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看板 MuscleBeach
作者 louis5265 (louis)
標題 [問題] 大家健身會有倦怠期嗎？
時間 Wed Oct 20 12:50:33 2021


板上大家好～

剛開始接觸健身是徒手訓練而已

因為強度不高

所以幾乎一星期是練6休1，練5休2

一年之後才進健身房

開始一星期練4休3

就這樣持續了兩年之後

開始有點倦怠了

但還是逼自己去健身房持續了快一個月

最近每次到了運動時間只想放空

但我知道這個倦怠是暫時的


請問板上健身會出現倦怠嗎？

如果倦怠了，大家會怎麼安排呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.142.202 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XRw0TX4 (MuscleBeach)
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推 Iversonshao: 你想一下你健身的目的
像我就是只想破PR 破了還想破 所以幾乎沒有倦怠過 只有疲勞過~1F 10/20 12:53
推 SuperMoist: 我每次熱身完就開始倦怠4F 10/20 12:53
推 Okinawa69: 我時間分配不會100%都在重訓。也會有部分時間在有氧，5F 10/20 12:54
推 STi2011: 回家吃大餐6F 10/20 12:55
推 alice78226: 換項目7F 10/20 12:59
→ XZXie: 你有訂目標數值嗎8F 10/20 13:00
推 shujoe: 要不斷的換目標 提醒自己為什么運動 加油9F 10/20 13:09
推 rtoday: 每次練完都要紀錄，下次來就是來破紀錄的。跟打電動一樣10F 10/20 13:09
推 halulu: 有時候早上起來會倦怠 想躺著都不要動 但晚一點還是去練了11F 10/20 13:10
→ gigi030507: 會啊。就overload 期。休息一下再上就好
要不然就是你會練的肌肉 都固定那幾樣 沒有變化12F 10/20 13:13
推 OROCHI97: 倦怠就大休，通常還沒休滿就會自己又手癢了
例如給自己安排一個月假期，第二個禮拜就會手癢了XD14F 10/20 13:23
推 kobesuck5566: 倦怠就休息啊16F 10/20 13:35
推 ccl007: 打壁球 羽毛球 桌球 很多專項運動可以切換 如果你平常健身強度夠的話 甚至打籃球還會覺得比以前更強 機體有改造17F 10/20 13:48
推 chunga: 有阿，但剛好遇到五月中那一波疫情，休了兩個半月後重新調整心態再開始19F 10/20 13:54
→ pttdcc: 不會 覺得只花一兩個小時就有回報 很值得21F 10/20 14:06
推 raylock1216: 學一些不同的專項 初學者是最開心的時期了XD22F 10/20 14:07
推 Bbean0322: 休息23F 10/20 14:18
推 a1121210: 所有的事情都要排休息舒壓啊。 工作排特休出遊，唸書排時間玩樂放鬆，運動排時間恢復，充電24F 10/20 14:25
推 sm981512: 當然啊==26F 10/20 14:32
推 LVE: 跟愛情一樣27F 10/20 14:32
推 johnny94: 健身養成習慣後還是要適當給自己放個長假啦28F 10/20 14:40
推 kuninaka: 練四天休三天太爽了吧 這樣也會倦怠？
我一天沒運動就癢29F 10/20 14:49
推 ccqoo59400: 不要猶豫，休息吧，健身也健心31F 10/20 14:52
推 ggggg50713: 沒有32F 10/20 14:57
推 a1121210: 樂此不疲。33F 10/20 15:07
推 aggressorX: 練了六年 倦怠期的時候就休息 不過習慣會讓我不動不舒服 我覺得看看健身影片會讓你有更多動力34F 10/20 15:10
→ ceca: 沒有積極性目標的關係
你想要體態好是一個概括性目標
積極性目標例如，你卧推60，你想辦法拼70
大處著眼，就是你的規劃和遠程目標要清楚
小處著手就是，你會有積極性目標去達成
一般怠惰應該是發生在瓶頸，例如半年積極性目標都停滯
成長期應該不容易怠惰吧36F 10/20 15:19
推 yeahwazzup: 孩子生了43F 10/20 15:28
推 huashiow: 休息幾天找動力就又有衝勁了44F 10/20 15:43
推 BrowningZen: 覺得跟吃飯睡覺一樣必要，六休一那天還會覺得不自在45F 10/20 15:44
推 drinkmywater: 沒目標 沒進步吧 不然多推五公斤 或是尺寸變大都會是動力46F 10/20 15:47
推 karlhome: 我都打開錢包就有倦怠感了48F 10/20 15:59
推 wadechen: 想練就練 不想練就不要練 活得自在就好 94這麼簡單49F 10/20 16:02
推 a1121210: 以前去復健診所安養中心或去比賽當啦啦隊還是運動場就會50F 10/20 16:19
推 wan0zei: 照一下鏡子就沒有倦怠期了 嗚嗚51F 10/20 16:19
→ a1121210: 覺得要努力52F 10/20 16:19
→ iamoldtwo: 一輩子☺53F 10/20 16:34
→ audi1005: 有 但是又想到就是有種念頭才更該努力54F 10/20 16:53
推 allen73420: 要有目標 短期和長期55F 10/20 17:36
推 acegikmp: 17+ 都練出一個高中畢業生的年資了，菜逼逼，想休就休，56F 10/20 18:30
推 zhi8725: 臺灣三級之後直接倦怠到現在57F 10/20 18:30
→ acegikmp: 其他運動也很好玩的58F 10/20 18:30

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