作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +21 [問題] 晚餐如果長期不吃？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu 2022-09-20 06:49:03

  最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐 就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以 忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成 身體負擔，那 …

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• +22 [問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu 220.142.0.39 (台灣) 2022-09-05 23:24:50

  朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來 有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變 化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都 專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好， 那板上高手們認為那些肌群先練起來，別 人看你會覺 …

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• +23 [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu 223.139.67.249 (台灣) 2022-08-17 10:04:31

  之前用跑步機我都是把速度調的比較快， 坡度用比較緩的方式慢跑，但有在健身的 朋友說把坡度調到最陡，然後用快走的方 式對減脂比較有效率，我之前都以為要跑 快點才能練到心肺跟減脂，那板上高手用 跑步機都是 …

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• +29 [問題] 有人自己自己摸索重訓自學的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu 223.139.130.40 (台灣) 2022-07-11 09:42:10

  最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有 人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請 教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓 的嗎？

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• +22 [問題] 剛開始進入重訓的挫折感 - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu 220.142.16.223 (台灣) 2022-07-08 20:25:11

  最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只 是要開始重訓的時候，不管練那個項目， 都只能從很輕的重量開始做，而且做不到 10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌 耐力都很 …

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