作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 prodigal: 如果你是要減肥的話 紀錄運動種類/時間就好 不用算熱量飲食控制就是不要算運動消耗的 不要犒賞自己 如果只是基於好奇心 那就紀錄一到三個月的飲食跟體重變化 算一下可以粗估運動消耗多少 這種東西個體差異太大 這種網路上的數字只能很粗略的估算 參考價值不高 至於哪個效應最高 4F 09-22 19:47
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作者:
IOP14759 (iop14759)
60.248.158.217 (台灣)
2024-09-19 11:06:36 推 prodigal: 體重高跑一小時 就算短期OK 長期膝蓋可能會磨損喔 12F 09-19 12:54
推 prodigal: 多快樂不好說 但這種量測本來就會有誤差 參考就好 19F 09-19 15:11
推 prodigal: 跑步不推 快走可以考慮 如果不舒服不要勉強 可以去健身房的話 滑步機/橢圓機是最好的 我體重一百的時候連腳踏車都有困難 因為會燒襠 大腿內側肉太多 一度摩擦到流血 27F 09-19 17:14
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作者:
ususwe (想放假阿)
223.137.108.143 (台灣)
2024-09-18 14:11:53 → prodigal: 看起來像業配 希望不要有人去嘗試 8F 09-18 15:09
→ prodigal: 看推文就覺得我的擔憂是對的 真的有人會信耶
請看我下面那個回文 這篇可信度不高 稍微算一下就知道浪費錢事小 拿健康去賭才是大問題 24F 09-19 00:16
→ prodigal: 不得不說 你回復的部分 越看越像業務了 32F 09-19 15:08
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作者:
mamnel69 (追夢人)
111.250.71.43 (台灣)
2024-09-10 18:54:20 推 prodigal: 會沒力氣重訓表示有氧強度太高 可以考慮降低有氧強度 或是一天有氧一天重訓 都可以 5F 09-10 19:38
作者:
sulaeric (路過的猴子)
101.12.176.64 (台灣)
2024-08-25 22:33:02 推 prodigal: 能堅持下去就是最好的 4F 08-25 23:31
作者:
codaco (粉紅色的泡泡)
122.116.174.92 (台灣)
2024-08-16 09:42:53 推 prodigal: 我會先15分鐘到30分鐘的低強度有氧當熱身 重訓會每次變換順序 例如今天腿肩胸背 下次胸背腿肩 再下次背胸腿肩做完重訓再補30-45分鐘有氧 可以選擇拉高一點心率 強度稍微高一點點
有氧這樣的安排 主要是如果一開始完全不做有氧 你還是需 2F 08-16 10:27
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作者:
mandy740512 (在天橋下的天使)
111.250.98.6 (台灣)
2024-08-02 19:31:45 推 prodigal: 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好 6F 08-02 20:54
作者:
tty0330 1.200.59.151 (台灣)
2024-07-20 19:38:04 推 prodigal: 都沒用啊 吃太鹹的水腫 多喝水就好 缺乏運動的那種下肢水腫 妳這樣練一陣子就會好了 病理性的水腫 要去看醫生才會好 喝這些延誤就醫反而更慘 之前就有那種水腫一直喝代謝茶的 結果延誤就醫 好像是腎臟病變 拖太久就變成要 8F 07-20 22:11
作者:
encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮)
223.140.137.101 (台灣)
2024-07-20 12:09:50 推 prodigal: 睪酮一百多是真的低 但體脂高也的確會造成睪酮變低 體脂42的話 睪酮過低好像也是可以預期的狀況 如果是我 會先想辦法減脂 重訓盡量練 盡量減少肌肉流失就好 減下來再去測一次睪酮
還有快速減重有時候也會造成睪酮降低 這種大部分是可恢 1F 07-20 12:41
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