※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-15 20:55:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 你們會空腹訓練嗎？
時間 Fri Oct 15 17:55:45 2021
因為習慣上班前運動
現在減脂 如果不吃可以到14小時空腹
運動後再吃第一餐
之前是練前喝紅牛加一個蛋 感覺力量很滿
現在不知道是不是減脂還是空腹關係
覺得沒什麼力
上網看有人說空腹做有氧還是重訓
有可能會分解肌肉當能量？
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推 : 我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就1F 10/15 17:59
→ : 早上練容易不小心就是失神放空2F 10/15 18:12
推 : 當然是空腹在正妹後面做，這樣昏倒剛好往前撲3F 10/15 18:19
推 : 常常啊 感覺沒啥異狀 但不知道吃了會不會更有力4F 10/15 18:21
推 : 我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~5F 10/15 18:21
→ : 晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。
→ : 晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。
推 : 一定要吃東西7F 10/15 18:31
推 : 兩個都試過，體感吃過練運動表現比較好8F 10/15 18:35
推 : 三樓然後就親地板9F 10/15 18:36
推 : 早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練10F 10/15 18:45
→ : 靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改11F 10/15 18:48
推 : 每天都空腹早上六點練啊 要趕上班沒辦法12F 10/15 19:04
推 : 不會空腹 但也不會吃飽13F 10/15 19:07
→ : 有氧可以，無氧先喝蠻牛14F 10/15 19:08
推 : 一杯乳清就去練了15F 10/15 19:11
推 : 早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水 暖身一下才開始練16F 10/15 19:34
→ : 很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃
→ : 很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃
推 : 進食時間11-17 早上0800練 習慣了18F 10/15 19:37
推 : 會 常常19F 10/15 19:40
→ : 沒什麼特別不舒服的感覺
→ : 沒什麼特別不舒服的感覺
推 : 以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹21F 10/15 19:57
→ : 反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節
→ : 反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節
推 : 學生跟上班體力消耗有差啊23F 10/15 20:01
推 : 早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了24F 10/15 20:17
→ : ，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，
→ : 省錢又減脂
→ : ，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，
→ : 省錢又減脂
推 : 早上常常有帥哥出沒 所以早點去不錯27F 10/15 20:20
推 : 一天一餐 什麼時候運動都沒影響28F 10/15 20:21
推 : 都有長斷食還在做的29F 10/15 20:25
推 : 習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要30F 10/15 20:44
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- 我以前從來不吃7-11 朋友說東西說不定比路邊攤乾淨健康 至少熱量好算 只是比較貴 你們增肌減脂都吃什麼42F 29推 1噓
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