若以PreWorkOut的建議 通常是睡前六小時不要服用 這部分是咖啡因的影響 但我試過若在下午四點後重量訓練，即便不服用咖啡因 晚上十點甚至到十二點還是睡不太著，練完一兩小時之後會有點睡意，但到了睡 …

上次去中壢國民運動中心附近辦事，因為方便就在那邊停車 結果直接被那個規模給震懾了 不只高達七樓，國民運動中心裡面有露天攀岩場是什麼巫術 體適能中心還直接包了一層樓 甚至有棒球打擊場 這算是最頂的運動中 …

想請問各位巨巨 感覺做背部感受度都不是非常大 滑輪下拉部分 不曉得是不是握太窄? 我大概無名指在外環上 下拉1 下拉2 以及槓鈴划船動作是不是有哪邊有問題 划船 因為只有我自己練 只能拍這樣角度@@ …

我從去年初加入健身房 到目前為止 一堂1200元去算的話 大致上是20萬元左右 不過由於是0基礎加入 所以前期很多時候都在調整動作 加上去年五月到八月是不能進健身房的 真正上手大概是去年解封後 大約花 …

就我在健身房的觀察 我是覺得請教練很划算 請教練的好處如下 1. 你已經花錢了 所以再怎不情願 你也會跑去上課 漸漸養成運動習慣 2. 要有人補時不用煩惱沒人 動作太歪有人幫你顧 3. 休息時間可以跟 …

因為疫情的關係好像很久沒大比賽了 內有邱個跟楷教練當主持人 想看健美比賽的可以來看看喔 預計十點半開始

如題，自從開始上健身房之後 有事沒事都會都看別人練什麼或穿什麼 目前我家這邊感覺比較常見的牌子有幾個 抓10個裡面比例，大概TJ 就有5個 後來自己真的也去買來穿，但品質自己覺得不太優 其他看得出來的 …

腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運 …

之前網路上有看過，其實就是少吃跟低gi值食物，然後他們老師很胖也是用這樣減肥的，每天po美食照說這樣吃然後體重一直掉？ 我感覺他應該沒吃吧 這種算黑科技嗎？感覺就是生同飲食 Sent from JPT …

最近坊間好像流行一種“減脂” 原理跟黑科技成分朋友保密到家 不告訴我 號稱只要服用一種餅乾後就能讓身體利用脂肪來消耗熱量 然後不用運動 看到他貼給我的記錄… 我驚呆了 15天減了6.7 kg 我目前的 …

如果你想要抗老化，讓自己活得更健康， 羽球、網球、桌球…… 這些應該是CP值最高的選擇， 肌力、有氧、社交、腦力…… 都可以有相當程度的提升。 重訓相較之下就是增長肌力為主， 其他領域的提升，當然也是 …

最近話很多、狂diss網友的蒸蛋哥 最後一篇貼文，17小時前，然後消失到現在 嗯....

最近終於結束了減脂期, 開始研究增肌期的相關知識 資料內容總歸不離 課表, 組數, 次數 頻率.. 由於我是新手老人, 也特別注意了一下年齡相關的資料, 但還是想參考一下大家的課表 不知道大家方不方便 …

其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧 …

大家好，我是物理治療師，也是CSCS。 我看到好幾篇同樣的新聞就爆炸了，原本覺得不用跟這種聳動的標題認真，但還是寫了篇文章。全文如下： 「每周肌肉訓練超過130分鐘，日本研究：反而更容易死」—謹慎解讀 …

因為政府取消實聯制 健工規定一定要下載社交距離才能進場 櫃檯說不是政府規定 是他們公司自己的規定 所以進場要先秀三劑 再秀社交距離畫面 才能掃臉入場唷！

今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害 這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響 而這幾年很流行的一句話 “抗老化，你需要大重量” 這句話有沒有問題？ 在身體可以負荷 …

跟女生聊天問我你一個禮拜去健身房幾天 我說正常是練四休一 禮拜六會練腿這樣 那妳會跟同事朋友吃飯嗎 我說比較少也疫情加上本身比較少喝酒就沒去了 結果她就說那妳這樣是另類宅男耶 所以真的是這樣？ …

看板 MuscleBeach作者 formosa520 (/))<><)標題  手腕受傷可以練那些器材？時間 Wed Apr 27 11:41:39 2022 請問手腕因為由上方往下 …

日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上　可能更早死 2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢 近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究 團隊卻發現了 …