有在看日本綜藝的人應該多多少少有聽過downtown松本人志 以前的印象就是一個染金髮的西裝老頭跟千萬不能笑 最近看到他的推特發現他現在練得很棒 最近看了一些影片 主持也幾乎都穿緊身衣了 日本IFBB …

我跑過三個廠，精明，水湳，目前在福科 標題打-1，是因為想分享的故事有七個，其實重點在第七個 是一個橫跨3~5年、三個廠的故事，所以內容會比前六個還長 一方面怕文筆不好，一方面需要很大的勇氣跟恥力才敢 …

請問健身房經營不善易主, 可以強制轉新合約嗎? 剛剛被通知此消息, 還算了一下新方案給我聽 XD 雖然聽不太懂, 但大概就是... 原來沒有入會費, 現在要2-3000入會費 原本合約到2023/11 …

第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160，體重56-58 2021 inbody 體重：52.9kg、骨骼肌：27.1kg、體脂：10.1% 目前 inbody …

小妹是上班族，因久坐出現坐姿不良的問題 導致現在長期腰酸背痛，目前希望能靠運動改善 因為爬文看到有人說健身訓練可以改善腰酸背痛 想請教版上有沒有推薦的運動？ 或台南市區有不錯的教練也可以推薦給我 先在 …

剛剛看了小蘿蔔最新的VLOG 有一段是他跑去Powerhouse Gym找奧賽主裁判幫忙看他的Posing 雖然Olympia終歸是商業賽 不過這種灰色地帶的事情是私底下被允許的嗎？ 單純好奇 畢竟應 …

別想太多。我183/83kg，體脂13~15%。運動量比你高很多 平時固定清晨5點起床有氧訓練，下班18點進行重量訓練+看心情再補個有氧。 你想降體脂可以試著減少碳水攝取，但需增加蛋白質攝取(2倍~2 …

各位巨巨30公分G罩杯好 最近小弟練完重訓 都會買東西吃 訓練強度在1200大卡以上 算蠻高的 但很容易躺床上 就沒動力吃睡著了 （聽起來很87對吧） 所以我想問 重訓後的宵夜，加入挪到隔天的早餐 會 …

目前體重80公斤，身高182。體脂25% 現在一週六練，做三休一。每次練一個半小時，練完之後會去做階梯機半小時，心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面，很方便。 想把 …

想請問各位巨巨們，有練成類似下面這類身材的網友嗎？ 這位身高180cm體重115kg 跟一般人所推崇的那類腹肌非常明顯的倒三角體格不同。 當然以一般健身的標準一定是過胖了，但小弟我還是對這種體格就是情 …

最近某太太諮商線上課程惹出爭議 許多諮商師出來譴責 不應該踐踏專業 同樣的 在健身中的飲食這塊 營養師的專業也常常被踐踏 很多健身教練也踩在模糊地帶 賣飲食專業相關的課程 然後...這個也很扯 打著營 …

目前新手我是 背胸腿休背胸腿休，三練一休的節奏。 現在發現背接胸時，會因為背日也有用到三頭，導致胸日三頭還沒有完全恢復，運動表現 就受到影響，我是不是改成兩練一休比較好？就是兩個上半身訓練日之間隔一個 …

窮苦大學生的一年多進化史 第一次發文，排版不佳文筆很差請見諒！ 身為一個大學生，什麼都沒有，最多的就是時間，除了上課、通勤（一天三小時）和家教外 ，剩下的時間都能任由自己隨意分配，因此每天到健身房報到 …

大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身玩家 我堅決反對吸毒、以及任何違反法律的事情 以下內容為合法情況下使用 我會盡量講詳細一點 不喜者請勿閱讀 為什麼我想體驗大麻？ 這要從頭說起 由於我都是夜晚訓練 交感 …

如題 壽司組成如下： 白米飯：乾淨澱粉 魚肉：優良蛋白質 海苔：高纖蔬菜 而且壽司少油少鹽 感覺就是非常棒的健身食物 這樣每次練完去爭鮮買個120便當 再配個味增湯 是不是就可以變成巨巨了？ …

各位前輩，大家晚上好。 就是最近練臥推，發現三頭很快就爆掉了，然後就推不上去，是我做錯了嗎？臥推會用到 三頭嗎？要怎麼改善這個問題呢？小弟是新手

（這篇會提及品牌，有觸犯版規請告知小弟） 目前喝下來最符合我要求的， 是戰神的烏龍綠奶和抹茶奶綠 不會太甜，奶味也不會膩 是好喝，但是超貴= = 目前喝下來覺得會膩喝久很想吐的 Myp：奶茶、原味 O …

健力 Q嬤李彩薇FB 健力國家代表隊61歲李彩薇， 至阿拉伯聯合大公國-杜拜參加亞洲經典健力錦標賽， 並於12/4順利完賽。 此次李彩薇蹲舉100kg、臥舉50kg、硬舉115kg，總合265公斤 。 …

各位巨巨好 小弟平常最後一個動作多半是用萵苣的插銷式器材做遞減組 大概就是三個遞減重量每個重量做10下左右 大概做三到四組 前陣子滑到小珂的影片 裡面大寶貝教練教一個世紀組 類似不休息的遞減組 是一組 …

查一下資料 帆布鞋適合做深蹲 但這個鞋子又不是運動專門的鞋子 大家的健身房準帆布鞋穿進去嗎