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作者 snowiceemc (雪花綿綿冰)
標題 Re: [心得] 不吃早餐上助航站
時間 Wed Jul 19 21:52:27 2023

借原文問一下
如果想要踩訓練台減肥也是要先吃碳水再踩嗎?
我只知道想燃燒脂肪要控制心律在有氧區間

還是說是看踩多久而定?
一小時就不用吃  兩小時才要吃?

或是其實是看踩完之後的飲食比較重要?

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.161.42 (臺灣)
※ 作者: snowiceemc 2023-07-19 21:52:27
※ 文章代碼(AID): #1aj-gTU3 (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1689774749.A.783.html
※ 同主題文章:
[心得] 不吃早餐上助航站
07-17 00:30 h4de4tdluj
Re: [心得] 不吃早餐上助航站
07-19 21:52 snowiceemc
推 FF16: zone 4 持續40分鐘以上建議補充醣份1F 07/19 22:47
推 fashsboy: 我騎Z2一個小時是不會吃，2小時以上還是要吃。2F 07/19 22:48
→ FF16: 但其實一個小時（30公里）沒補充糖分也沒什麼問題。兩個小時（50公里）的話後面會比較沒力，但也不是什麼大問題。四個小時（50公里x兩組）的話，一定要喝舒跑或是啃能力棒之類的，不然第二組會做不下去。3F 07/19 22:54
訓練台新手，先以一小時為目標，目前是騎完只覺得大腿有點痠，不會肚子餓
一直踩大腿會痠維持迴轉在80，然後電風扇一直吹還是很熱XD
推 isohera: 晨騎吃穀物棒35K折返點補一隻
夜騎16:00吃吐司2+雞蛋1900騎50K
冬天沒夜騎就滾筒1小時
不要空肚子就好7F 07/19 23:45
夏天太熱了  對我來說無法外騎XD
推 TESA: 冷氣要開最冷或是縮小冷氣製冷空間 水隨時補充 水份只要沒補到 心率就往上 （瓦數維持） 然後就一連串error 喝水再喝水11F 07/19 23:50
我開冷氣心跳都上不來耶
喝水是每兩首歌就喝水，一小時一瓶650還會剩一些
推 ckai1983: 沒吃東西根本沒力踩，踩台比外騎累14F 07/20 01:45
踩台真的比外騎還累，外騎偶爾有轉彎還會滑行休息，踩台就一直踩XD

目前看來大家的建議都是踩一小時就不用先吃醣類了
肚子不餓踩的完就好
感謝
※ 編輯: snowiceemc (122.116.161.42 臺灣), 07/20/2023 08:38:21
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