作者: vi000246 (Vi) 2021年在 PTT FITNESS 板的發文記錄
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2021年在FITNESS板第2篇~第1篇
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我平常食量很大 晚餐都吃700大卡左右 想要減成400大卡 等餓的時候再吃一些零嘴 想了很多方案 像是海苔、毛豆等 後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用 像是能量膠、能量棒 一包100大卡 又很難吃 …92F 21推![]()
最近疫情都在家煮 肉用烤的 不放油 菜用炒的 放很少油 然後就便秘了，以前都是早上喝完牛奶就能清腸 一開始還找不到原因，後來想起書上有說吃太健康 油攝取太少會造成便秘 想問有什麼比較健康攝取油的料理方 …47F 21推 1噓
