作者: yenkuass (YK林) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 未來工作實驗室 健身組器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: haker520 (駭客我愛你) 180.214.190.236 (台灣) 2020-12-27 17:12:14
  → yenkuass: future lab的東西 嗯.. 7F 12-27 18:01
• +20 [問題]硬舉脛骨問題 - MuscleBeach 板

  作者: heyyoha (vickybye) 110.50.180.121 (台灣) 2020-12-17 13:31:53
  推 yenkuass: 護膝拉下來到脛骨 1F 12-17 13:39
• +20 [問題] 高雄MADTOWN健身房教練課請益 - MuscleBeach 板

  作者: sandyeh (Never Surrender) 223.138.100.34 (台灣) 2020-11-05 14:53:41
  推 yenkuass: http://i.imgur.com/96aD8Zj.jpg 19F 11-05 19:40
• +22 Re: [問題] 手腕受傷 - MuscleBeach 板

  作者: tiamo123654 (老吉) 101.10.30.109 (台灣) 2020-10-21 01:40:37
  推 yenkuass: 也太久... 我車禍傷手腕 半年內就好了 也是完全休息不練 10F 10-21 09:34
• +31 [討論] 重訓後食量變超大 - MuscleBeach 板

  作者: chayu (彈力女超人) 1.160.102.223 (台灣) 2020-10-02 13:03:20
  推 yenkuass: 250雞肉吃不飽 你吃過500嗎 總比吃垃圾好
  不然搭餐喝氣泡水 一定飽 16F 10-02 13:55
• +21 [問題] 引體向上提升與握力提升方法？ - MuscleBeach 板

  作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 210.22.22.98 (中國) 2020-09-29 16:45:19
  推 yenkuass: 上拉力帶不就解決了... 46F 09-29 22:28
• +20 [問題] 深蹲動作請益（附影片） - MuscleBeach 板

  作者: chyl13579 (阿帥) 49.216.49.177 (台灣) 2020-09-26 13:41:03
  推 yenkuass: 為什麼站穩後都要先到骨盆前傾的位子@@ 3F 09-26 13:59
• +20 [閒聊] 練肩左手手肘會有異音 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.199.62 (台灣) 2020-09-26 10:35:50
  → yenkuass: 我們看起來像醫生嗎 27F 09-26 13:29
• +49 [閒聊] 兆佑是基因問題嗎 - MuscleBeach 板

  作者: AntiGayMan (Anti-Gay-Man) 42.73.87.235 (台灣) 2020-09-23 19:41:47
  推 yenkuass: 有家庭要顧 不能練健康就好嗎 63F 09-24 12:44
• +34 [閒聊] 健身到底有多難多可貴? - MuscleBeach 板

  作者: futureroad99 (hello) 180.176.11.213 (台灣) 2020-09-20 23:17:04
  → yenkuass: 16%根本不用這麼辛苦吧 19F 09-20 23:46

  → yenkuass: 一週四練 每次兩小 輕鬆愉快 要股6的是吃的
  *要顧的 21F 09-20 23:47

  → yenkuass: 蓋伊13降到10都沒你這麼辛苦 是不是瞎忙 28F 09-20 23:51
• +28 [閒聊] 我怕練太壯 - MuscleBeach 板

  作者: zenk0113 (白色謊言) 1.169.69.177 (台灣) 2020-09-18 23:44:00
  推 yenkuass: 以前住六樓頂家 沒電梯 練腿日回家超想哭 33F 09-19 18:09
• +32 [閒聊] 110kg啞鈴上胸臥推是世界紀錄嗎? - MuscleBeach 板

  作者: yuechen (亂轟阿翔) 42.72.1.117 (台灣) 2020-09-18 13:46:24
  推 yenkuass: 啞鈴通常都是報單顆的重量啦 14F 09-18 14:36

  → yenkuass: https://youtu.be/OaYMbdpO7HA Eddie也玩過XD
  看來都是要土炮額外重量才衝得到這數字XDDD 16F 09-18 14:37

  推 yenkuass: 有用的這麼多 有幾個推到110 有什麼好噓的 42F 09-18 21:15
• +39 [問題] 腰帶入門選擇 - MuscleBeach 板

  作者: victor9819 (victor9819) 36.227.123.14 (台灣) 2020-09-13 16:12:45
  推 yenkuass: 我第一條用硬惹 現在只用RDX舉重腰帶 10F 09-13 16:32

  推 yenkuass: 硬惹硬爆 我還買13mm的 傳統硬舉卡爆肋骨感覺快斷掉 30F 09-13 17:47

  → yenkuass: 減脂之後少了肥肉可以緩衝 硬惹感覺更痛了 32F 09-13 17:48
• +20 [問題] 減肥跟重訓 - MuscleBeach 板

  作者: DS196457 (都好) 36.235.110.215 (台灣) 2020-09-13 00:44:57
  推 yenkuass: 練就對了 我身高跟你一樣 從93減到現在76
  熱量赤字 重訓為主 有氧一周頂多一次 體重慢慢下來
  現在也沒感覺沒肌肉啊 擔心什麼
  叫你熱量赤字不是叫你節食 如果你飲食有赤字 蛋白質吃夠根本就不會餓到 遑論昏倒 4F 09-13 01:50

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• +20 [問題] 水煮餐營養夠嗎 - MuscleBeach 板

  作者: s982071 (蔡逼八) 111.249.39.4 (台灣) 2020-09-11 14:00:29
  → yenkuass: 吃水煮然後擔心脂肪不夠 脫褲子放屁的感覺 31F 09-11 18:58
• +44 [閒聊] 超過1萬天！93歲爺爺勤跑健身房逾30年 網驚：看起來才70... - MuscleBeach 板

  作者: xname (天涯浪跡客) 140.115.11.78 (台灣) 2020-09-09 20:17:29
  推 yenkuass: 93還可以這樣運動 只有尊敬而已 11F 09-09 21:24
• +26 [問題] 請推薦我腰帶 - MuscleBeach 板

  作者: LaMarcus ( ) 27.247.33.130 (台灣) 2020-09-05 10:54:01
  推 yenkuass: 看過一次龍戰隊 覺得沒很好看... 41F 09-05 17:01
• +24 [問題] 求問無異味的無調味肌酸 - MuscleBeach 板

  作者: alsoty (居歪) 114.36.6.23 (台灣) 2020-08-31 17:44:58
  推 yenkuass: 當吃藥一樣一匙配水吞 輕鬆愉快 不要跟乳清混一起
  肌酸加乳清跟水一起搖 肌酸都沉在底下 5F 08-31 18:34
• +20 [問題] 臥病在床 體脂真的會暴增兩到三倍嗎? - MuscleBeach 板

  作者: thexiaomi (妹妹不哭) 36.224.136.22 (台灣) 2020-08-30 19:40:01
  → yenkuass: 什麼時候看過久臥病床的人是胖子了 22F 08-30 22:27
• +24 [閒聊] IFBB Pro等級的天賦 - MuscleBeach 板

  作者: curtis7248 (柯提斯) 223.140.110.38 (台灣) 2020-08-27 23:00:40
  → yenkuass: 噓的是不是沒看到在原文說用藥也是嚇死人的進化 30F 08-28 01:17
• +20 [問題] 每個動作的重量問題 - MuscleBeach 板

  作者: megalord (我要拯救世界!) 219.85.170.117 (台灣) 2020-08-22 17:50:12
  → yenkuass: 就算5x12 你的深蹲重量還算輕 練一段時間的人通常都能自體體重蹲超過12下 三頭可以試試法式彎舉 效果我覺得比KICKBACK好很多 圍度增加滿有感的
  挺舉有clean跟Jerk 你是說哪個? 舉重動作是專項 重質不重量 你要練習的是技術 不是重複次數或衝重量 20F 08-22 21:46

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• +31 [問題] 硬舉握槓因手掌疼痛無法抓住 - MuscleBeach 板

  作者: charlie86 (腸胃烏龍) 42.72.130.211 (台灣) 2020-08-20 09:58:51
  推 yenkuass: 直接用拉力帶就好 你是練硬舉不是練握力
  坦白說用拉力帶練 握力還是會慢慢上去 39F 08-20 19:22
• +31 [問題] 健身對行車糾紛有用嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kororoDX (軍曹) 111.248.114.102 (台灣) 2020-08-16 19:09:49
  → yenkuass: 衣服掀開露腹肌嚇他 11F 08-16 19:46

  推 yenkuass: https://youtu.be/ftWGZt3gCZc 這個嗎 女方吵死音量注意 23F 08-16 21:19
• +20 [閒聊] 109年全國菁英杯經典健力錦標賽 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 36.229.49.5 (台灣) 2020-08-14 11:13:19
  → yenkuass: 長知識 真的沒注意過護槓人員的腳擺哪XD 26F 08-15 04:31
• +21 [閒聊] 當兵的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: ms9901 1.173.107.179 (台灣) 2020-08-13 20:57:29
  推 yenkuass: 李大維: 別人兒子死不完 6F 08-13 21:58
• +22 [問題] 中永和健身房選擇 - MuscleBeach 板

  作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生) 111.83.242.31 (台灣) 2020-08-12 01:10:52
  推 yenkuass: 如果用慣健工的機械式 三健客可考慮 不少LF跟HS的器材人潮我就不確定了 我都練一大早的 2F 08-12 01:49
• +21 [問題] 胸或背練到力竭是什麼感覺? - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 114.27.97.162 (台灣) 2020-08-11 02:14:32
  推 yenkuass: 背力竭 吊上去引體一公分都拉不上去 5F 08-11 02:31
• +27 [問題] 教練選擇請益 - MuscleBeach 板

  作者: pigzaza (D) 114.34.134.71 (台灣) 2020-08-01 09:24:04
  推 yenkuass: 三健客訓練 其他地方上課 10F 08-01 11:14
• +97 Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮 - MuscleBeach 板

  作者: vacuum (可有可無的影子) 73.92.92.165 (美國) 2020-03-20 21:51:41
  推 yenkuass: 剛好舊傷復發練不了 考慮買一組啞鈴跟bench在家練 7F 03-20 22:06