作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法 - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 101.9.101.226 (台灣) 2021-09-28 16:24:15
  推 HwaSIn: 去400m田徑場，每一圈都用95~100%最大心率去跑，跑多久休多久，例如跑90秒休90秒，跑個15組把肝糖存量耗盡，然後再去重訓，根本增不了肌。
  該注意的事情是你途中若覺得哪裡痛就要停下來不要練
  更正：88~95% maxHr 2F 09-28 16:32

  … 共有 15 則推文，點此顯示
• +27 Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: ayun ( ′・ω・`) 114.24.82.159 (台灣) 2021-09-22 23:30:58
  推 HwaSIn: 拿跑步要承受兩倍體重來支持何立安的屁話就省省吧
  白米短跑觸地時間，你懂嗎 不懂 ground contact time是啥知道嗎 你不知道 37F 09-23 15:19

  → HwaSIn: 短跑跟中長跑的步頻 差異知道嗎？ 你不知道 41F 09-23 15:23

  … 共有 13 則推文，點此顯示
• +25 [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-22 19:39:17
  推 HwaSIn: 樓上你的體能沒有好於他們，那是被健身產業的風氣影響造成的錯覺
  你會為了保持肌肉量一直hiit在那邊唉，好累好累哦，自以為有氧有操練到，我一定很行，結果你爬山還是被老人電爆
  很明顯你對有氧運動有誤解，不是只有你這樣，很多人像你一 38F 09-22 21:15

  … 共有 23 則推文，點此顯示
• +27 [討論] 大家清楚知道自己的目標嗎? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-16 23:35:06
  推 HwaSIn: 目標當然要訂高一點
  http://i.imgur.com/xRLFLf9.jpg
  我是說身材 15F 09-17 00:23

  推 HwaSIn: http://i.imgur.com/TFtObG8.jpg
  我的覺悟的確不夠，還沒到一生懸命的程度 19F 09-17 00:31

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +20 [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄 - FITNESS 板

  作者: CKmoon (CK月) 123.241.14.40 (台灣) 2021-09-14 17:58:49
  推 HwaSIn: 我今天也狂吃...
  但驅使我吃的慾望是等一下有一場硬仗要打 49F 09-14 19:06

  → HwaSIn: 三小時的訓練，中間包含十組全力衝刺，手機已經撥好119要是我倒了，只要按撥號就能自救 54F 09-14 19:08

  → HwaSIn: 我一想到有可能會dnf我就狂補碳水化合物 58F 09-14 19:09

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +21 [討論] 有推薦方便的冷凍食品嗎? - FITNESS 板

  作者: juchii (小豬) 114.46.23.214 (台灣) 2021-09-12 22:55:40
  推 HwaSIn: 大概十年前我在瘋健身的時候，我是學金鋼狼的做法，全部食材丟進鍋裡面水煮，這樣超省時間 10F 09-13 00:00
• +20 Re: [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿...... - FITNESS 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 61.224.206.163 (台灣) 2021-09-09 08:33:14
  推 HwaSIn: 體脂肪還有很大進步空間，目標大迫傑5％，加油加油 11F 09-09 09:56

  推 HwaSIn: 請問一下，你體重破7的時候會不會鬆懈掉，我剛破7一直買海苔仙楂餅優格來吃，慶祝一下，感覺又要破7 18F 09-09 10:33

  推 HwaSIn: 如果不追求極致的表現，那的確可以都練啊，但追求極致的話，長跑與健美就是天秤上的兩個極端 30F 09-09 13:03
• +26 Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po) - FITNESS 板

  作者: azuyamanashi (azu) 39.11.165.172 (台灣) 2021-09-02 19:23:04
  推 HwaSIn: 聽到你術友出來講，現在比較相信你了，這種事情我這輩子沒見過一時還真的難信 8F 09-02 19:51

  推 HwaSIn: 不是，是五百大卡真的太扯，抱歉 12F 09-02 20:07
• +32 [討論] 胖的人有哪些習慣與特徵？ - FITNESS 板

  作者: yin0416 (假動作高手) 112.78.78.104 (台灣) 2021-09-02 14:44:10
  推 HwaSIn: 千萬別讓他看阿星探店........ 3F 09-02 14:50
• +20 Re: [討論] 我們，早就被放棄了(過程篇) - FITNESS 板

  作者: kosoj6 (不是宅男) 114.24.154.148 (台灣) 2021-09-01 22:18:33
  推 HwaSIn: 可是我看你的訓練表格，假設你都有執行，一天怎麼可能只吃500大卡 30F 09-01 22:51

  推 HwaSIn: 不是，應該說一小時的運動時間，強度抓在t~m pace都會破五百大卡，你只吃五百怎麼夠，我很好奇 35F 09-01 22:56

  → HwaSIn: 你不是有在練跑步嗎？強度名詞怎會不知道 39F 09-01 22:58

  … 共有 15 則推文，點此顯示
• +20 [討論] 我們，早就被放棄了(過程篇) - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.165.172 (台灣) 2021-09-01 18:57:10
  推 HwaSIn: 10k跑54分鐘屌打所有滿嘴增肌，整天要人重訓的傢伙了，希望你繼續加油，堅持不懈 27F 09-01 19:52

  推 HwaSIn: 不是討厭重訓，是很多人的意識形態就覺得有大肌肉就是最棒了，其他都是垃圾
  現實生活中健身房裡的pt，99％都是這種 31F 09-01 19:56
• +21 [閒聊] 罵我吧 - FITNESS 板

  作者: p8410077 (Ironraptor) 27.53.160.105 (台灣) 2021-08-31 21:38:49
  推 HwaSIn: 我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節制飲食
  例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的
  這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦 28F 08-31 23:39
• +21 Re: [討論] 如果只是單純要纖細??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.165.172 (台灣) 2021-08-30 20:51:28
  推 HwaSIn: 哇靠 還有這種手術 12F 08-30 23:44
• +21 [減肥] 該不該去報名Curves? - FITNESS 板

  作者: demon3752 (惡魔) 223.139.101.7 (台灣) 2021-08-13 21:15:39
  → HwaSIn: 健身房是去感染運動氣氛的，當你看到別人在努力，自己也會 56F 08-14 11:36
• +20 [減肥] 肥宅減肥方案是否可行 - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.216.82.189 (台灣) 2021-08-10 15:33:47
  推 HwaSIn: http://i.imgur.com/42fDoza.jpg 4F 08-10 15:46

  → HwaSIn: 我身高184點多，我覺得你有做你文中說的計畫，你也做得到，但是飲食方面要把蛋白質 碳水化合物 脂肪分開計算
  還有如同樓上講的，便當不推薦，盡量自己做餐點，不要吃外 6F 08-10 15:48

  … 共有 18 則推文，點此顯示
• +20 [閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 59.115.218.153 (台灣) 2021-08-06 17:18:21
  推 HwaSIn: 我吃吐司也有抹花生醬，但我盡量選糖份少的，大約每100g有17g的糖，體重也是持續創新低
  蕃茄炒蛋，我會加番茄醬裡面也有一點點糖
  一個禮拜會有一天偷吃一塊蛋糕
  含糖飲料全部戒掉了 2F 08-06 18:27

  … 共有 23 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 想詢問運動效率的問題 - FITNESS 板

  作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 111.71.17.107 (台灣) 2021-08-03 22:09:05
  推 HwaSIn: 你跑步要有練到的感覺，可以跑間歇啊，400公尺80秒一組，跑十組，包你趴在地上起不來
  跑步就有太多訓練方式了，每種都有不同的訓練目的
  你目標減脂的話，就不要練高強度，就你跑5k平均心率才138就是很適合的練法，但時間要拉到1小時以上，平均心率可以 13F 08-04 02:05

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 HwaSIn: 甜食要全戒也不容易，調味料多少有糖，花生醬也有糖 58F 07-27 10:57
• +22 [問題] 炒蛋的反式脂肪如何減低 - FITNESS 板

  作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 114.137.194.39 (台灣) 2021-06-29 13:55:14
  → HwaSIn: http://i.imgur.com/oPfqGqR.jpg 水炒蛋，還不錯吃 23F 06-29 18:39

  → HwaSIn: 所以app跟google沒有考慮到使用者用什麼油，是嗎？ 32F 06-30 00:03

  → HwaSIn: 謝謝各位大大，看來我白擔心一場了。 41F 06-30 01:30

  → HwaSIn: 學到知識感謝 51F 06-30 16:16
• +26 [閒聊] 居家運動到厭煩了 - FITNESS 板

  作者: miney (午夜之子) 36.231.116.243 (台灣) 2021-06-27 10:05:56
  推 HwaSIn: 騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以
  很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，每天都不一樣
  甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選 58F 06-27 15:53