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標題 [閒聊] 想訓練柔軟度
時間 Mon Apr 17 19:45:33 2023
標題 [閒聊] 想訓練柔軟度
時間 Mon Apr 17 19:45:33 2023
上瑜珈課的時候
看到有同學可以做一字馬
站著雙腳慢慢前後張開就坐在地板上
超羨慕的
她說她小時候有學過跳舞
如果不是從小開始練
成人要練成一字馬會很難嗎?
有人是成年後才練成的嗎?
那同學還可以站著直接下腰雙手碰地
連續好幾次
我輪式一次都撐不起來
真希望有天柔軟度能和她一樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.203.41 (臺灣)
※ 作者: beitou 2023-04-17 19:45:33
※ 文章代碼(AID): #1aFJ5Vxp (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1681731935.A.EF3.html
→ : 除了選手，應該不少人都是長大後才接觸瑜珈，一字馬輕而易舉1F 1.173.96.9 台灣 04/17 20:13
推 : 瑜珈並不是要把腳放上肩膀或是下一字馬為主3F 118.165.8.62 台灣 04/17 21:04
推 : 輪式撐不起來，多半是核心無力吧
5F 119.77.182.74 台灣 04/17 21:13
5F 119.77.182.74 台灣 04/17 21:13
推 : 前側劈要鍛鍊的部位不一樣，成人可以練但主要要先對自己的身體感受有認知以免受傷，拉傷治癒很難，沒好好養傷也會影響日後拉筋表現，另外，筋越軟就越需要肌肉去維持保護，所以柔軟和力量應該是要並存努力的，我有在健身版發過拉筋的文你可以參考看看，至少先建立一些知識保護自己7F 1.132.30.34 澳大利亞 04/17 21:40
→ : 感謝樓上版友圖文並茂的教學文 希望有天可以把腿的筋拉開 現在的硬度是鑽石級的16F 111.249.203.41 台灣 04/17 22:22
推 : night大的文好棒！感謝18F 114.136.228.202 台灣 04/18 08:40
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