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MuscleBeach
作者
xpradax
(燈一明一滅地 雨倏忽而至)
標題
[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?
時間
Wed Nov 3 10:42:22 2021
三項小弟都略有涉略
但很不喜歡做深蹲
覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害
但臥推和硬舉就能接受
尤其教練說硬舉相較於深蹲,運用到的肌肉更多
在都是訓練下半身的硬舉及深蹲來講
可以只都做硬舉,完全不深蹲嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.228.229 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XWVSGs6 (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1635907344.A.D86.html
→
gigi030507
: 可以 你爽就好。
還有 深蹲姿勢正確哪來傷膝蓋。該不會你還認為深蹲膝
蓋不能超過腳尖吧
1F 11/03 10:42
就算姿勢正確
硬舉確實比深蹲更不容易受傷
這你不能否認吧
光看大重量深蹲都需要有人在後面幫忙cover
大重量硬舉不需要就知道
推
MicroGG
: 硬舉是不是不算下半身的訓練
4F 11/03 10:45
※ 編輯: xpradax (111.82.228.229 臺灣), 11/03/2021 10:46:53
→
omega1312
: 個人不認為硬舉相較深蹲較不容易受傷,多的是重量一重
上肢剛性不足下背就圓的人,都只是還沒受傷而已
5F 11/03 10:51
推
dakkk
: 其實可以 硬舉練腿股二 你股四頭練機械就好
不然練個半蹲 也可以
7F 11/03 10:52
推
GetSeasick
: 硬舉受傷的地方不一樣而已
9F 11/03 10:53
→
ssc281
: 跟有沒有人保沒有相關吧
硬舉是從離地開始 起不來就是起不來
深蹲從開始就要扛著到結束 還不能棄槓
10F 11/03 10:55
推
kuninaka
: 可以
硬舉為什麼不算下半身??
你都用上肢拖?
13F 11/03 10:56
推
ap88994433
: 去跟公園阿伯打太極 不就都不會受傷ㄇ
16F 11/03 10:56
推
supahotfire
: 可以啊,我喜歡做機械或是單腳蹲
17F 11/03 10:57
推
dakkk
: 其實深蹲可以棄槓 你往前倒壓不到你的 除非你上小槓片
18F 11/03 10:58
→
kuninaka
: 羅馬尼硬舉就練屁股阿
19F 11/03 10:58
推
wan0zei
: 應該說硬舉不算純下半身訓練,所以我都放練背日~
20F 11/03 10:59
推
louis5265
: 隨題一問,請問膝蓋曾經十字韌帶裂傷可以深蹲嗎?
21F 11/03 11:00
推
MASOMASO
: 邏輯看不懂 如果受傷也是考量 那你不要做臥推好了 臥推
22F 11/03 11:00
→
wan0zei
: 然後我也都不做深蹲..腿靠器械+相撲硬舉/RDL+分腿蹲補
23F 11/03 11:00
→
MASOMASO
: 也是被壓的一堆 臥推也是要補手的 你去作蝴蝶機吧
24F 11/03 11:01
推
dakkk
: 韌帶深蹲應該可以 避免打球那種跳耀的 不過最好問醫生
25F 11/03 11:01
推
foxs9
: 護槓
26F 11/03 11:03
推
kuninaka
: 基本上做什麼都可以啊
什麼都不做 去聊天也可以
我就看過一男一女再那邊聊天一個小時
練嘴巴
27F 11/03 11:10
→
s2500205
: 都有涉略還有這種邏輯 讚哦
31F 11/03 11:11
推
Ethan45
: 通常硬舉重量大於深蹲 你不練蹲 硬舉重量天花板就低了
32F 11/03 11:11
推
OROCHI97
: 六角槓硬舉臀位低一點就吃股四了
33F 11/03 11:15
推
newdoing
: 硬舉受傷風險可不低,核心稍微閃失就
34F 11/03 11:16
推
Royalwarrior
: 上個月硬舉,不小心腰部借到力拉到腰,疼了快1個月
,咳嗽都痛。
35F 11/03 11:18
推
smallb
: 膝蓋受過傷才該練蹲吧
硬舉容易受傷的部位是拉到腰吧
37F 11/03 11:25
→
MiniCaT20
: 硬舉拉不起來就是拉不起來阿 怎麼會跟深蹲比XD
39F 11/03 11:29
推
fuxin999
: 怕傷, 蹲 可以用自身重量 但硬舉 一定要用器材配合
用器材比自身重量可能受傷風險更高
40F 11/03 11:30
--
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