※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-31 23:11:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 睡眠障礙的解法？
時間 Tue May 31 19:49:08 2022
以前真的躺上床就呼呼大睡
但這幾年不知道是工作壓力累積還怎樣
很容易就失眠睡不著
那種應該睡但睡不著腦袋很清楚的感覺真的很惱人QQ
嘗試過睡前瑜伽、聽音樂、喝牛奶
覺得目前喝牛奶的效果最好(奶粉那種)
聽古典樂或白噪音也不錯(可能有某種的睡眠頻率
好奇大家都會用怎樣的方式幫助睡眠呢？
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推 : 看醫生1F 101.9.39.50 台灣 05/31 19:49
推 : 要不要試試擴香儀2F 118.231.162.13 台灣 05/31 19:52
推 : 聽高等微積分3F 223.141.80.191 台灣 05/31 19:53
推 : 冥想 腦海中出現宇宙星際的畫面 大概十4F 123.240.136.187 台灣 05/31 20:02
→ : 分鐘入睡
→ : 分鐘入睡
→ : 好像缺乏某種微量元素也會失眠6F 180.217.10.6 台灣 05/31 20:02
推 : 現在有號稱喝了可以比較好睡的牛奶7F 110.26.72.105 台灣 05/31 20:07
→ : 你要不要試試
→ : 看
→ : 你要不要試試
→ : 看
→ : 苦惱+1 凌晨就會醒個一兩次 以前都睡10F 182.233.204.70 台灣 05/31 20:08
→ : 到要被鬧鐘叫醒 現在都在等鬧鐘響
→ : 到要被鬧鐘叫醒 現在都在等鬧鐘響
推 : 吃藥12F 223.137.245.84 台灣 05/31 20:10
→ : 開冷氣13F 114.41.50.241 台灣 05/31 20:21
推 : 我也是 最慘的是褪黑激素也沒用了14F 123.192.195.226 台灣 05/31 20:26
推 : 吃藥15F 101.9.238.162 台灣 05/31 20:35
→ : 打坐啊16F 60.245.18.194 台灣 05/31 20:38
推 : 閉眼想像一種腦子在憋氣霧濛濛的感覺17F 122.118.9.7 台灣 05/31 20:53
→ : 然後就斷線惹
→ : 然後就斷線惹
推 : 吃藥19F 49.216.48.67 台灣 05/31 21:05
→ : 你是不是腦袋無時無刻都在想事情20F 59.126.112.183 台灣 05/31 21:15
推 : 我也是，現在是看ASMR影片，現在看燒木頭21F 220.142.56.194 台灣 05/31 21:26
→ : 和韓國手帳最有用，自己是半小時內就成功
→ : 和韓國手帳最有用，自己是半小時內就成功
推 : 運動23F 118.170.24.92 台灣 05/31 21:29
推 : 大師鎖24F 114.35.108.233 台灣 05/31 21:29
推 : 冥想25F 118.166.214.130 台灣 05/31 21:30
推 : 薰衣草泡澡劑26F 223.137.129.230 台灣 05/31 21:33
推 : 聽工程數學課27F 180.177.101.251 台灣 05/31 21:38
→ : 教科書拿來看就對了。28F 39.8.228.196 台灣 05/31 21:39
推 : 喝野格 or 吃褪黑激素29F 27.242.100.171 台灣 05/31 21:43
推 : 睡眠益生菌30F 220.143.34.81 台灣 05/31 21:48
→ : 開melatonin給妳吃應該是醫師常態了31F 101.12.50.227 台灣 05/31 21:56
推 : 睡前喝點熱的泡熱水澡32F 223.136.170.80 台灣 05/31 22:00
→ : 睡前不要看熱和電子產品運動試試?
→ : 睡前不要看熱和電子產品運動試試?
推 : 真正薰衣草混基底油擦身體34F 223.137.122.117 台灣 05/31 22:01
→ : 然後喝菩提純露
→ : 然後喝菩提純露
推 : 重訓 團課36F 114.34.36.252 台灣 05/31 22:03
推 : 白天或傍晚找時間做運動，要大流汗那種37F 27.247.128.44 台灣 05/31 22:04
推 : 吃魚油38F 223.137.38.236 台灣 05/31 22:09
推 : 燈關全暗後 聽語氣沒起伏的演講（內39F 1.200.156.154 台灣 05/31 22:12
→ : 容要微微有興趣 才不會分心想其他事
→ : 但又不能太有興趣
→ : 容要微微有興趣 才不會分心想其他事
→ : 但又不能太有興趣
→ : 吃藥42F 223.141.104.201 台灣 05/31 22:17
推 : 聽英文43F 61.230.162.124 台灣 05/31 22:24
推 : 睡前打坐，前一個小時燈光轉暗培養44F 122.254.26.66 台灣 05/31 22:26
→ : 氣氛
→ : 氣氛
推 : 去按摩、在家用精油46F 223.137.100.163 台灣 05/31 22:28
推 : 翻開微積分原文課本47F 111.251.210.7 台灣 05/31 22:33
推 : 適當運動48F 101.137.40.137 台灣 05/31 22:39
推 : 運動 看醫生 看很難的書49F 111.71.32.232 台灣 05/31 22:45
推 : 可以找一些網路上的冥想影片 很有助眠50F 118.160.23.206 台灣 05/31 22:45
→ : 的效果
→ : 的效果
→ : 固定運動（慢跑/游泳）+睡前吃B群。52F 115.165.236.122 台灣 05/31 22:49
→ : 減醣試試看 真的有差53F 114.36.186.175 台灣 05/31 22:50
→ : 工數跟應力原文書拿出來看54F 180.217.243.207 台灣 05/31 22:57
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