※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-16 22:38:08
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作者 標題 [討論] 想戒奶茶 大家的替代方案有什麼?
時間 Wed Jun 16 21:23:54 2021
剛好最近有認識的朋友推薦營養師
有幫我看菜單＆教我大致上該怎麼吃 怎麼動之類
趁現在居家上班，也有比較多時間自己運動，煮健康餐
但我不想要那種很極端的忌食，所以希望還是開放一點自由時光
不過營養師說，我最該戒掉奶茶(通腸神器的說…
因為從小就愛喝，一天最少一杯，感覺已變習慣，家裡囤有各種牌子的奶茶哈
目前採循序漸進的方式，慢慢減少糖分攝取（有幾天嘴饞也可偶爾拿鐵、現打果汁之類）
我自己的嘗試如下:
1.賣場買到的減糖版美祿，可熱泡冷泡，懶人可買利樂包放冰箱解饞，不甜又有好的蛋白
質、B群跟水解大麥等成分還蠻營養的，現在全家早餐都喝這個補充體力
2.義美的燕麥全豆奶，喝起來營養飽足感很夠+口感又濃郁，沒什麼甜味，是老公近期的
最愛
3.全家出的薏仁漿，這有出一系列飲料，目前只有覺得這款最順口，私心希望美白也有效
果
豆漿、牛奶先PASS外，請問大家還有推薦什麼替代奶茶的飲料呢? 謝謝
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→ : 買無糖紅茶和牛奶自己做無糖紅茶拿鐵1F 180.217.157.197 台灣 06/16 21:24
推 : 用高級紅茶包泡茶來喝2F 114.136.194.100 台灣 06/16 21:27
推 : 先改喝無糖的奶茶阿3F 220.133.8.69 台灣 06/16 21:27
→ : 自己加牛奶4F 114.136.194.100 台灣 06/16 21:27
→ : 喝習慣高級紅茶泡的奶茶後 你就不會喜歡
→ : 一般的
→ : 喝習慣高級紅茶泡的奶茶後 你就不會喜歡
→ : 一般的
推 : 無糖紅茶+鮮奶 我也是這樣喝7F 122.121.13.73 台灣 06/16 21:28
推 : 一天才一杯而已 哪有什麼8F 114.136.39.149 台灣 06/16 21:28
→ : 無糖+1
→ : 無糖+1
→ : 我之前戒鹽酥雞的方法，就是先用雞排填10F 116.89.136.173 台灣 06/16 21:29
→ : 飽肚子。效果卓越，供您參考
→ : 飽肚子。效果卓越，供您參考
推 : 杏仁茶12F 114.34.165.37 台灣 06/16 21:30
→ : 一開始就用別的飲料取代已經習慣天天喝13F 223.137.137.31 台灣 06/16 21:30
→ : 的奶茶有點太理想化了哈哈，看到你說可以
→ : 接受現打果汁，覺得可以用現打果汁作為主
→ : 要替代奶茶的飲品(比較健康)，偶爾受不了
→ : 再喝奶茶，不要把自己逼太緊
→ : 的奶茶有點太理想化了哈哈，看到你說可以
→ : 接受現打果汁，覺得可以用現打果汁作為主
→ : 要替代奶茶的飲品(比較健康)，偶爾受不了
→ : 再喝奶茶，不要把自己逼太緊
推 : 無糖不就好了18F 61.223.16.135 台灣 06/16 21:34
推 : 只加鮮奶不加糖還好吧19F 123.193.3.45 台灣 06/16 21:35
推 : 奶茶口味的乳清蛋白20F 1.200.5.210 台灣 06/16 21:35
推 : 一開始從減糖飲料下手，不要一下就斷比21F 61.64.1.23 台灣 06/16 21:37
→ : 較容易成功，減糖美祿還不錯或是低糖白
→ : 木耳飲之類的～加油！
→ : 較容易成功，減糖美祿還不錯或是低糖白
→ : 木耳飲之類的～加油！
推 : 減肥的話，牛奶不太建議，即使是鮮奶茶24F 114.136.250.199 台灣 06/16 21:41
→ : 無糖
推 : 乳糖本身就是糖了
→ : 無糖
推 : 乳糖本身就是糖了
推 : 水 冰水 END27F 118.169.167.51 台灣 06/16 21:47
推 : 喝氣泡水28F 112.105.38.47 台灣 06/16 21:49
推 : 不要喝29F 111.71.1.224 台灣 06/16 21:49
→ : 戒之前可以推薦一下什麼牌好喝嗎☺
→ : 戒之前可以推薦一下什麼牌好喝嗎☺
推 : 我也好奇是什麼牌子31F 114.136.194.100 台灣 06/16 21:51
→ : 我印象中鋁箔包的奶茶都不太好喝 印象中
→ : 我印象中鋁箔包的奶茶都不太好喝 印象中
推 : 從減糖的飲料開始吧 才不會反彈太快～33F 203.204.85.187 台灣 06/16 21:53
推 : 豆漿紅茶34F 223.140.82.72 台灣 06/16 21:54
→ : 我猜是立X35F 114.136.194.100 台灣 06/16 21:54
推 : 改成鮮奶茶或是拿鐵。有奶精的一律不36F 1.200.245.12 台灣 06/16 21:56
→ : 喝以免高血壓
→ : 喝以免高血壓
推 : 改喝可樂38F 27.52.5.211 台灣 06/16 22:03
推 : 先喝少糖->無糖->買手搖改成泡無糖茶包39F 49.213.170.77 台灣 06/16 22:05
推 : 果汁也很不適合耶！要減肥水果也是要40F 39.12.5.227 台灣 06/16 22:05
→ : 控制
→ : 控制
→ : 少糖或無糖喝久了，喝全糖會覺得超甜42F 49.213.170.77 台灣 06/16 22:06
→ : 就不會想再點了@ @，不要買市售鋁箔包
→ : 因為那些糖也是加很多，先從手搖少糖喝
→ : 就不會想再點了@ @，不要買市售鋁箔包
→ : 因為那些糖也是加很多，先從手搖少糖喝
推 : 鮮奶＋無糖紅45F 111.82.245.210 台灣 06/16 22:10
推 : 先從改成喝鮮奶茶開始，然後減糖46F 223.138.54.158 台灣 06/16 22:10
推 : 黑咖啡 讓自己上癮47F 36.224.43.152 台灣 06/16 22:13
→ : 直接無糖 嘴饞就吃甜的水果解饞48F 111.251.34.111 台灣 06/16 22:14
→ : 不要喝現打果汁 那會讓妳一下吃太多
→ : 不要喝現打果汁 那會讓妳一下吃太多
→ : 糖上癮的人 喝太健康 OR 無糖的飲料50F 1.168.74.40 台灣 06/16 22:16
→ : 喝起來都會嫌沒味道不好喝,沒決心的話
→ : 大概一星期就會放棄惹.
→ : 建議你先從清淡飲食開始,吃習慣後
→ : 吃的出食物原味 自然就不會需要依靠糖.
→ : 喝起來都會嫌沒味道不好喝,沒決心的話
→ : 大概一星期就會放棄惹.
→ : 建議你先從清淡飲食開始,吃習慣後
→ : 吃的出食物原味 自然就不會需要依靠糖.
推 : 減糖比無糖好 循序漸進～最近燕麥奶很夯55F 36.225.36.140 台灣 06/16 22:18
→ : 但我不愛，更喜歡微糖拿鐵，美祿也可以
→ : 水加多點可稀釋，現打只愛酪梨牛奶但不常
→ : 喝～
→ : 但我不愛，更喜歡微糖拿鐵，美祿也可以
→ : 水加多點可稀釋，現打只愛酪梨牛奶但不常
→ : 喝～
推 : 改鮮奶茶 然後糖慢慢減少到無糖 再來59F 61.61.86.249 台灣 06/16 22:21
→ : 就是連鮮奶茶也不要喝 因為鮮奶茶也
→ : 是很胖 我也是從小愛喝奶茶 長大後怕
→ : 胖就忍住不喝 喝了一杯你就會覺得好
→ : 像沒什麼就再喝一杯形成惡性循環 所
→ : 以喝之前先想想你為什麼要辛苦忍住不
→ : 喝吧
→ : 就是連鮮奶茶也不要喝 因為鮮奶茶也
→ : 是很胖 我也是從小愛喝奶茶 長大後怕
→ : 胖就忍住不喝 喝了一杯你就會覺得好
→ : 像沒什麼就再喝一杯形成惡性循環 所
→ : 以喝之前先想想你為什麼要辛苦忍住不
→ : 喝吧
推 : 杏仁奶，Costco賣的那牌好喝買無糖的66F 180.176.9.153 台灣 06/16 22:24
推 : 開始喝咖啡後就對奶茶沒慾望了 但是變67F 61.224.70.84 台灣 06/16 22:25
→ : 成不能沒有咖啡了
→ : 成不能沒有咖啡了
推 : 先習慣喝水吧，目前也在戒手搖飲料，69F 223.138.253.192 台灣 06/16 22:26
→ : 加油~
→ : 加油~
推 : 忘了在哪看過 要就直接喝水 不要想那71F 42.74.167.111 台灣 06/16 22:28
→ : 些有的沒的了
→ : 些有的沒的了
推 : 熱水泡熱水end73F 223.136.251.147 台灣 06/16 22:33
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