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標題 Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響
時間 Tue Apr 30 22:15:22 2024
標題 Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響
時間 Tue Apr 30 22:15:22 2024
※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言：
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房
標準老灰阿的觀念
覺得到家裡附近的國小操場走走路，搖搖呼拉圈就可以了，幹嘛去健身房
如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧
但問題是現代人因為工作型態的關係，很少做粗活搬重物
絕大部分肌肉量都不足
肌肉量不足會怎麼樣？
生活上很容易跌倒，或者小小姿勢不良就扭到拐到，動不動就拉傷等
而且這個東西在人老的時候會更加明顯
太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛
走到街上就唉唉叫，連早起會的小山都沒有辦法爬，真的很可憐，一點生活品質都沒有
那要怎麼樣避免？就是要訓練出肌肉
除非你是天生神力或者是變種人
不然在沒有用藥的情況下，要有肌肉一定要做重量訓練
而且是大重量訓練，這樣才能刺激到
大重量訓練的原理，就是把肌肉纖維給小小破壞掉，這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來
所以重量訓練跟用牙線一樣，絕對是現代人一定要做，也無可取代的東西
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.106.24 (臺灣)
※ 作者: generalfungi 2024-04-30 22:15:22
※ 文章代碼(AID): #1cCFp-gR (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1714486526.A.A9B.html
推 : 推這篇1F 118.161.5.25 台灣 04/30 22:15
推 : 醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就不要這樣做.jpg2F 165.231.148.42 瑞典 04/30 22:19
推 : 只有肌肉不會背叛自己4F 27.147.38.49 台灣 04/30 22:28
推 : https://i.imgur.com/qkZU9GJ.png日本老年醫學會的資訊
徒手重訓也可以預防喔，其他機構有建議健走或深蹲的。應該不至於要拿大重量才能預防肌少症造成的跌倒。不好意思因為平常都用日文查東西直覺就找日文網頁5F 146.70.31.12 日本 04/30 22:57
徒手重訓也可以預防喔，其他機構有建議健走或深蹲的。應該不至於要拿大重量才能預防肌少症造成的跌倒。不好意思因為平常都用日文查東西直覺就找日文網頁5F 146.70.31.12 日本 04/30 22:57
![[圖]](https://i.imgur.com/qkZU9GJh.png)
→ : 她的文章幾乎都是否定現代生活方式12F 49.217.124.134 台灣 05/01 00:32
推 : 健身房重訓本來就是偏重中老年
鬼島都變成風潮
肌肉本來就是日積月累。13F 111.82.78.69 台灣 05/01 00:56
鬼島都變成風潮
肌肉本來就是日積月累。13F 111.82.78.69 台灣 05/01 00:56
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