（手機排版，先說聲抱歉了） 肌肉沙灘的巨巨大哥大姐好！！阿肥我從進入健身房亂練到現在已經快四年了：3但是最 近有一個問題一直困擾著阿肥，竟然連尻的慾望都沒了，有時候甚至蛋蛋有點隱隱作痛（ 例如蹲完）， …

就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能 …

手機發文，如有不妥我再刪除。 如題，大約1年9個月左右吧，轉眼間萵苣已經快可以解約了XD，中間只有因為受傷休息一陣子(詳下述) 在健身這領域還算是新手，而且成果也沒很好，但是對以前非常討厭運動的我來說 …

現在感覺特別不喜歡臥推跟練胸跟手 如果只做深蹲、硬舉、腿推、拉單槓 不做臥推跟胸、二頭等等的動作 主要會有什麼缺點？

各位巨巨好 我是上周剛開始訓練的新手 因為沒有預算請教練 只能自己看影片學動作 可是問題出在抓不到適合的強度 比如說深蹲 空槓蹲第一組20下 第二組掉到9下 第三組只剩下4下 這樣要算RM的%數也沒辦 …

原本工作的地方，我有上過教練課，他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可 （即便我屈髖無法繼續再低，他建議說就自然蹲下到低點，像蹲在地上一樣低） 換了新工作，來到新的健身房，教練說屈髖到極限就好，不然重力壓在膝 …

各位巨巨好，在板上淺水許久，最近卡關一段時間，自己也嘗試了許多方法仍沒法突破， 想尋求板上巨巨幫忙..感激不盡！ 1、健身經歷：2013年第一次進健身房（之前都徒手訓練），中途斷斷續續到現在，前後 健 …

嗨，又是我 這次要跟大家分享3個果果堅果的新口味 之前喝過14種 (現行變13種,果汁牛奶好像停產了,真是可喜可賀可口可樂!!!) 15、琥珀歐蕾(黑糖) 16、泰式奶茶 17、紫薯芋泥→此口味是原本 …

是這樣的，家母最近終於願意多補充一些蛋白質， 於是他開始開我的乳清飲用。 但他不太像我基本不挑乳清， 之前推薦他原味配茶或咖啡他就不要， 偏偏就喜歡喝我隨手包乳清， 以咖啡/茶風味為主。 以下是他喝過 …

大家好，在下肥仔工程師 常常在用蔬菜查詢課表功能，但我覺得體驗很差 要點很多下覺得煩，而且讀取速度慢 所以決定乾脆自己來弄一個 用 Line Chatbot 比較符合自己的使用習慣 目前有的功能是 1 …

看完了蓋伊這部在家健身的影片 小弟也想先簡單買個臥推椅跟啞鈴來練習。 我知道很多人會說去健身房就好，但因為健身房離我目前所居的地方有點距離，也只是想 要在家加減能鍛煉一下身體，所以想先簡單買個器材練習 …

大家好 本人菜雞練身體健康的，沒有拚大重量 目前正在物色合適的腰帶保護 預算在2000以內，目標品牌是RDX或Schiek 請問還有沒有建議的尼龍腰帶適合？ 本人常練的三項菜單如下 臥舉：75公斤*6 …

前年一名李姓韓粉在民進黨高雄市議員鄭孟洳的臉書粉專洗版式留言罵她「醜肥」，議員 提告後，法院指美醜屬個人觀感，鄭女也可管理留言或回應，認定李男不構成誹謗判無罪 。但李男另留言駡鄭女「妳全家都死光啦正在 …

阿諾內 肥宅我剛剛在練背部 發現有一個正妹 正在蹲舉區深蹲 我看他從六點用一個器材用到現在 東西一直放那 也沒甚麼練 中間還離開15分鐘 回來也是拍照 這個肥宅我特別想用那邊的器材 該怎麼反應比較好 …

阿諾內 肥宅我剛剛做硬舉 結果一個大叫 引來場邊教練側目 而且還督促我說不要大叫會影響別人 此時我該怎麼做才好 有大叫才能夠更有力吧 如何？ Sent from JPTT on my Samsung …

討論用藥這檔事情，大概只有兩種人 1-健身年齡不長的的菜雞 2-正準備用藥或是已經在用藥的人 第一種人當然是佔大多數，尤其是在板上3不5時就會出來一篇文章 講某某某是不是打藥 ，打藥要怎麼分辨啊 之類 …

前天和昨天 WNBF 2021 TW3 剛結束 稍微用標題搜尋一下 WNBF、IFBB 等關鍵字 發現好像沒什麼關於比賽的實況討論文(甚至後續的討論文也沒有) 話說這裡應該是全 PTT 跟健身最相關的 …

大家好 最近才剛加入健身房 覺得太肥了受不了 體重84/167/男 又有點年紀35 還沒量過體脂（不過應該很高 決定一定要動一下 在我一星期的感覺下來 吃的部分： 練之前的一到兩小時 燙青菜一個碗公 …

在家看電視轉到p+就看了一下 家人默默一句 亞洲人打什麼籃球，光爆發力就差洋人很多了 但E了一下相關文章好像沒看到完整的論述 也可能小魯谷歌能力太廢 想請問各位！ 這真的是天生上人種別的差距？ 還是科 …

我去某工廠練卧推練到一半 旁邊硬舉區的突然把那個止滑的粉抹在兩手上，然後往上拋，弄得旁邊一堆粉飄來飄去 臥推到一半臉上吃一堆粉 但他又很壯不敢跟他講 健身房可以灑粉??? …