※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-05-22 20:25:54
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 令人頭痛的足底筋膜炎....
時間 Mon May 21 22:31:54 2018
兩週前穿某家以健走聞名的鞋子(它的底較軟，穿起來覺得滿舒適)，
跟著團體旅遊走了兩個多小時後，引發足底筋膜炎...
痛點是慢慢轉移的，第一個禮拜只有痛腳掌->腳心，第二週是痛腳後跟
看復健科，醫生說走太久+鞋子不適合造成
在這之前沒有得過這個病，上網一查發現麻煩大了....
這陣子真的痛苦得要命，兩個禮拜就像過了兩個月
只要腳後跟踩到地板就像踩到很粗的針一樣，幾乎快無法走路
已經吃了一個禮拜的止痛消炎藥(吃了還是會痛，只是比較不痛)
原本適合的鞋子穿起來都不對勁，醫生推薦穿氣墊鞋(醫生推薦Nike和new balance
家的氣墊鞋，她是說他們做氣墊鞋聞名)
我試穿了Nike家試了五、六款，覺得沒有很舒服(可能我腳偏寬，穿起來都有點太憋)
nike家店長宅心仁厚，他推薦我要去多試穿幾家鞋子，
nike家店長宅心仁厚，他推薦我要去多試穿幾家鞋子，
然後他說可以去試試看亞瑟士的，
查鞋版足底筋膜炎有人推薦亞瑟士高緩衝款式
昨天跛著腳試了一晚亞瑟士的鞋，挑寬楦+高緩衝的款式，
從幾雙鞋子裡面挑穿起來比較不痛的(有的底較硬，一踩就覺得腳後跟超痛
就直接掰掰~~)
買回家後，在家試穿踩起來唯獨右腳的足弓會有一點痛，有撕裂感 QQ
在想要不要回專櫃換別款鞋子，店員有說若試穿覺得還是不適合可以換款
(猶豫要不要換另一款也是高緩衝的，踩起來足弓比較不會痛，
但是不是寬楦，前腳掌穿起來會有點憋，不太舒服)
請問大家還有推薦的鞋子嗎?QQ
西醫是說我足底筋膜炎和蹠骨部位(腳前掌)有發炎
腳底幫我開電療和雷射療程(因為復健項目有限，我還有做腰部椎間盤
突出的療程...)
目前是想去中醫加做針灸，
自費治療我不確定我現在初期是否用得到?(而且好貴阿....震波要6-8k)
很多人提到自己的伸展很重要...
我買了網球按摩腳底，但是因為我有椎間盤突出問題，坐著控制腳掌和球的動作
會讓我其中一邊的腰酸痛到不行....
做弓箭步做了幾次後開始膝蓋疼痛~
真的覺得人生活得好辛苦 orz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.85.178
※ 文章代碼(AID): #1R0jXT87 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1526913117.A.207.html
※ 編輯: dreamsheep (123.192.85.178), 05/21/2018 22:33:19
平常偶而穿沒關係，千萬不要穿這鞋走久...!
感謝你...正在google
有網購迪卡儂按摩小腿這組(三合一組合)~~在店內試用覺得不錯!
其實有問過治療師和其他復健科醫生，他們也沒有建議要穿什麼鞋子 ^^"
只有說穿得舒服就好，治療師有建議原本的鞋子可以加一個足弓支撐墊
是醫生推薦的~!請問有無推薦的品牌?
謝謝你!我有得到一點勇氣了....QQ
沒錯，用奇怪的姿勢走路反而更容易不舒服....
太軟沒有支撐反而容易受傷
目前是162cm 52kg，也許沒到過重程度...
但有希望能再減2-4kg減輕腳底或膝蓋負擔，
之前靠快走來增加運動量(一週約2-3次)
現在腳無法運動了，光靠控制飲食實在很難再瘦下來
(平常盡量飲食清淡,有計算基礎代謝熱量)
是的，後來上網查，發現s家評價兩極，也有人跟我一樣穿它家的鞋
變足底筋膜炎....最近試穿了很多氣墊鞋，還是挑比較軟的氣墊鞋試穿
但相較之下，s家鞋底真的太軟，(s我穿的是記憶泡棉鞋底)
軟到沒有支撐度，長時間活動容易拉扯到腳底~
他們家有出很多種鞋款，也有類似氣墊鞋的鞋子，對腳的保護應該比較好
血淚建議要長時間走路，挑"非"記憶鞋墊來穿會比較好!
整理版友推薦的品牌供大家參考:氣墊拖鞋、美津濃支撐款、Crocs、Nike、
DK的氣墊鞋、Fitflop、Skechers(SRR、有足弓支撐的款式)、Ecco、護士鞋(喜樂絲)
很感謝大家的建議<(_ _)>，有認真看各位的留言，
實在無法每個留言都回，但真的非常感謝...
願各位都能健康平安!
--
推 : 找找護士鞋試穿看看，為醫療人員長期站立設計的1F 05/21 22:34
推 : 我以前得過 後來是找皮製的氣墊拖鞋穿2F 05/21 22:39
→ : 那陣子就是一直做弓箭步伸展
→ : 大概三個月後慢慢比較不痛 半年康復
→ : 那陣子就是一直做弓箭步伸展
→ : 大概三個月後慢慢比較不痛 半年康復
推 : 砍掉5F 05/21 22:42
推 : 我是中醫針灸+減重才逐漸擺脫這狀況的6F 05/21 22:45
推 : 自己調舒緩疼痛的按摩精油，我每天2小時擦一次，約莫兩7F 05/21 22:46
→ : 星期減緩疼痛不少，我穿某牌健走鞋發作的，不過現在蹠
→ : 足痛好了又繼續穿，捨不得掉（我有四雙）
→ : 星期減緩疼痛不少，我穿某牌健走鞋發作的，不過現在蹠
→ : 足痛好了又繼續穿，捨不得掉（我有四雙）
平常偶而穿沒關係，千萬不要穿這鞋走久...!
→ : 好像也沒多麻煩，就是要很久才會好-.-10F 05/21 22:54
推 : 登山鞋+軟鞋墊，平常就用網球滾腳底11F 05/21 22:54
推 : 泡熱水 拉筋12F 05/21 23:01
→ : 早上起床很痛
→ : 早上起床很痛
推 : 掰腳板！雖然會很酸很痛，但滿有效的14F 05/21 23:04
推 : 之前也有類似狀況，鞋子我後來買美津濃支撐型的慢跑鞋，15F 05/21 23:06
→ : 室內外拖鞋全換成Crocs的。現在走路跑步都沒什麼問題。
→ : 室內外拖鞋全換成Crocs的。現在走路跑步都沒什麼問題。
推 : 正在踩網球，踩了之後會舒服很多！17F 05/21 23:10
推 : 有些中醫針灸算在健保裡也很有效喔~18F 05/21 23:15
推 : 最快的方式是局部注射類固醇19F 05/21 23:17
→ : 泡熱水啦 試過最有效的就是熱水20F 05/21 23:18
推 : google樓梯拉筋 比弓箭步效果好 對膝蓋負荷也比較小21F 05/21 23:26
感謝你...正在google
推 : 你需要一個好的物理治療師幫你做評估復健，也很有可能你22F 05/21 23:36
→ : 的足底痛是由於你椎間盤問題逐漸造成的結果喔！
→ : 的足底痛是由於你椎間盤問題逐漸造成的結果喔！
推 : 絕對不能去找推拿師父之類的，Nike不錯。24F 05/21 23:37
→ : 妳要去找特製的鞋墊25F 05/21 23:44
推 : 樓上各位大大的建議都很棒! 我自己之前是中醫+針灸 但是26F 05/21 23:54
→ : 現在是每天做筋膜放鬆術+按摩小腿+美津濃支撐鞋款 跟減重
→ : 好非常多 一定要快培養良好習慣 不要拖久了
→ : 現在是每天做筋膜放鬆術+按摩小腿+美津濃支撐鞋款 跟減重
→ : 好非常多 一定要快培養良好習慣 不要拖久了
推 : 筋膜炎+1 但多鍛鍊之後就好很多了，自己是沒什麼特別在29F 05/22 00:31
→ : 選鞋
→ : 選鞋
推 : 好辛苦喔～祝妳早日康復31F 05/22 00:47
推 : 早上下床前先躺著拉會舒服很多！腳尖往後伸展小腿 比貼32F 05/22 00:57
→ : 藥吃藥都有效
→ : 藥吃藥都有效
→ : 太硬太軟鞋，都會痛和復發。34F 05/22 01:34
→ : 等較不痛運動，可以慢慢改善
→ : 等較不痛運動，可以慢慢改善
鞋子太硬太軟真的都不適合!
推 : 若有預算買貴鬆鬆的osim腿部按摩機（極有效）預算不36F 05/22 01:35
→ : 夠買運動用狼牙棒滾小腿也有效果
推 : 要放鬆小腿筋 小腿太緊足底走路會很痛
→ : 夠買運動用狼牙棒滾小腿也有效果
推 : 要放鬆小腿筋 小腿太緊足底走路會很痛
有網購迪卡儂按摩小腿這組(三合一組合)~~在店內試用覺得不錯!
→ : 有專門訂做的手工鞋吧 比較貴就是39F 05/22 02:14
推 : 鞋子底不能太軟，要找能夠好好支撐的款式40F 05/22 02:16
推 : 我也有，但是我是因為久站的工作造成的，換成辦公室坐著41F 05/22 03:01
→ : 的工作幾年就好了…
→ : 的工作幾年就好了…
推 : 鞋底找厚的，或是去買鞋墊，鞋墊要找日本之類的運動加厚43F 05/22 03:02
→ : 鞋墊…我扁平足當初當兵新訓的時候，鞋子沒加厚鞋墊，沒
→ : 幾天腳底馬上筋膜炎腫到不能走路…當初年輕打針休息幾天
→ : 就好了…後來軍靴裡面加塞鞋墊就好很多了…或是練小腿大
→ : 腿，因為你腰受傷力量可能會讓腳底負擔更大…
→ : 鞋墊…我扁平足當初當兵新訓的時候，鞋子沒加厚鞋墊，沒
→ : 幾天腳底馬上筋膜炎腫到不能走路…當初年輕打針休息幾天
→ : 就好了…後來軍靴裡面加塞鞋墊就好很多了…或是練小腿大
→ : 腿，因為你腰受傷力量可能會讓腳底負擔更大…
辛苦了，腳腫到不能走路完全能體會，
其實我腰是舊疾....(超過十年了，時好時壞) 腳是最近才出狀況
推 : 每天早上起床超痛走去廁所腳泡熱水10分鐘舒緩，針灸療法48F 05/22 03:06
→ : 我覺得沒有比長時間休息有用
→ : 我覺得沒有比長時間休息有用
推 : 妳的情況可能就是腰不好走路避震就會讓腳承受更多力量，50F 05/22 03:11
→ : 就找鞋底厚軟硬適中的試試看
→ : 就找鞋底厚軟硬適中的試試看
推 : 我差點去自費診所乾針治療，但是沒有勇氣…（聽別人看診52F 05/22 03:12
→ : 的尖叫聲就縮了 哈哈
→ : 的尖叫聲就縮了 哈哈
推 : 覺得nike的氣墊真的蠻舒服的，我也是寬腳可以找楦頭54F 05/22 03:17
→ : 寬的圓一點的款式
→ : 寬的圓一點的款式
推 : 看文以為是自己發文56F 05/22 03:29
推 : 震波感覺痛到爆57F 05/22 03:51
推 : 護士鞋喜樂絲有用58F 05/22 05:41
推 : 我是中醫針灸 才改善情況59F 05/22 06:05
→ : 醫師說主要是小腿過於緊繃造成 要常按摩小腿放鬆會改善
→ : 醫師說主要是小腿過於緊繃造成 要常按摩小腿放鬆會改善
推 : 常去按摩我覺得會好一點61F 05/22 06:14
推 : 赤足走路，每天漸進拉長距離62F 05/22 07:06
推 : 絕不能穿平底鞋，什麼牌子款式要自己試過才知道是否合適63F 05/22 07:08
→ : 。
→ : 。
其實有問過治療師和其他復健科醫生，他們也沒有建議要穿什麼鞋子 ^^"
只有說穿得舒服就好，治療師有建議原本的鞋子可以加一個足弓支撐墊
推 : S 牌有出足弓加強的鞋 價格不平易近人 穿一陣子就要65F 05/22 07:15
→ : 換 但覺得可以去試試看 訂做的鞋墊再還沒痛起來穿覺
→ : 得才有效 因為偏硬 健保的復健項目還是可以搭配自己
→ : 好好拉筋的做 震波打雖然爆炸痛 但第一次就會覺得好
→ : 很多（大的人有差喔）完全根治就要看每個人體質了
→ : 換 但覺得可以去試試看 訂做的鞋墊再還沒痛起來穿覺
→ : 得才有效 因為偏硬 健保的復健項目還是可以搭配自己
→ : 好好拉筋的做 震波打雖然爆炸痛 但第一次就會覺得好
→ : 很多（大的人有差喔）完全根治就要看每個人體質了
推 : 足底滾小白球有效70F 05/22 07:22
推 : 1.skechers SRR 2. 去師大路邁得豪訂做71F 05/22 07:25
推 : 選這兩家是不是搞錯什。。72F 05/22 07:38
→ : 運動品牌不適合吧
→ : 運動品牌不適合吧
是醫生推薦的~!請問有無推薦的品牌?
推 : Skechers有適合的鞋子 但我覺得很醜都沒穿哈哈74F 05/22 07:43
→ : 物理治療泡熱水減重都試試吧
→ : 物理治療泡熱水減重都試試吧
推 : 有些人特別常發作可能有靜脈曲張喔 可以看看76F 05/22 07:51
推 : DK的氣墊鞋，我媽有足底筋膜炎，全部的鞋子都換他們家的77F 05/22 08:02
推 : 可以去試試Fitflop的鞋子78F 05/22 08:04
推 : 自費做震波和徒手治療79F 05/22 08:05
推 : 換鞋墊 換厚一點的襪子 「盡妳所能」得減少走路 熱敷，80F 05/22 08:24
→ : 我這樣約一個多月好的
→ : 我這樣約一個多月好的
謝謝你!我有得到一點勇氣了....QQ
推 : 建議可以找有在製作鞋墊的物理治療師，可以先評估 不必製82F 05/22 08:48
→ : 作，物理治療師教的運動會比網路上教的更精確一點
→ : 作，物理治療師教的運動會比網路上教的更精確一點
推 : 過來人 健保復健療程久 自費震波我覺得很有效84F 05/22 09:21
推 : 認真覺得中西醫要併行。你越發炎越會用奇怪的姿勢走路。85F 05/22 09:22
→ : 問題會更嚴重。
→ : 問題會更嚴重。
沒錯，用奇怪的姿勢走路反而更容易不舒服....
推 : 要多泡熱水 再來還有專門的鞋墊可以買87F 05/22 09:23
推 : 我爸也是足底筋膜炎，唯一有效是sketcher足弓鞋88F 05/22 09:50
推 : 可以買迪卡儂的小黑球來踩 按摩休息89F 05/22 10:11
推 : 我是穿勃肯，s穿了真的痛苦90F 05/22 10:12
推 : Nike 男鞋比較寬91F 05/22 10:17
推 : 足底筋膜炎要使用硬一點的鞋墊支撐，s牌踩起來很軟不適合92F 05/22 10:21
太軟沒有支撐反而容易受傷
推 : Ecco很不錯93F 05/22 10:31
推 : 之前是看中醫針灸按摩慢慢好的，後來穿了美津儂沒再發作94F 05/22 10:41
→ : 過走再多路都很舒服
→ : 也要盡量減少走路太久的機會，我當時趁機瘋狂偷懶很開心
→ : （欸
→ : 過走再多路都很舒服
→ : 也要盡量減少走路太久的機會，我當時趁機瘋狂偷懶很開心
→ : （欸
推 : 每天拉筋、按摩 會好很多！我已經痊癒了98F 05/22 11:00
→ : 你有很胖嗎?有的話最好是減肥，不然會再復發99F 05/22 11:21
目前是162cm 52kg，也許沒到過重程度...
但有希望能再減2-4kg減輕腳底或膝蓋負擔，
之前靠快走來增加運動量(一週約2-3次)
現在腳無法運動了，光靠控制飲食實在很難再瘦下來
(平常盡量飲食清淡,有計算基礎代謝熱量)
推 : 前幾年也得過，跑了好幾間復健治療跟中醫還打了針都沒100F 05/22 11:35
→ : 用，拖了兩個月，後來是房東阿姨帶我去找一個無名推
→ : 拿師，5分鐘就好了。
→ : 用，拖了兩個月，後來是房東阿姨帶我去找一個無名推
→ : 拿師，5分鐘就好了。
推 : 震波我同事用 痛爆但第三次療程後就好很多很多 可以小跑103F 05/22 11:54
→ : 步
→ : 步
推 : s牌105F 05/22 12:44
推 : 針灸有效106F 05/22 12:58
推 : 原po是穿s牌的鞋？我超級喜歡的@@穿去日本旅遊走超久都沒事107F 05/22 12:59
→ : （我有拇指外翻問題）
→ : （我有拇指外翻問題）
是的，後來上網查，發現s家評價兩極，也有人跟我一樣穿它家的鞋
變足底筋膜炎....最近試穿了很多氣墊鞋，還是挑比較軟的氣墊鞋試穿
但相較之下，s家鞋底真的太軟，(s我穿的是記憶泡棉鞋底)
軟到沒有支撐度，長時間活動容易拉扯到腳底~
他們家有出很多種鞋款，也有類似氣墊鞋的鞋子，對腳的保護應該比較好
血淚建議要長時間走路，挑"非"記憶鞋墊來穿會比較好!
整理版友推薦的品牌供大家參考:氣墊拖鞋、美津濃支撐款、Crocs、Nike、
DK的氣墊鞋、Fitflop、Skechers(SRR、有足弓支撐的款式)、Ecco、護士鞋(喜樂絲)
很感謝大家的建議<(_ _)>，有認真看各位的留言，
實在無法每個留言都回，但真的非常感謝...
願各位都能健康平安!
→ : 暫時不要做運動 我之前也是鞋子太硬走太多路109F 05/22 13:29
→ : 突然後腳跟會痛 踮腳尖走了好幾個月 才好
→ : 突然後腳跟會痛 踮腳尖走了好幾個月 才好
推 : 你需要找自費型的物治師檢查111F 05/22 14:42
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