先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷 但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單 其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐........ 所以是 …

健美藥物介紹（一）：最強的類固醇Trenbolone 大家好，我是一個喜歡研究健美、健美用藥和類固醇的學生。 寫這篇文章的目的是傳播正確、安全的用藥觀念和知識，由於台灣對類固醇等禁藥的研究 較少，內容 …

各位前輩好 家裡有個3坪的空間， 想弄個homegym在家練， 因為空間不大， 所以只能考慮多功能型， 老公身高187，我是168， 請問在選擇型號上還有什麼要注意的？ 我個人希望可以有史密斯， 但考 …

個人覺得乳清攪拌球還不錯 可以瞬間讓乳清變均勻 筋膜球也不錯 連我媽都把我拿一顆走 彈力帶微健身也可以使用 我妹妹也偷走我一組 還有一個其實我頗喜歡 一休餐盤 現在我還放在公司吃午餐使用 健身副產品， …

現在住的地方需要維護前後院的草地與植物， 常常需要購買泥土、肥料、或是碎石， 包裝就像一般賣場的白米，長方形袋子，扁的，但較大也較重。 因為店家沒有送貨服務，每次都需要親自去店裡搬。 遇到的問題是適合 …

大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間， 兩項都已經接近100公斤， 但只有臥推遲遲卡在約莫33公斤 …

含糖飲、甜點之類的糖，是大家都知道的，這裡就不討論了 但講到白米，這個長期被部分人妖魔化的東西，或許可以好好討論一下 有些人覺得白米是精緻澱粉，是因為它去掉最原型階段的外皮 也就是被認為「加工過」，不 …

先說我寫這篇文章只想分享個人心得 存粹把購物經驗和健友分享，沒有惡意中傷賣家和推薦賣家意思 從第三級警戒開始就變打算購買臥推椅在家健身，看了購物網站一些品牌，blades等等。不 是賣完就是需要等待。 …

最近看健人蓋伊的減脂片，看到他在減脂期，都嚴格控制碳水跟糖分的吸收 之前看史考特醫師的書，也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵 可是猛然發現一件事情： 台灣飲食的精緻澱粉超高啊 每個便當最多的都是白米 …

Ref: ==== 瀧島未香在65歲時開始運動，動機則來自丈夫不經意的一句話。 「當時我的體型已經不只是『有點胖』的程度，褲子的尺寸也比現在大了一倍，但卻不願意承認。 直到有一次先生看著我說：妳好像又 …

同時有WG和健工的會籍 健工老早公布不需請假會籍順延 WG的新公告則是寫高雄可以請防疫假 想請問其他地區是否仍然可以免費請防疫假呢？ 不行的話我大概要崩潰了 雖然會做重訓 但還是有氧課為主 現在除了縮 …

第一次發文，如有違規會自刪～ 我的問題主要是網路上及周遭的說法有點小不一樣，當然可能是我自己腦袋打結XD 所以 想 了下發文來問對這塊比較專業的人～ 今天中午跟朋友一起吃飯時，發現幾個月沒見（上次見面 …

午休無聊滑滑FB看到這個新的牌子，乍看還以為是館長的新品牌。有卦嗎？ 最後忍不住手滑買了一雙紅的

如果上個月有請假暫停會籍，且暫停結束日在 8/12 - 8/22 期間 健身工廠會主動再幫你請假一個月，不用辦理任何手續就會再暫停一個月(展延會籍) 如在暫停期間想要使用，就支付 開始使用日~暫停結束 …

不知道大家會不會常遇到 我就在等他的器材，現在也不能共用 結果他做一組完滑五分鐘手機… 我都做完4組了他還在滑… 遇到這種人到底要怎麼辦啊 每次都在心裡大罵髒話

大家好 自己斷斷續續健身也半年 最近一兩個禮拜才恢復比較頻繁的健身 之前就有看到很多教學都說 臥推要把背夾緊 肩膀不能跟著動 但這兩個禮拜 自己再試的時候發現 要讓肩膀不動好像真的不太容易 推出去的時 …

看新聞 8/10有機會開放游泳池 目前看到的訊息是中央開放 各地方自行決定 應該是跟第一次微解封做法相同 如果游泳池都開放了 沒道理不開淋浴間 游泳後不吹頭不沖澡的人應該是少數吧？ 那，各健身房沒道理 …

健身房開放也快一個月了，這段時間能重回健身房訓練實在太感動了 有些媒體說健身房是高風險場所，那應該是指沒有做任何防護措施的狀況下吧 我是去健身工廠，這段時間觀察到其實大家都很遵守防疫規範 防護跟消毒都 …

練了很久一直卡在8~9下 三組的程度 其實卡關倒不是問題 問題時每次做這個動作心裡都覺得壓力很大 常常56下就覺得快沒力了 到最後得用ㄍㄧㄥ的 而且做完很疲勞 照定義這個應該叫8rm 應該不是很吃力的 …

我練臀一年 不過這一年過程都在減脂，肌肉這兩個月有上升一點點 可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點 但是在家照鏡子運動，做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯 嗚嗚嗚，正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有 …