看板 MuscleBeach作者 LVDior (LV)標題 [討論] 啞鈴 壺鈴 棒鈴,誰是居家健身之王?時間 Sun May 23 12:46:17 2021
啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴
壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學
棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕
啞鈴 壺鈴 棒鈴,誰是居家健身之王?
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到
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→ dakkk: 沒用過棒鈴 可以介紹嗎1F 05/23 12:50
→ xdbx: 棒鈴就球棒的形狀2F 05/23 12:52
推 dda: 壺鈴基本的可以自學吧6F 05/23 13:11
推 wan0zei: 一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運
動了12F 05/23 14:02
推 dozendin: 當然是啞鈴,其他兩個能練的部位及動作還是有限21F 05/23 17:45
推 FarkU: 我想不到有什麼啞鈴可以做的,而壺鈴做不到的。反倒是擺盪、上搏,你有看過有人用啞鈴做嗎?27F 05/23 21:24
推 a1121210: 壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級距 收納所需空間比較大29F 05/23 21:28
推 yeahwazzup: 當然啞鈴
壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
選擇啞鈴或是壺鈴31F 05/23 21:44
推 a1121210: 有 組槓片的
有看過人家用鐵管DIY的 T和倒U形狀 商品好像也有
只是壺鈴可以玩超久的36F 05/23 23:36
推 FarkU: 一鋼管固定兩壺鈴就可練三項,是不是很順~39F 05/24 02:04
推 anjackie: 都不是,trx+彈力繩才是居家健身之王40F 05/24 04:58
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