Re: [新聞] 瘋跑步30年膝蓋軟骨磨光光 - sayumiQ板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-22 20:57:04

看板 Gossiping

作者 Ansaga (奈燦)
標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 15:57:35 2013

※ 引述《chelseamiyu (未央)》之銘言：
: ※ 引述《stupidfox (笨鮪魚)》之銘言：
: : ↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
: : 推 Microscft:運動不能減肥不要再一直講運動減肥來害人了 05/22 13:23
: : → Microscft:減肥就是要節食 05/22 13:23
: : → Microscft:很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的 05/22 13:24
: : → Microscft:隨便你說啊～運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦 05/22 13:28
: 我也是靠運動瘦下來的人 (不過其實現在也沒有很瘦XD 159/52~53)
: 不過當然飲食習慣也有改變 (常吃炸的→偶爾吃，因為真的喜歡的東西很戒掉)

看到有人分享心得我也來亂講一下QQ

叔叔我也是靠運動瘦下來的人

兩個月內靠運動大約瘦了15公斤

(不過我現在182/92也不是真的很重就是了QQ)

原本去年11月左右看學弟原本瘦瘦的去健身變成又高又壯的硬漢

我就想說我原本就是個硬漢練一下沒可能輸給他啊

於是花了些錢也跑去健身

不過前兩個月我就是抱著好麻煩晚上還要趕專案的心情也愛去不去的

幾乎沒有瘦到

一直到2月我被女朋友甩掉之後我才開始努力在運動

一開始其實我覺得少吃就會瘦了

其實少吃只會讓自己死的比較快而已orz

真的動起來會頭暈又想吐

比暈船還痛苦然後新陳代謝也低一個月大概減3公斤吧

3月開始後我餓了就吃然後多吃肉跟蔬菜類

同時在家裡做循環

大概就像這樣

-----

騎個5分鍾飛輪先熱身

　 ↓
　　　 (循環)

騎5分鍾飛輪

　 ↓

深蹲50下

　 ↓

騎5分鍾飛輪

　 ↓

扶地挺身40下

　 ↓

騎5分鍾飛輪

　 ↓

仰臥起坐50下
(循環)

　 ↓

一直重複循環到我葛屁為止

　 ↓

然後花半小時把地板擦乾淨orz

------

平常在家裡做這種循環然後一星期大約去2次健身中心做重訓

最後在4月底我瘦到了92公斤

啊有圖有真相._.

減重前

http://puu.sh/2YEes.jpg