作者: johnny94 (32767) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 世紀組的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.32.90 (台灣) 2022-12-06 14:06:19
  推 johnny94: 許家豪的練法就類似這樣吧，一般人根本練的不來 93F 12-06 22:10
• +22 Re: [閒聊] 我們情旭哥的向心離心新理解 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.204.25 (台灣) 2022-12-01 20:23:03
  推 johnny94: 科普跟亂講是不一樣的內 55F 12-02 09:17
• +20 [閒聊] 教練給的課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.39.121 (台灣) 2022-11-28 15:51:16
  推 johnny94: 你都請教練了不問教練來這裡問是錢太多 44F 11-29 00:35
• +70 [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？ - MuscleBeach 板

  作者: isud40401 (何金銀) 36.239.252.165 (台灣) 2022-10-22 18:04:46
  推 johnny94: 不管什麼運動推到極限就跟健康沒關係了吧 37F 10-22 20:41
• +20 Re: [討論] 巨巨為啥都瞧不起健身藝人？ - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.242.144 (台灣) 2022-10-19 14:29:33
  推 johnny94: 那幾個男的應該是最魯的那種 42F 10-19 20:30
• +22 Re: [問題] 深蹲如何進步? - MuscleBeach 板

  作者: licklabium (2022mondeo wagon) 111.248.129.195 (台灣) 2022-09-13 22:53:27
  推 johnny94: 推，我自己也是用類似的方法，進步比較慢，但是長期來看還是很有效果的！ 23F 09-14 13:03
• +25 [問題] 「這是在增肥不是增肌吧」 - MuscleBeach 板

  作者: HD172167 (HD172167) 115.43.237.138 (台灣) 2022-09-11 22:46:47
  推 johnny94: 羞辱策略了解一下 56F 09-12 18:38
• +22 [問題] 新手健身菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: cs0917066585 (浮名本是無憑事) 58.153.182.143 (香港) 2022-09-06 10:58:18
  推 johnny94: 胸一次40組？職業選手都不會這樣練吧 30F 09-06 15:37
• +20 [問題] 想請問引體向上圓肩問題 - MuscleBeach 板

  作者: change11j (彥彥) 1.173.195.82 (台灣) 2022-08-06 11:09:00
  推 johnny94: 看起來背完全沒收縮，用二頭拉上去的
  然後身體一直晃，引體也是要核心收緊吧 7F 08-06 13:27
• +21 [閒聊]健身完如何說服自己買雞胸肉不是韓式炸雞 - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 111.255.213.225 (台灣) 2022-07-26 22:40:35
  推 johnny94: 不用說服直接買，好蒿爽爽 1F 07-26 22:43
• +22 [問題] 剛開始進入重訓的挫折感 - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.16.223 (台灣) 2022-07-08 20:25:11
  推 johnny94: 看旁邊幹嘛，看自己就好啦，重訓是少數只需要跟自己比的 52F 07-09 10:00
• +39 [閒聊] 網友提醒證件照避免露齒 李沛旭「留言避免智障」 - MuscleBeach 板

  作者: ejrq5785 (問問哥) 223.139.28.86 (台灣) 2022-06-28 14:33:31
  推 johnny94: #你該筆記了智障 50F 06-28 19:22
• +28 [討論] 吸收差 想改善體態的方法 - MuscleBeach 板

  作者: michuo (michuo) 223.137.246.141 (台灣) 2022-06-27 12:32:44
  推 johnny94: 建議爽吃然後確定蛋白質跟澱粉吃夠，不一定都要吃那麼乾 58F 06-27 16:06
• +24 [問題] 新手訓練請問… - MuscleBeach 板

  作者: oreos53 (豆花) 219.68.56.164 (台灣) 2022-06-19 08:25:04
  推 johnny94: 要做那麼多組跟動作代表你的重量太輕了吧，要在可承受範圍積極加重 38F 06-19 12:38
• +33 Re: [閒聊] 蒸蛋484沒人敢惹 - MuscleBeach 板

  作者: gaymuscle (muscle man) 101.9.45.103 (台灣) 2022-06-11 03:10:30
  → johnny94: 有人看得懂這篇的中文嗎 60F 06-11 21:16
• +22 [問題] 新手增肌減脂請教 - MuscleBeach 板

  作者: mikemon (雄阿) 61.220.55.56 (台灣) 2022-04-07 13:50:01
  推 johnny94: 兩個禮拜太短根本看不出來，然後柳橙汁完全不行，請改改增肌粉如果真的沒時間搞的話
  不然吃根香蕉也可以啦 47F 04-07 20:02
• +20 [問題] 開始減脂但食量不高 - MuscleBeach 板

  作者: Comecos (躺著滑行cc) 114.34.92.79 (台灣) 2022-03-19 15:38:37
  推 johnny94: 既然可以喝牛奶的話不如改喝乳清補充蛋白質？ 48F 03-19 22:28
• +33 [問題] 沒在練腿 體脂肪率會比較高嗎 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 114.136.16.163 (台灣) 2022-03-05 18:43:57
  推 johnny94: 166 86 27% 這是肥吧什麼健體 44F 03-05 21:02
• +29 [討論] 吃落髮藥物會影響肌肉合成嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: wert24135006 (奧瑪蘿莎) 101.10.95.13 (台灣) 2022-02-10 15:05:45
  推 johnny94: 波波是本來臉就算帥的吧… 33F 02-10 22:07