作者: victorlove (.) 2024年在 PTT 的推文記錄
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2024年在Road_Running板第29篇~第1篇
- → : 沒規定只能跑，走一小時都行，帶小孩爬山都行了 1F 09-12 11:14
- → : 不用刻意哪裡要什麼收緊 要出力，你跑步時都在想著出力收緊 不累嗎
只要上身直立 不歪不駝不扭就好了 前傾也是只有一點點而已 不用在意
稍微感受run tall 也就好了 43F 09-11 12:35 - → : 不用太在意 7F 09-08 12:41
- → : 教練應該要指揮學生們幫忙指揮和清空跑道狀況吧 結果是撞人的學生一個人扛 8F 09-08 09:23
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- → : 版上都說xx成績不用間歇，堆跑量就好
找你的跑姿課教練最快，不管是訓練方法還是你的技術 他應該都能給意見 8F 09-03 14:01→ : 各種說法 各種藥方都有 65F 09-04 06:15 - → : 夏天就是這樣 不要一直想著冬天的配速 訓練要做調整 去爬山什麼的都好 12F 08-21 22:02
- 推 : 神 真的神 212F 08-11 16:31
- → : 間歇放了 你要控制能負荷的疲勞程度 15F 07-15 16:22
- 推 : 有跑就很好 很棒 24F 06-24 11:55
- → : compressport有一些單層無內襯 3F 06-23 12:28
- → : 多練幾次長跑，以後你就知道自己適應什麼了
剛開始跑 天氣又熱 後半掉速必然的，隨便吃膠有個經驗就好 3F 06-20 19:04 - → : 10K40分，不用上間歇 蠻屌的
素人不間歇能夠跑出這樣 很佩服
慢跑要全鼻呼吸，太輕鬆 效果差 學到了 14F 06-06 22:25→ : 其實你兩年前跑五分，去年可以四分半，今年秋冬大概抓個4：15秒也都是有很大的進步了 19F 06-06 22:33 - → : 觸地時間變短，相對騰空時間就變長，觸地時間變短就要加強你的小腿和腳踝，並且避免過度跨步，速度提升也會讓你的步幅步頻觸地時間之類的技術數據都變好，所以偶爾練速度也是有助於提升技術
我自己是覺得多做協調性的馬克操，偶爾做些速度訓練和 69F 05-29 15:47… 共有 7 則推文，點此顯示 - → : 看簡章，不是什麼很正式的不會管你
縣運可能會有規定 1F 05-24 15:12 - 推 : 跑完800m耗時3分鐘，就是對應3小時
你400m，90秒，800m抓95-100秒應該是合理的 17F 05-23 21:51 - → : 國產就好了 鏡片消耗品 5F 05-18 12:27
- → : 換個鞋墊 4F 05-16 13:30
- → : 當然可以上安全的道路執行間歇
強度會依照你的能力和體感去調整，多練幾次大概就能抓出你適合的配速區間 8F 05-13 15:47→ : 至於練幾百，我是覺得從200-1200，甚至巡航間歇都要練 不用特別側重哪一項 12F 05-13 15:49… 共有 7 則推文，點此顯示 - → : 輕鬆跑也很累不如回家睡覺休息 3F 05-13 12:14
- → : 去做一些平衡 協調 穩定性訓練，就可以看出哪半側的能力較弱 14F 05-03 13:01
- → : 只跑了三圈操場，小腿就酸痛不堪繼續訓練 聽起來怪怪 40F 04-08 12:21→ : 也有可能跑步技術不夠好，身體完全還不適應跑步這項運 42F 04-08 12:22→ : 不然就算只是連續跑個三圈 對於肌肉的負擔應該都不至 44F 04-08 12:22… 共有 8 則推文，點此顯示
- → : 呃 又不知道你跑多快，你去跑個幾趟不就知道了 1F 03-29 16:50
- → : 去跳繩 做敏捷性 協調性訓練 1F 03-26 20:16
- → : CrossFit 的確是綜合素質比較平均 六邊形戰士 34F 03-23 21:07
- → : 第二件也算輕薄滑好穿 有一款側面有口袋 只是小鳥袋很凸很明顯 14F 03-10 21:18
- → : 你現在會痛，跑起來不就會用怪怪的動作閃痛點嗎？ 5F 03-07 16:00
- → : 呃...你自己試試不就知道了 2F 02-19 12:24
- → : 同鞋碼 同品牌不同型號 也可能有差異 6F 02-16 00:15
- → : 速度可以變化，里程可以變化 可以分段 7F 01-21 13:28
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