※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-22 20:00:43
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 每天跑步，精神狀態會變佳嗎？
時間 Thu Mar 22 12:18:01 2018
其實我沒這個習慣
不過從上週開始一直很憂鬱 精神也很差
睡覺越睡越累
很想養成每天晚上跑步運動
這樣不知道可不可以改善精神錯亂
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推 : 可以 跑吧1F 03/22 12:19
推 : 不見得，但運動提高代謝，對於身體機能還是有幫助2F 03/22 12:20
推 : 要慢慢累進 然後變換不同種類運動3F 03/22 12:22
推 : 會比較好睡 不過你還是先試試看吧 每天運動很難做到4F 03/22 12:24
推 : 我自己是本來精神狀況就不錯 但運動真的會明顯感覺身體5F 03/22 12:24
→ : 變好
→ : 我一週三天就有感 不用太勉強自己
→ : 變好
→ : 我一週三天就有感 不用太勉強自己
→ : 看強度8F 03/22 12:27
推 : 有些人天天運動會導致嚴重鼻塞 睡不好 隔天做事效率超差9F 03/22 12:29
推 : 之前每隔一天會騎橢圓機半小時左右，有感覺自己氣色好點10F 03/22 12:30
推 : 運動身體好的前提是你真的太累的時候不會勉強自己11F 03/22 12:33
推 : 跑了就懂12F 03/22 12:39
推 : 看累的原因是什麼啦13F 03/22 12:46
推 : 跑步不會提高代謝14F 03/22 12:46
→ : 心累15F 03/22 12:48
推 : 之前有段時間很累 但還是堅持每天運動 結果那段時間狂16F 03/22 12:52
→ : 生病抵抗力超弱 後來休息了一陣子
→ : 生病抵抗力超弱 後來休息了一陣子
噓 : 絕對會 看看一週練6休1的校隊 有人身體差的嘛?18F 03/22 12:53
推 : 先看你工作是體力活還是腦力活，如果是腦力活的話就19F 03/22 12:56
→ : 建議你去慢跑。
→ : 建議你去慢跑。
推 : 跑一段時間精神才會變好21F 03/22 12:56
推 : 練重訓啦22F 03/22 13:06
推 : 可以 動起來吧23F 03/22 13:10
推 : 不會，我都運動一年多了，重訓瑜珈有氧都做，照樣每天愛睏24F 03/22 13:21
→ : 我覺得非常有效25F 03/22 13:23
推 : 太晚跑不太好，會睡不著。建議早上或先從走路開始。26F 03/22 13:31
→ : 會27F 03/22 13:33
推 : 跑一段日子後 身體會適應，一開始帶來的好處會消失 你必28F 03/22 13:36
→ : 須提高強度才有辦法再現
→ : 須提高強度才有辦法再現
→ : 要維持一陣子才有明顯感覺30F 03/22 13:41
推 : 試試看就知道啦，別太晚跑，我之前太晚跑晚上會不著XD31F 03/22 13:43
→ : *睡不著
→ : 大概傍晚5 6點去跑，跑前吃個地瓜或香蕉，跑完再吃晚餐
→ : *睡不著
→ : 大概傍晚5 6點去跑，跑前吃個地瓜或香蕉，跑完再吃晚餐
推 : 會34F 03/22 14:18
推 : 一週健身五六天 還是會想睡...35F 03/22 14:19
→ : 可以36F 03/22 14:28
推 : 我之前起床跑，洗澡吃早餐再去上班精神很好37F 03/22 14:29
→ : 下班時間先去跑，然後再回來加班，晚上也很好睡
→ : 下班時間先去跑，然後再回來加班，晚上也很好睡
推 : 不用每天跑 一個禮拜跑三天 簡單的重訓三天 配合清淡39F 03/22 14:36
→ : 飲食跟睡眠精神還不錯 不過做起來其實不容易 我是習慣
→ : 了
→ : 飲食跟睡眠精神還不錯 不過做起來其實不容易 我是習慣
→ : 了
推 : 還要看睡眠夠嗎42F 03/22 14:42
推 : 有氧運動對精神狀態改善效果應該比重量訓練好點吧？43F 03/22 14:47
推 : 不一定，要看人44F 03/22 14:52
推 : 吃的問題比較大45F 03/22 14:55
推 : 天天都想跑3000可惜輪班無法QQ46F 03/22 15:00
→ : 我自己太晚跑會變得睡不著 建議還是傍晚跑拉47F 03/22 15:02
推 : 改善睡眠品質才是重點48F 03/22 15:11
推 : 喜歡跑步就跑步 喜歡重訓就重訓49F 03/22 15:21
→ : 每天30分鐘 可以改變人生啊...
→ : 每天30分鐘 可以改變人生啊...
推 : 心情會變好是真的 但身體要慢慢維持才能看出效果51F 03/22 15:22
推 : 早睡就能自然醒 真的52F 03/22 15:29
推 : 空氣太差每天跑步肺會出事53F 03/22 15:32
推 : 我之前也這樣，然後開始早起跑步覺得心情比較好54F 03/22 15:34
推 : 覺得睡飽比較重要55F 03/22 15:35
推 : 每天跑會膝蓋磨損喔～建議運動前先看一下醫生好辣的運56F 03/22 15:39
→ : 動那一集獲得正確觀念
→ : 動那一集獲得正確觀念
推 : 之前下午跑，但晚上並沒有比較好睡QQ58F 03/22 15:44
推 : 我以前也跑步派的，現在推重訓，要我再回去跑步不太可能59F 03/22 15:46
→ : 了哈哈
→ : 了哈哈
推 : 心情會變好 但別運動過度 真的很容易生病61F 03/22 15:46
推 : 游泳 在水裡會想通很多事62F 03/22 16:06
推 : 不會，我每天跑還是很想睡，你先試試吧說不定每個人不同63F 03/22 16:09
→ : 不一定 但空氣很差讓我不太想去外面跑64F 03/22 16:17
推 : 真的會！但懶得跑65F 03/22 16:19
推 : 會！！66F 03/22 16:31
推 : 看人吧，認識一些有長跑習慣的人一樣在看身心科，可以67F 03/22 16:36
→ : 試試也許有用
→ : 試試也許有用
推 : 精神會變好，但建議睡眠充足再運動69F 03/22 16:40
→ : 個人覺得天天去還不如一週3-4次，不然反而太累
→ : 運動完簡直心情好到爆表，非常有效改善憂鬱
→ : 個人覺得天天去還不如一週3-4次，不然反而太累
→ : 運動完簡直心情好到爆表，非常有效改善憂鬱
推 : 會 半小時就好72F 03/22 16:46
推 : 可以 但是強度要自己抓好73F 03/22 16:59
推 : 太累不建議跑步，多曬曬太陽散散步吧74F 03/22 17:45
推 : 一開始跑20min也好 絕對會發現改變75F 03/22 17:55
推 : 會 但是不要超過自己體能限度太多不然更容易對身體造76F 03/22 17:57
→ : 成負擔
→ : 成負擔
推 : 我是有運動習慣後上班不會打瞌睡78F 03/22 18:06
推 : 我覺得改變飲食習慣也很有效！不攝取精緻糖之後就不會79F 03/22 18:11
→ : 覺得那麼累了
→ : 覺得那麼累了
推 : 會81F 03/22 18:15
推 : 越跑越有勁 跑吧82F 03/22 18:29
推 : 跑習慣後真的比較不會累83F 03/22 19:01
→ : 媽的我還想養成每天去圖書館勒84F 03/22 19:20
推 : 會85F 03/22 19:30
推 : 爬山也不錯86F 03/22 19:31
推 : 可以，但跑步時間不要離睡覺時間太近87F 03/22 19:39
→ : 我戒糖和少澱粉之後睡眠也比較好一點
→ : 我戒糖和少澱粉之後睡眠也比較好一點
推 : 剛開始 絕對會感覺更累89F 03/22 19:56
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