跟各位分享近期遇到的WG教練纏人推銷過程 個人認為相當精彩，若涉世未深、耳根子軟一點大概就不妙了。 以下就將他稱作為 好了 1) 邀約量INBODY 我當時人剛重訓完，戴著耳機踩腳踏車有氧 跑來硬是跟 …

如題 今天晚上開放健力團體賽開始報名購票 結果五秒內就賣光了 我們6個人都沒有搶到 現在只能等個人賽開放報名了 雖然我覺得個人我大概也報不到就是了哈哈 以下開放取暖QQ …

這個健工要不要處理一下 健工不是規定在廠內不能有各種踰矩的行為嗎？ 不知道何時在哪廠 這是公共場所喔 不是私地

以前學生的時候 一有閒暇時間就去吃喝玩樂 當時真的沒有多運動的觀念欸... 現在出社會後常常很晚下班 反而是想運動而沒時間 頂多週末的時候可以撥一些時間 但平日吃的熱量高 又都坐著 整個體態都胖了很多 …

本來想發一篇的，但發現板上已經有討論就借用一下標題 有夠考古的…… 這兩年為了健康開始上健身房以來，我最不喜歡的就是聊天的 昨天就有一個男的帶著不知道是女朋友還老婆，就杵在健身房的中間開聊 乍看之下就 …

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢 投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大 減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選 而且又要吃到基礎代謝。不過，我感 …

Peeta最近一個月狂吃 為了符合另一半的擇偶條件XD 但令人稱奇的是 竟然只花一個月 從84kg增到100kg 很好奇到底要怎麼吃才能做到一個月增16公斤 想到都覺得很驚嘆… …

一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能 …

各位大大們好 小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到 現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的 經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好 上上週去給職能治療師按，當天有好一點 但是後續再上拳擊課 …

從小到大我都是肉肉的身型，160cm的身高曾經胖到65公斤體脂33%。一直都有運動習慣但 沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑，體重體脂 降到57kg, 26~28% …

小弟睡覺到半夜好像很常坐起來 然後維持一個盤腿前彎式 類似這樣 但手不會打直 自己常常沒有意識早上也不知道 自己有坐起來好幾次 是老婆跟我 說才知道 請問這樣是哪一塊肌肉太緊繃導致 嗎？ 還是睡姿不好 …

如題 徒手健身 伏地挺身可以標準姿勢做35下，休息一分鐘x5 最近想練引體向上 試了一下正手3下反手5下 單槓高度站著舉起手剛好抓到 拉上去的時候高到下巴 這個狀態想要進步該怎麼練 手邊器材有啞鈴一副 …

如題～ 自體引體向上可以10～15下， 最近在練習負重5公斤～10公斤， 單純只看引體向上跟滑輪下拉， 這2個動作作比較的話， 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？

大家好 標題可能會誤導，我想在這解釋清楚一點 我常常在健身房遇到做機械式重量訓練做很重 然後最後一下都不放好好出力放回去 而是直接放手讓重量片用力撞回去的 因為我自己訓練都是即使力竭也會出力到輕輕放回 …

最近台灣媒體網路上鋪天蓋地的到處都是垂直律動機的廣告，而垂直律動機到底是什麼? 又有什麼功用呢? 本篇文章將針對垂直律動機訓練本身及廣告宣稱的效果和真實的效果， 透過科學上的證據做分析及解釋 -律動機 …

各位水水巨巨 E奶30公分 安安 4這樣的啦 最近在逛低卡健身版的時候 看到有人說健身房就跟酒店差不多， 選教練就跟酒客選小姐一樣 所以健身房就是八大沒錯 是說大家都怎麼挑教練的啊？ 真的是像低卡說的 …

廢話不多說先上影片 爆音注意 參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg 體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70 最主要的 …

各位巨巨好 前兩天滑yt看到一個影片 Time code 8分鐘左右 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數 在動作有品質 張力夠的情況下 在6-9組就夠了？ 要多做也沒辦法？ 我一直以為訓練的關鍵之一 …

Hi又是我 在觀看以下心得之前 必須先說明 此次六種口味乳清 都不是購買取得 是果果堅果小編贈送 以下價格皆參考官方網站 但我絕對不是葉配 有徵得同意以真實心得來評比 (真的看下去就知道!!) 之前M …

趁著邱ger有四折碼，剛好乳清又喝完，我就順便補貨了。 收到打開，差點昏倒，因為竟然有一袋是平躺在最底下，導致包裝被壓爆漏粉。 本來想抱怨的，但是跟客服聯絡完，他們馬上就說可以補寄，服務很有誠意，我也 …