作者: ilv1181023 (yechen) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +19 [問題] 健身新手的問題 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.216.82.123 (台灣) 2021-10-15 09:09:15

  健身到目前一個多月 一個禮拜五練 胸背腿一個循環 每次練一小時到一小時半，練完想有氧，但是都會超懶的，這一個月下來力量有變強，不 過體態沒什麼變。 也是正常吃三餐，高熱量油炸勾芡這種都沒吃了。每天也都 …

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• +22 [問題] 教練說先練高腳杯深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.217.252.190 (台灣) 2021-09-17 15:24:11

  是這樣的，小弟在台南健身房練 教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這 個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以 做到很熟 …

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• +36 [問題] 只做六大動作有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-02 09:26:18

  剛接觸健身，教練說 六大動作全部練扎實，就很猛了，這些練扎實後，要練孤立再去， 一開始就練小肌群沒什麼意義。 聽完之後我自主訓練也想練六大就好，但我還是想要有壯壯的手臂和腹肌，只練六大有辦 法嗎？ 六 …

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• +27 [問題] 這是話術嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-01 16:28:19

  本人菜雞一隻，最近在找教練，教練說他是以自由重量為主，學會所有動作大概要十堂。 但是知道怎麼做動作跟肌肉有感受度是兩回事。他說整個建立起來大概要24堂課。 一堂1100 台南 …

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