看板 MuscleBeach作者 Yeschange (蛻變)標題 [問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?時間 Sat Feb 5 14:45:22 2022
目前減重想重訓雕塑身材,參加了健身工廠(小型),
想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道,
或是怎樣吃比較適合方面的知識...
我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃
先謝謝回答的前輩們。
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目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累了(挺舉槓沒有放槓片)
就是這樣感覺想看書或是頻道吸取經驗塑身
→ XZXie: 卓叔吧2F 02/05 14:48
卓叔增重嗎?謝謝你
推 B0Y0: 黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了3F 02/05 15:26
1100好買來參考
推 ccl007: 黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂不然他會貼死訊 以示警告 標註警語4F 02/05 15:41
推 vic850630: 新手我推兆祐,進階一點蓋伊、peeta7F 02/05 15:57
OK馬上加入頻道
推 dakkk: 兆佑教的很適合新手11F 02/05 17:02
推 ziso: 大家好我是卓叔14F 02/05 17:47
推 Wunpus: 徐若瑄參考一下15F 02/05 17:54
推 r66: 推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...16F 02/05 18:24
推 Leeling: 書的話推薦《1人健身》,很基礎也夠全面~18F 02/05 18:32
→ EulerFormula: Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg Doucette19F 02/05 18:42
感謝
※ 編輯: Yeschange (175.182.178.174 臺灣), 02/05/2022 18:58:24
推 foxs9: 貼片電起來22F 02/05 19:07
推 FarkU: 人家的目標是想雕塑身材24F 02/05 19:23
推 DH0617: 黃阿文的書25F 02/05 19:38
推 Wunpus: 兆祐可以教電腹肌跟植髮26F 02/05 19:43
推 drinkmywater: 兆佑???? 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧
楷哥仔細聽也很多不錯的觀念27F 02/05 19:44
推 ceca: 怎麼沒人推姊夫.
我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.
當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD31F 02/05 20:02
推 dakkk: 有呀 jeff nippard34F 02/05 20:09
推 kouytw: 白天手術房晚上健身房35F 02/05 20:11
推 donny1: 黃阿文的書37F 02/05 20:38
推 GOPOL: 兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好39F 02/05 20:44
推 a963: 兆祐的影片超水,連我菜鳥都覺得沒什麼幫助41F 02/05 21:01
推 DH0617: jeff我覺得不適合,會一直kill ur gains42F 02/05 21:15
推 korzen: 蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff44F 02/05 21:22
推 wan0zei: 不排斥中國的話推帥,YT也都有陸續上片(雖然最近有點農場化45F 02/05 22:03
→ Asucks: 推超核心,影片教得很認真47F 02/05 22:46
推 togmogo: 推白天手術房 學到很多相關知識
動作的話推 超核心50F 02/05 23:16
推 saintlin: 其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量不是嗎?健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。52F 02/05 23:18
→ Wall62: 超核心
黃阿文的書 講得很詳細54F 02/05 23:32
推 FarkU: 何立安 溫溫吞吞練N年59F 02/05 23:57
推 morgankhs: 麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用60F 02/06 01:01
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