※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-10-21 11:23:48
看板 Lifeismoney
作者 標題 [省錢] 分享三餐吃的東西
時間 Mon Oct 20 22:56:19 2014
今天在八卦板看到有個人描述了他三餐吃什麼
看了覺得真的是悽悽慘慘戚戚阿~~~
一整個不健康 又沒吃飽
在此想跟大家分享一下我的方法
希望大家可以吃的健康
畢竟有健康的身體才有本錢阿~~~
早餐：
(1)桂格三合一麥片一包(8.7元/包)+燕麥片(2元)=11元
P.S 燕麥片是自己買來額外添加 比較有飽足感
(2)麵包(30元/個)+咖啡(免費 因為公司有)＝30元
午餐：
(1)公司搭伙(35元/餐)+香蕉(6元/根)＝41元
三菜一主菜 主菜一份 菜自取
P.S 如果以我七分飽是1.0的話 我會盛約1.3(外面一個便當的量)
然後回到座位分一些(0.55)到自備的便當盒 留著晚上吃 所以只吃了0.75
晚餐：
(1)把中午盛出來的便當熱一下(超有高中蒸便當的感覺~~)
+燙青菜(10元/把)+地瓜(8元/顆)+豆漿一杯(5元/200ml)=23元
P.S 地瓜可以有飽足感 若沒很餓的話地瓜會省略
青菜部分 可以選擇當時較便宜的蔬菜
這樣一天下來一定可以控制在150元內 不足150元 多出來的錢就留到六日用
早餐有吃 精神好~
午餐有飯有菜有肉有水果 七分飽 營養均衡~
晚餐有地瓜不怕餓 用豆漿補充植物性的蛋白 中午補充動物性的
這樣吃 不只蠻簡單省錢的
更重要的是
一天內有攝取到澱粉(白飯 地瓜) 蔬果三~四份 膳食纖維(麥片 蔬果)
蛋白質(動物性&植物性)
我覺得非常均衡 而且地瓜用蒸的健康 青菜用燙的健康
這樣偶爾六日也可以去外面吃好一點的 喝杯飲料 也都無仿
平常日要上班就簡單一點 六日好好吃個外面一餐150元的也都OK
這樣一週光吃的部分 1000元有找
個人覺得這樣得生活 過得並不辛苦 而且還覺得自己吃的很健康!!
與大家共勉囉
歡迎分享自己的經驗~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.121.140
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1413816982.A.174.html
→ : 可是我公司沒有員工餐怎么辦？1F 10/20 22:59
噓 : 阿你也要可以搭伙阿2F 10/20 22:59
噓 : 一點都不實用，有多少人公司可以搭伙的orz3F 10/20 23:00
推 : 不錯耶 推一個4F 10/20 23:01
→ : 員工餐根本是講心酸的 要怎麼仿效? 還是你只想自介5F 10/20 23:02
→ : 沒有員工餐已哭6F 10/20 23:07
→ : 你會省完全是因為公司有員工餐7F 10/20 23:10
推 : 有員工餐但是要418F 10/20 23:12
→ : 買65元便當一樣阿 早上不要吃麵包 照樣一天不到1509F 10/20 23:14
噓 : 你多盛的0.3應該算是別人的吧 這樣好嗎10F 10/20 23:14
→ : 每天餐廳都有剩很多喔 省錢也是要有道德的11F 10/20 23:15
→ : 一般65元便當分兩餐也太少了12F 10/20 23:17
→ : 哈哈 我也超想跟人搭伙XD13F 10/20 23:22
→ : 其實我的1.3份絕對沒有一個男生的多 只是我把他量化14F 10/20 23:23
→ : 給大家了解 就讓自己七分飽 晚餐也有得吃 就這樣~
→ : 給大家了解 就讓自己七分飽 晚餐也有得吃 就這樣~
推 : 看文覺得原po是好意分享,幫推16F 10/20 23:25
→ : 外面的店沒辦法讓你裝1.3份還一樣錢17F 10/20 23:26
噓 : 一般人哪來的３５員工餐18F 10/20 23:26
推 : 沒必要噓 +119F 10/20 23:26
噓 : 還裝１．３倍 試試去自助餐多裝錢保證爆預算20F 10/20 23:29
→ : 外面的便當 是我的1.3倍了 大家有點誤會我的意思耶21F 10/20 23:32
→ : 我的1.0是以我七分飽為基準 並非一個便當
→ : 我的1.0是以我七分飽為基準 並非一個便當
→ : 那就等於你個便當分兩餐吃 這樣吃的飽的話應該是小鳥胃23F 10/20 23:33
→ : ^一
→ : ^一
噓 : [省錢] 一個便當分兩餐吃好省錢~ (咦?25F 10/20 23:37
噓 : 哪來的免費咖啡泡26F 10/20 23:42
→ : 那不要喝咖啡也行嘛 我就是在說我的情況阿 大家參考27F 10/20 23:46
→ : 而已 我就是這樣吃的飽 給一些食量小的參考不行嗎
→ : 而已 我就是這樣吃的飽 給一些食量小的參考不行嗎
推 : 幫推 看得出原po好意分享 公司有員工餐的人可以參考阿29F 10/20 23:52
推 : 原po分享經驗給大家參考而已，激動屁30F 10/20 23:53
推 : 推推31F 10/20 23:55
推 : 推一下原po32F 10/20 23:56
推 : 推一下~~~33F 10/20 23:57
推 : 我都覺得這版大家很愛噓！雖然我也噓過...34F 10/20 23:57
推 : 幫推，一堆酸酸35F 10/20 23:59
推 : 地瓜一斤幾元才算便宜可以買呢?覺得地瓜好像變貴了36F 10/21 00:05
推 : 最近葉菜類好便宜XD37F 10/21 00:07
推 : 幫推 不過我想知道哪裡的豆漿可以只要5元呀 我也想買@@38F 10/21 00:08
→ : 最近地瓜約21元/斤 我覺得還OK 香蕉大約18-23算OK39F 10/21 00:09
推 : 鼓勵一下分享囉~40F 10/21 00:11
→ : 最近葉菜類超便宜 我會來分享完全是希望大家健康點41F 10/21 00:12
→ : 買一罐55元/2L的 就一般超市在賣的那種而已
→ : 買一罐55元/2L的 就一般超市在賣的那種而已
推 : 推一把，願意分享比伸手牌的噓值的..每個人條件不同，不可43F 10/21 00:16
→ : 能會有可以100%仿造的生活方式，從別人文取得有效資訊才是
→ : 能會有可以100%仿造的生活方式，從別人文取得有效資訊才是
推 : 地瓜葉一大包20元45F 10/21 00:17
→ : 重點，如果只會直接引用..那就太可惜上帝給了大家腦袋46F 10/21 00:18
推 : 義美豆漿最近特價48元，上週才買，可以喝一週左右47F 10/21 00:20
推 : 幫推，版大好意分享！認同d大+148F 10/21 00:22
推 : 每天吃這麼健康嗎@@49F 10/21 00:23
推 : 沒必要推,不然以後誰敢分享50F 10/21 00:24
→ : 噓
→ : 噓
→ : 連續吃一星期了 但我本身屬於比較不容易膩 口味也淡52F 10/21 00:27
推 : 推好心分享，但是不適用於我 呵呵53F 10/21 00:28
推 : 最近菜超貴啊ˊˋ54F 10/21 00:36
推 : 不知道某些人在噓什麼==就算我也沒辦法搭伙，但至少能從55F 10/21 00:37
→ : 中得到一些心得也不錯啊
→ : 中得到一些心得也不錯啊
→ : 可是我覺得不是很實用欸~ 你的早中晚不夠我吃~_~57F 10/21 00:41
→ : 如果沒有員餐就整個沒用了~_~
→ : 如果沒有員餐就整個沒用了~_~
→ : 我上周在大潤發買青江菜跟小白菜一把都4元59F 10/21 00:48
→ : 啊..感覺還是有點虛,因為我的食量不管早中晚,都要你份量x360F 10/21 00:58
→ : 豆漿的部份我會改成板豆腐,易飽.不見得要有肉,但菜不可缺
→ : 然後其實個人覺得最貴的是水果
→ : 基本上每餐都會有水或湯類,就真的能夠有幸福的飽感了~
→ : 其實有閒,多到市場逛逛,也能不斷湧出靈感,不愁不知吃啥才好
→ : 豆漿的部份我會改成板豆腐,易飽.不見得要有肉,但菜不可缺
→ : 然後其實個人覺得最貴的是水果
→ : 基本上每餐都會有水或湯類,就真的能夠有幸福的飽感了~
→ : 其實有閒,多到市場逛逛,也能不斷湧出靈感,不愁不知吃啥才好
推 : 其實光是公司有員工餐這個就差很多了 外面哪來一餐三十65F 10/21 01:16
→ : 五
→ : 五
推 : 分享的不錯 不過可以搭伙的是少數人67F 10/21 01:23
→ : 另外你應該是女生 男生這份量不太可能吃飽
→ : 另外你應該是女生 男生這份量不太可能吃飽
推 : 雖然原po是好心分享，但是省錢主力是靠員工餐+打包，也69F 10/21 01:36
→ : 沒多少人可以仿效吧！
→ : 有員工餐的公司不少，但我還真沒看過有人打包
→ : 沒多少人可以仿效吧！
→ : 有員工餐的公司不少，但我還真沒看過有人打包
推 : 豆漿200ml5元好便宜72F 10/21 01:53
→ : 員工餐用餿水油煮的你還想包嗎?73F 10/21 02:07
推 : 講實在話也沒必要噓，重點是大環境跟政府的作為，誰不74F 10/21 02:14
→ : 想中餐吃控肉飯、嘴邊肉，慘的還不是中下階層...
→ : 想中餐吃控肉飯、嘴邊肉，慘的還不是中下階層...
推 : 幫推，公司員工餐一餐２８元也是有肉有菜有水果76F 10/21 02:25
推 : 每個人情況不同,原po就剛好是這樣,沒必要噓!77F 10/21 02:42
推 : 好厲害喔，我一天大概要吃25078F 10/21 02:47
推 : 幫補血，為了噓而噓沒有意義79F 10/21 03:28
噓 : 告訴我除了搭伙以外可以學到啥嶄新的小技巧80F 10/21 03:38
推 : 三合一麥片換成奶粉較實在，之前也長喝北海道這種，雖然81F 10/21 06:23
→ : 不錯喝，但這一小小包，營養價值還是比不上奶粉
→ : 不錯喝，但這一小小包，營養價值還是比不上奶粉
推 : 願意分享給推，酸言酸語的可以免了83F 10/21 06:56
推 : 可悲的人不少。推你一個!!84F 10/21 07:04
推 : 推一下85F 10/21 07:09
※ 編輯: ra9103242002 (36.230.121.140), 10/21/2014 07:11:40→ : 我身邊較熟朋友都有員工餐 有的還免費 所以我以為不86F 10/21 07:13
→ : 少人有 原來是大多數人沒有 sorry~~
→ : 少人有 原來是大多數人沒有 sorry~~
推 : 但我覺得你早餐也不太健康 麵包油脂糖分高88F 10/21 08:24
推 : 推89F 10/21 08:25
推 : 健康飲品包 塑造健康形象 但其他添加物&糖分不少90F 10/21 08:26
→ : 三餐幾乎都吃公司的....91F 10/21 08:29
噓 : 你不過贏在有員工餐92F 10/21 08:33
推 : 幫推。。中午晚餐吃公司不用錢93F 10/21 08:43
推 : 我們公司晚餐也有人會打包，反正吃不完也是浪費
推 : 我們公司晚餐也有人會打包，反正吃不完也是浪費
→ : 隔餐的菜沒冰很容易變質，健康無價.....95F 10/21 08:50
推 : 早餐和晚餐都這樣吃有營養均衡 感覺還是中餐搭伙影響比96F 10/21 08:54
推 : 較大
→ : 早晚都吃這樣有營養？
推 : 較大
→ : 早晚都吃這樣有營養？
推 : 麵包不健康阿 通常會加很多東西 不然很多10元麵包種類也多99F 10/21 08:58
噓 : 若沒有員工餐的方法也很好 我就推回來100F 10/21 08:59
推 : 燕麥大堆 有脂肪肝高膽固醇的可吃 很消101F 10/21 09:00
推 : 自煮卡安心又省錢102F 10/21 09:26
推 : 人家不就分享到底有啥好噓的，是悲憤自己沒員工餐嗎？103F 10/21 09:43
推 : 全聯小白菜空心菜什麼的一包都28 買不下去= =104F 10/21 09:45
→ : 離島什麼都貴哩..
→ : 離島什麼都貴哩..
推 : 感謝分享 幫推106F 10/21 09:46
推 : 我覺得土司比麵包好，一個麵包30元，差不多是大賣場的半條107F 10/21 09:52
→ : 土司，可以吃上幾天，加個水煮蛋，一杯牛奶。
→ : 青菜一把很多耶，通常我自己吃是半把就夠了。
→ : 土司，可以吃上幾天，加個水煮蛋，一杯牛奶。
→ : 青菜一把很多耶，通常我自己吃是半把就夠了。
推 : 推～～～110F 10/21 10:26
推 : 覺得省錢本來就是汲取別人的經驗，綜合自己的資源，111F 10/21 10:27
→ : 而不是別人一定要為你量身打造，又不是你的營養師。
→ : 而不是別人一定要為你量身打造，又不是你的營養師。
噓 : 一堆靠公司的.. 這不是一般人都可以用的省錢阿113F 10/21 10:37
推 : 可是我也覺得原po真正重要的午晚餐菜都是靠員工餐，像我114F 10/21 10:49
→ : 們住校外也省不到(學生餐廳自助餐倒是很省,不要選太多水
→ : 分的菜就好)不過我也不會舉我在學生餐廳吃得很健康又省
→ : 錢，這樣偏向特定族群才能用
→ : 們住校外也省不到(學生餐廳自助餐倒是很省,不要選太多水
→ : 分的菜就好)不過我也不會舉我在學生餐廳吃得很健康又省
→ : 錢，這樣偏向特定族群才能用
→ : 公司22元自助餐，還可以打包打飯沒打完的118F 10/21 11:15
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※ 看板: CPLife 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 511
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