作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [討論]體適能的順序? - FITNESS 板

  作者: codaco (粉紅色的泡泡) 122.116.174.92 (台灣) 2024-08-16 09:42:53
  → iamoldtwo: 推1F大方向2F詳解 13F 08-16 11:23
• +9 [問題] 便宜平價的原味乳清? - FITNESS 板

  作者: gmisnotme (大家來說台語) 1.175.199.161 (台灣) 2024-08-15 14:56:44
  推 iamoldtwo: 我也是喝台廠濃縮乳清 17F 08-15 22:17
• +30 [問題] 二頭肌的課表調整請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.60.253 (台灣) 2024-08-15 12:12:10
  推 iamoldtwo: 循序漸進 59F 08-15 19:04
• +5 [問題] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: kurumi (kt) 111.248.241.132 (台灣) 2024-08-14 22:43:59
  推 iamoldtwo: 請問你體脂率或腰圍多少? 2F 08-14 23:20
• +15 Re: [閒聊] 蹭一下最近的時事（楷哥） - MuscleBeach 板

  作者: mattiswe098 (台中大仁哥) 49.215.27.83 (台灣) 2024-08-13 22:52:12
  → iamoldtwo: It is funny 23F 08-14 10:55
• +8 [閒聊] 臺灣有人專攻肌耐力訓練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.83.78 (台灣) 2024-08-14 09:26:43
  → iamoldtwo: 就健康而言,研究出來建議是肌力和耐力兼顧最好 4F 08-14 10:53
• +17 [閒聊] 有人在座位區寫code? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.86.108 (台灣) 2024-08-13 23:45:23
  → iamoldtwo: 還真不會去注意別人在幹啥,別影響人就好 14F 08-14 10:51
• +8 [討論] 減脂有氧的心率 - FITNESS 板

  作者: goeasy0 (goeasy) 49.216.174.138 (台灣) 2024-08-14 02:53:31
  推 iamoldtwo: 沒有什麼減脂最好區間,運動強度越大,單位時間耗cal越高脂肪是動態職轉換的,你會不會胖還是得看你有無熱量盈餘運動營養學chap2就有教了,真不建議看網路那些零碎
  就拿那位醫生列舉的走路和慢跑,慢跑6.5分速20分鐘耗cal等於走路1hr耗cal。再者無論WHO建議還是運動改造大腦 3F 08-14 10:36

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +13 [問題] 自己Run一個月左右的菜單想做改進請教 - MuscleBeach 板

  作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 123.194.132.119 (台灣) 2024-08-13 20:08:04
  推 iamoldtwo: 早6教練☺ 学会了，蒜泥很 1F 08-13 20:31
• +15 [閒聊] 蹭一下最近的時事（楷哥） - MuscleBeach 板

  作者: malouflage (枸幹大報社) 42.73.200.247 (台灣) 2024-08-13 13:10:49
  推 iamoldtwo: 我還沒上車，發生什麼事? 20F 08-13 18:58

  推 iamoldtwo: 喔喔，找到了，蠻……marvel 23F 08-13 19:24
• +34 [問題] 椎間盤破裂（有MRI) - MuscleBeach 板

  作者: LouCalls (LouCalls) 101.10.94.63 (台灣) 2024-08-13 17:54:44
  推 iamoldtwo: 先開刀吧 15F 08-13 18:25
• +4 inbody請益 - MuscleBeach 板

  作者: anodyne08 (anodyne) 118.168.156.67 (台灣) 2024-08-13 17:34:38
  推 iamoldtwo: 你有算醣蛋脂熱量比例嗎？
  這樣吃有力氣嗎？
  人類儲醣最多的地方在肌肉。
  黃阿文高階課表含有氧練的時間跟你差不多
  你是怎麼練到無法兼顧的? 2F 08-13 18:22
• +24 [問題] 心肺功能變好導致有氧心率區間很難到達 - FITNESS 板

  作者: t797787 (tt) 1.162.126.111 (台灣) 2024-08-13 00:54:04
  推 iamoldtwo: 坡度，滑步機，負重，走跑混漸進，游泳，橢圓機都很棒 49F 08-13 12:56
• +37 Re: [閒聊] 拉美回台有感 - MuscleBeach 板

  作者: XXPLUS (神兵王) 1.200.7.10 (台灣) 2024-08-12 15:47:16
  → iamoldtwo: 推第一段
  https://pttweb.cc/s/C_Chat/1chalMWd 台灣跟國外心肺巨大差距 53F 08-12 21:34

  → iamoldtwo: 拉美西斯二世 118F 08-13 12:56
• +20 [閒聊] 足利尊氏是日本版劉秀嗎？ - C_Chat 板

  作者: rainnawind (正太學研究者雨颯) 36.230.27.120 (台灣) 2024-08-13 12:38:56
  推 iamoldtwo: 渾蛋二次殺主殺弟裏切者還我楠木正成= =
  劉秀人遠比尊氏厚道的多 16F 08-13 12:51
• +9 舉重 劉煥華 102kg 奧運冠軍 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.37 (紐西蘭) 2024-08-10 20:54:30
  推 iamoldtwo: 先讓子彈再飛一會兒 14F 08-11 10:30
• +10 [問題] 如何降低內臟脂肪和增肌 - FITNESS 板

  作者: ypi (........) 36.233.215.20 (台灣) 2024-08-08 17:23:49
  推 iamoldtwo: 基本上Rad大說完了，而且是依照WHO建議 6F 08-08 19:32
• +2 Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: doglegbow (堡) 1.162.197.221 (台灣) 2024-08-08 16:44:16
  → iamoldtwo: 搜得斯內 3F 08-08 18:50
• -12 [問題] 室溫很高，未拆的蛋白粉可放冰箱嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.137.173 (台灣) 2024-08-08 13:53:39
  → iamoldtwo: 包裝上面不是都有寫保存方式…… 27F 08-08 18:48
• -29 [閒聊] 皇家乳清是不是制霸台灣了 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.162.110 (台灣) 2024-08-07 23:19:15
  → iamoldtwo: 業力引爆 10F 08-08 00:01