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標題 [討論] 引體向上請教
時間 Fri Nov 24 08:52:25 2023
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有時候感覺最後幾下身體有點晃動
這樣是不是代表我在借力？
還有比較嚴重的問題是每次做到後面
就會有一種手掌前臂發麻的感覺
好像壓很久麻掉的那種感覺
這也是我前臂肌肉不足嗎
在此附上影片供參考
謝謝
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 187.189.123.171 (墨西哥)
※ 作者: p25488148 2023-11-24 08:52:25
※ 文章代碼(AID): #1bN_FBGe (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700787147.A.428.html
→ : 我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已1F 11/24 09:16
我有種奇怪的想法 感覺握越寬背可以練越寬因為難度比較高哈哈→ : 這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點2F 11/24 09:17
推 : 借力也是有練到啊，很強欸超過12下3F 11/24 09:26
推 : 握力跟前臂不足 我也是啦科科4F 11/24 10:29
看來要去玩攀岩鍛鍊一下了推 : 超過12很強喔 但你是不是左邊先力竭了5F 11/24 10:39
我記得兩邊的手都麻掉了哈哈 不過我右撇子所以左邊先沒力感覺也挺正常→ : *很強阿6F 11/24 10:39
→ : 你這樣很強了吧...7F 11/24 10:58
人總是要感到不足才能更進步對吧※ 編輯: p25488148 (187.189.123.171 墨西哥), 11/24/2023 11:14:25
→ : 握力不足 農夫走路跟負重懸吊8F 11/24 11:16
→ : 想要難度可以負重，像我現在是負重15公斤8下9F 11/24 14:20
→ : 可以參考一個YTBER叫北美運動學博士生Bruce 最近有上一個引體向上的影片 個人參考之後負重引體進步有感10F 11/24 14:42
推 : 還是要看你的目的，是單純只想增加引體次數？還是想鍛鍊哪個部位的肌肉？你的拉法是傳統下巴過槓的方式，你也可以試試用胸碰槓的方式。12F 11/24 16:36
推 : 很不錯了啊
握距越寬背出力佔比越高沒錯
但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多
對背佔比變少不代表背出力變少
腋下角度開合差異越多
拉到背的完整度越高
負重最能有效增加背的刺激15F 11/25 07:35
握距越寬背出力佔比越高沒錯
但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多
對背佔比變少不代表背出力變少
腋下角度開合差異越多
拉到背的完整度越高
負重最能有效增加背的刺激15F 11/25 07:35
→ : 吊在上面練握力22F 11/25 11:12
推 : 我都負重控制在5下23F 11/25 14:08
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