作者:
wanzoo (Zoo)
114.34.77.92 (台灣)
2023-10-19 21:09:43 推 amber626: 總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓，而且外面賣的早餐現在都好貴 19F 10-20 02:03
作者:
JustMeNU (有一說一)
61.228.236.44 (台灣)
2023-09-24 22:13:21 推 amber626: 一匙靈洗衣精每次泡30分再洗，我運動衣服都是聚酯排汗衣料的，不太會臭 52F 09-25 14:27
作者:
ALEX492 (ALEX)
223.137.156.137 (台灣)
2023-09-19 01:52:37 推 amber626: 彈力繩有定點支撐的話拉起來也是很有感的 52F 09-20 19:10
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 推 amber626: 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其他就都可以吃吧 39F 09-19 09:42
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 推 amber626: 只吃兩餐就算有喝飲料能胖成這樣？ 62F 09-15 11:14
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 推 amber626: 你每天都可以吃這麼多應該要高興財富自由啊
另外有氧差不多十分鐘用70-80大卡算根本還不夠你一餐早餐吃呢 91F 09-10 03:58
推 amber626: 不知道為啥你會自認食量不大，我也自認食量不大，但我是吃不完一個便當的 121F 09-10 12:40
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.32.207 (台灣)
2023-09-05 11:28:39 推 amber626: 你小腿比例上好長喔，羨慕 34F 09-06 02:09
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 amber626: 我感覺乾煎比水煮方便一點，但乾煎要先解凍 74F 08-23 00:30
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 amber626: 就單純覺得晚上躺在那玩手機不如起來運動40分 100F 08-21 23:44
作者:
virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)
219.68.40.171 (台灣)
2023-08-16 21:44:29 推 amber626: BMR+運動好像會少估一部分吧… 2F 08-16 23:32
作者:
peacemetta (一期一會)
27.51.136.247 (台灣)
2023-08-12 09:43:26 推 amber626: 購買器械我是不建議啦 畢竟喜歡的運動會一直變… 18F 08-12 17:54
作者:
lovez04wj06 (車前草)
49.217.194.241 (台灣)
2023-08-09 12:28:30 推 amber626: BMR*1.4-500，吃到這樣會好一點吧，我是覺得你吃很少，我168/54吃的好像都比你多 7F 08-09 14:23
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.166.109 (台灣)
2023-08-05 20:33:07 推 amber626: 斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會影響你的生活作息不用硬要斷啦 16F 08-06 08:39
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
218.32.94.122 (台灣)
2023-07-30 22:13:46 推 amber626: 登階機 7F 07-31 10:01
作者:
akiranon (ORION)
101.9.132.97 (台灣)
2023-07-15 13:46:12 推 amber626: 711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡… 16F 07-15 20:03
作者:
sea130281 (胃哥)
106.64.126.30 (台灣)
2023-07-12 22:12:03 推 amber626: 脂肪攝取不超過的前提下，堅果對健康有益，已經有足夠油脂來源再吃當然不好了 51F 07-13 17:24
作者:
futsu (ただの生きてる)
114.36.179.113 (台灣)
2023-07-12 00:15:05 推 amber626: 有沒有運動差滿多的，我一個禮拜運動兩小時的腰圍跟完全爛泥的腰圍可以差五公分 63F 07-12 19:27
作者:
CJYen (o3IIIE9)
42.73.222.47 (台灣)
2023-06-01 17:59:59 推 amber626: 斷食麻煩還是有醫生或專人指導再進行吧==同學斷食你就跟著斷食？ 2F 06-01 20:20
作者:
joned (不能沒有你)
118.150.149.127 (台灣)
2023-04-17 21:01:53 推 amber626: 這個體重一下吃太極端不好吧，運動先從快走就可以了，一下直接上健身房生活型態改變太大持續不了多久。建議還是吃三餐，但戒掉大部分油炸甜食飲料以原型食物吃飽為主，偶爾偷吃一點想吃的可以的 7F 04-17 22:21
作者:
do4313 (爆米花 )
49.216.100.84 (台灣)
2023-03-17 09:55:09 推 amber626: 瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡單粗暴 48F 03-18 14:30
作者:
start1109 (涵)
111.82.19.155 (台灣)
2023-03-17 19:44:26 推 amber626: 瘦的人很難同時增肌又減脂，只能增重做重訓了 23F 03-18 00:26
作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 推 amber626: 我身高跟你差不多，午晚餐也吃的跟你差不多，但我就幾乎不吃早餐了，偶爾數十個堅果吃，體重一直差不多52-55，體脂24-26，運動量一個禮拜大概120分鐘有氧，內容大概是爬樓梯跑步偶爾游泳，零食飲料一個禮拜大概只吃一次。以前會重訓但發現無法日常維持就算了，太懶了，目前這樣過 12F 03-18 03:25
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作者:
watanabekun (ナベP)
203.203.8.43 (台灣)
2023-03-14 22:18:53 推 amber626: 推推 超有耐心 2F 03-14 23:14
作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 → amber626: 丸的油也很多，可以換成原型的肉類 40F 03-14 20:26
推 amber626: 你吃的量應該太多，中午挑菜也是要避免勾芡油炸的菜，貢 39F 03-14 20:26
作者:
glasseater (................)
223.200.249.21 (台灣)
2023-03-13 15:51:54 推 amber626: 感覺皮膚狀態也差很多呢 16F 03-13 22:08
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.4.117 (台灣)
2023-03-10 12:08:59 推 amber626: 自助餐還是會過水，普遍太鹹了QQ 58F 03-10 23:32
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.46.8 (台灣)
2023-03-09 18:29:46 推 amber626: 很難同時大量增肌又同時大量減脂，本來就不胖的就是慢慢來就好了 2F 03-09 19:06
作者:
mukuro (把夢變為現實)
125.230.236.170 (台灣)
2023-02-17 19:16:56 推 amber626: 減肥本來大部分就是靠飲食控制，肌肉沒那麼好練，耗能也沒有那麼神+1 37F 02-18 00:22