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MuscleBeach
作者
sean1004
(seanlovejay)
標題
[問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源
時間
Thu Apr 25 08:45:33 2024
想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎?
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
鈣含量高 也有一定的綜合維生素
如果平常食物攝取比較不均衡
一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源
(本人80公斤)
請問這樣做是可行的嗎?
一天就泡一杯就能解決蛋白質攝取覺得方便
加上似乎也蠻營養的
不知道除了有可能微量元素不一定能攝取到以外
還有什麼需要注意的嗎? 謝謝
-----
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.29.197 (臺灣)
※ 作者:
sean1004
2024-04-25 08:45:33
※ 文章代碼(AID): #1cAQUlnE (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1714005935.A.C4E.html
→
rsreason
: 鈣? 綜合維生素?
1F 04/25 09:09
→
guanluvsquat
: 喝奶不烙賽的話可以考慮跟蛋白粉與奶粉搭配,全、
脫脂看你需求,奶粉含微量營養
多打一個「跟」
2F 04/25 09:20
→
XZXie
: 沒有不行 只是很像在吃飼料
5F 04/25 09:38
推
yenkuass
: 你會很餓 飽足感不是原型固體食物能比的
6F 04/25 09:52
推
sulaman
: 可行 但就失去吃東西的愉悅感
7F 04/25 09:58
推
Takasteric
: 漢聲小百科裡面有這樣演
但是阿明還是覺得吃烤雞爽
8F 04/25 10:02
推
dakkk
: 可以 而且很便宜
10F 04/25 10:06
→
s2500205
: 你會餓
11F 04/25 10:19
推
line6sorrow
: 漢聲小百科那個有點誇張啦,一根雞腿變兩顆膠囊,哪
怕純蛋白質重也有15g,兩顆15克的膠囊阿明會直接噎
死
12F 04/25 10:21
推
ccaf9284
: 你高興就好XD 不過我是無法忍受啦
15F 04/25 10:26
推
rtoday
: 很容易餓,太容易吸收了。吃肉飽足感真的比較久
16F 04/25 10:27
推
askker
: 最重要的反而是微量元素
17F 04/25 10:37
推
PeterNorth
: 一天一杯還可以
只是為何要100g 你平常沒在吃正餐嗎
18F 04/25 11:19
推
heavenbeyond
: 又一個被廠商洗腦的人
20F 04/25 11:27
推
vi000246
: 為什麼要想不開提早體驗鼻胃管生活
21F 04/25 11:29
推
lee988325
: 一天一兩勺還行 當主食就..
22F 04/25 11:40
推
drinkmywater
: 如果連吃都懶 建議插鼻胃管
23F 04/25 12:15
推
pccudog
: 很多加護病房、養老院都這樣吃,只是改名叫亞培安素。
24F 04/25 12:22
推
a1121210
: 0..0
主要? 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質
立攝適的日子
一陣子之後會很厭惡 沒吃東西的感覺
很快是真的 每餐就一大杯營養品跟一堆膠囊藥物 幾分鐘
解決
25F 04/25 13:02
推
Jsin
: 之前拔牙喝了兩天乳清+安素 明明營養完全足夠但餓到胃痛
31F 04/25 13:21
推
xdbx
: 乳清一份也才一百卡
32F 04/25 13:34
推
lanhow
: 會很餓
33F 04/25 13:56
推
kee32
: 可是,賀寶寶的教練都說...
34F 04/25 13:57
推
JudgmentLin
: 享受美食不好嗎 幹嘛要這麼痛苦
35F 04/25 14:18
→
sean1004
: 謝謝大家的回覆 看來在營養上面沒問題 只是我算是很貪吃
的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好
36F 04/25 14:30
→
kid1999
: 很多微量礦物質跟營養素會沒有
像纖維
38F 04/25 15:24
→
Muilie
: 不是吧,上面推文你從哪邊覺得營養素沒問題,推文說的專
用的營養補充品,一罐超濃稠的乳製品,不是乳清耶
40F 04/25 16:16
→
sean1004
: 我的營養素沒問題是指 把乳清當作主要蛋白質來源是可行
的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭
配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量
元素 我本來的打算是 吃到兩倍的蛋白質 一倍交給乳清 另
一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量
夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量
到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到20
00大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以
把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品(一天50克)
就比較適合
42F 04/25 16:57
推
lessmoref
: 馬修班地德才這樣幹,人家還有配泡芙餒
52F 04/25 17:18
推
TauGM
: 這成本很高吧
53F 04/25 18:23
→
qwsa2921
: 你爽就好 不是毒品沒啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖
乳清 橄欖油混著喝一喝
54F 04/25 18:26
--
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