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標題 Re: [問題] 不確定是不是停滯期(後續補圖)
時間 Mon Dec 18 16:51:00 2023
標題 Re: [問題] 不確定是不是停滯期(後續補圖)
時間 Mon Dec 18 16:51:00 2023
不是要洗版R 補一下inbody圖而已qq
巨巨們有建議歡迎提出 每一篇的建議我都有仔細看 我虛心受教
體重變化圖
https://imgur.com/a/upHHZVQ
![[圖]](https://i.imgur.com/aGp39j8h.jpg)
9/1 inbody
https://imgur.com/a/BD1daFT
![[圖]](https://i.imgur.com/72aBYaEh.jpg)
12/17 inbody
https://imgur.com/a/YZ2wGsz
![[圖]](https://i.imgur.com/4PFfbRFh.jpg)
※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言：
: 一個月前發了關於停滯期的文，聽了巨巨們的建議把熱量吃到2000出頭，蛋白質攝取量稍
: 微提高了一點到體重*1.8-2 現在每天都吃得很快樂
: 雖然掉的速度變慢了但是確實開始慢慢往下掉，運動維持四分化一週五練 一次1-1.5小
: 時 唯一有變動的是稍微降重把每一下行程都做確實
: (會希望持續掉是因為本人不高加上原來體重就已是超重 應該降到6x多才是我這個身高的
: 正常體重 目前bmi都還是28)
: *下週才會量inbody再補上
: 體重變化圖
: https://imgur.com/a/L2UISDk
: ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言：
: : 近期感覺體重下降速度變慢很多(下方有附體重變化圖)，不太確定問題出在哪和應該如何
: : 做改變
: : 8月底開始正式運動，四分化一週5天 都是下班才到健身房，每次約1個多小時，(很確定
: : 沒辦法增加有氧和增加訓練日)每天準時7點50起床，1點前上床
: : tdee 2000左右，長期168，一天實際涉入約1300-1400卡(完全不超過)，除非晚餐只吃一
: : 份沙拉不然不太會有飢餓感
: : 巨巨們給點意見 鞭小力點
: : Inbody(最後一次是10/22號做的)
: : https://imgur.com/VJ08tPj
: : 體重變化圖
: : https://imgur.com/fUd2jYb
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.162.61 (臺灣)
※ 作者: fiftyfive 2023-12-18 16:51:00
※ 文章代碼(AID): #1bW0Vs7B (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702889462.A.1CB.html
推 : 數字降的蠻漂亮的啊1F 12/18 17:20
→ : 繼續加油，一般人到85分左右沒問題2F 12/18 18:35
推 : 加油3F 12/18 20:06
推 : 我猜你未來至少一兩個月都不用降熱量，
不喜歡有氧也沒關係，沒事就多走路，
如果某天突然發現力量明顯掉很多，
隔天吃高碳、甚至不忌口亂吃都沒關係，
反正你沒有要比賽幹嘛的，個人經驗，
在低於體脂15%之前，隨便減都可以達成。4F 12/19 10:25
不喜歡有氧也沒關係，沒事就多走路，
如果某天突然發現力量明顯掉很多，
隔天吃高碳、甚至不忌口亂吃都沒關係，
反正你沒有要比賽幹嘛的，個人經驗，
在低於體脂15%之前，隨便減都可以達成。4F 12/19 10:25
推 : 建議圖床網址要去a，才可以自動開啟10F 12/19 11:30
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