者的腦波

發現受試者REM發生的次數更多更頻繁



因此為何開了一個星期夜車

通常後面幾天真的會「睡死」

就是因為身體的補償機制


又

假如真的要開夜車

不要完全不睡覺、不闔眼

至少要有一個半小時左右的睡眠

這樣在一個星期熬夜之後

把命保住的機會也會大一些




以上大概是對睡眠的補充







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.219.82

睡眠的時間也不可以一概而論

雖然研究是說一般人大概要睡八個小時

但有些人可能睡的深度夠，前兩、三個週期都能睡到第四個階段

大概睡個五、六個小時便能很清醒

像是拿破崙這種更短眠的

或許睡眠深度又比一般人還深

所以三個小時便能達成睡眠成就而醒著一整天

※ 編輯: success0409     來自: 118.169.219.82       (01/28 18:57)

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