作者 kimi1017 (Kimi)
標題 [心得] 健身房初體驗三個月ing
時間 Sat Aug 19 23:36:06 2023


幾年前,住家附近新開了健身房,每天下班回家一走上捷運站出口,就會看到很積極的在分
發傳單,有某些瞬間曾有心動,但40年來都沒在運動,很怕自己加入後,沒毅力,浪費錢,
加上沒人陪伴也就沒什動力!所以一直沒報名;而近幾年館長名聲大噪,更讓我卻步了!


直到自己身體出了很大的狀況,在歷經漫長的治療中,有漸漸體悟應該讓身體動一動,就算
有些動作不能做,流流汗讓身體改變一下也好;就在今年剛好朋友也想運動,所以就就近加
入健身房的一年會員。


跟朋友的想法是:因從來沒有健身過,對器材、健身知識完全是小白,不如請教練,另一方
面也可以有督促的效果,於是開始爬文,發現蠻多有說成吉思汗的教練受訓都蠻嚴格扎實的
,普遍水準都還不錯,於是就較放心請了教練。(不過有關三重館的教練,沒搜尋到有關較
好教練的推薦,所以當初就由業務直接介紹了二位教練給我跟朋友)


與小鋒教練初次見面時,有點訝異,外型蠻素人的;先了解了我的需求方向後,一開始每週
一次的課程,過了一個月後,讓我自己想要改為一週二次,一直上到現在ing中!

三個月來的心得:
1. 健身房:三重館,蠻多團課可以上、器材蠻充足,偶爾有1-2項需要排一下隊,館内人員
都蠻親切的,環境算蠻乾淨的。(除了會在健身房看到館長照片,感覺 ,其他都覺得還不
錯)


2. 教練:因本身有健康狀況,遇到有復健、物理治療的深厚背景+健身專業知識很充足的小
鋒教練,覺得自己蠻幸運的;每次上課都會依我的身體狀況來調整課程,訓練時,有遇到擔
憂的動作,他會帶著我一起試著作作看(不會因我怕就跳過換一個動作),邊作邊鼓勵且會
注意我的動作與臉上的氣色,而給予的功課項目與組數,拿捏的也蠻精準,不會讓我有Over
感,不想作,反而作完會感到有點成就感。最後幫教練平反一下,跟著他做訓練三個月來,
他的外型也有很大的變化,雖然他說他的體脂還有進步空間,但他卻有很分明的六塊腹肌

(這週才知道,原來他跟我差不多時間來成吉思汗)

3. 自身的改變:
一開始很畏懼使用重訓器材,內心也有點排斥,就想著:就跟著教練上課就好呀!頂多就上
個低階飛輪課(初上時不懂核心,不懂要哪裡用力,就算穿了飛輪褲,屁股還是爆痛跟手超
酸的,體重又重,也站不起來踩,超弱的)、用個有氧相關的器材(跑步機、健身車)就好
。(完全沒想要用樓下那些可怕的重訓器材)


為什麼說遇到適合我的教練呢?因教練一開始依我的狀況排了偏向自身訓練的伸展、核心訓
練、功能性活動訓練、普拉提斯動作,然後才漸漸帶負重訓練、重訓器材訓練  讓我在不
知不覺中逐漸打開心房,現在的我完全不怕重訓器材了,也知道如何用核心力量來踩飛輪(
就算不穿飛輪褲,屁股也不痛了,手也不酸)

整體:以經過三個月的經驗來說,可以以舒適安心的心來健身,是很棒的一件事,感覺人生
第一次加入健身房與請教練,是做了適合自己身體健康的選擇,完全沒浪費錢 。


最後:因發現自己身體的明顯改變,而有感而發來分享心得(有開始期待身型的變化),沒
有任何的推薦哦!希望大家能為健康著想,多運動!大家在想加入健身房與請教練這檔事,
還是要依自身的狀況需求,來多多評估!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.44.92 (臺灣)
※ 作者: kimi1017 2023-08-19 23:36:06
※ 文章代碼(AID): #1auE5epq (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692459368.A.CF4.html
golttt: 加油加油1F 08/20 00:05

G大,謝謝鼓勵

mmoec: 噓業配2F 08/20 00:25
InvocationP: Ya3F 08/20 00:33
noomlluf72: 0..04F 08/20 00:41
wasizac: Ya5F 08/20 00:58
PlusSign: 成吉也需要業配了嗎?還是在業教練?6F 08/20 01:27
kimi1017: 想問問:一個有癌症的人,要業配什麼呢?第一次用手機發文都不會排版,寫出名字就叫業配?只是單純覺得即然要分享就分享清楚,如果可以鼓勵到跟我有相似情況的人能多運動,該多好,不要向我一樣太晚了7F 08/20 01:28
dear0106: 活到老學到老,學習永遠不嫌晚,保持年輕的心就對了
除了上健身房做重量訓練,也可以培養慢跑的習慣11F 08/20 01:42

D大,謝謝您,目前有慢慢在練習超慢跑中,另外也有想要爬爬山

rizzo123: 最大缺點:會在健身房看到館長照片13F 08/20 03:44
john855453: 會嗎? 我在成吉倒是沒看過館長,都是選手的照片14F 08/20 04:16

J大,有哦!在做推腿機時,正對面就一張超大張的館長照片,每次要作這項時,都要與他直視

shinnosuke75: 稱讚和介紹教練的篇幅太多了,才會被當作業配。而且妳敘述的點好像也沒什麼特別的,就是一個正常教練該做到的事。但還是恭喜妳找到適合自己的教練!15F 08/20 07:03

S大,我沒有上過其他教練的課,無法評斷教練的好壞,因爬文有看過有的教練一開始
就帶他做重訓器材,或是為了效果就過度訓練狂操,如果是我可能就會膽卻不想上;
主要是想分享心路歷程如何轉變與練核心的重要,想說也許有人跟我一樣會排斥或
害怕重訓或到健身房只用了有氧器材,讓大家誤會了,很抱歉!

as7766332211: 至少附個inbody不過分吧18F 08/20 08:50

A大,您說的是這個沒問題呀! https://reurl.cc/y7dmb2
只是分享這個的作用是?

cupG: 因為很多只是寫文章沒真去 inbody的變化可以表示你真的有去19F 08/20 09:08

A大、C大,原來如此,謝謝您

cupG: http://b23.tv/psS6fZH 核心訓練也好難的阿QQ20F 08/20 09:16

C大,真的!目前慢慢學習中
※ 編輯: kimi1017 (118.161.44.92 臺灣), 08/20/2023 09:22:03
zaza68393: 這不是ya吧至少我覺得很認真在寫文章,不是每個人都可以請好幾次教練,理所當然無法比較和別的教練差別。21F 08/20 09:28
iamoldtwo: 肌肉、心肺、伸展、身體組成。方式、漸進、頻率、強度時間都問問。沒達成效果很難說23F 08/20 10:24
yeeroyuy: 葉夠沒25F 08/20 10:33
wj1009: 把名字用代號就沒業配的疑慮26F 08/20 11:38
gm3252: 推心得27F 08/20 11:42

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