回看板
Disp BBS
看板 MuscleBeach
作者 secretfly (☠鬼滅· 之喵喵)
標題 [問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?
時間 Sat May  8 19:09:56 2021

前幾天在新莊運動中心練

聽到旁邊有大哥另一個人聊天  在討論練背部

我沒仔細聽

就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要  很重要  超重要的動作"

"光是划船 引體  謀蒿(台語)"



我看那個大哥的背是真的挺寬的  不過體脂肪沒特別低  感覺也很難判斷

是說沒練硬舉  背部的成長真的會受限很大嗎?

硬舉是否真的是提升背的一個  至關重點


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Wbd66s8 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620472198.A.D88.html
推 sumarai: 讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧
更強*1F 05/08 19:14
我剛剛看館長影片  跟夢多練  他們居然也講一樣的欸XD
推 steven183: 看小蘿蔔跟王華一起練背那部
王華說是划船跟引體
那部看完真的收穫良多@@3F 05/08 19:14
有我有看
※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 05/08/2021 19:23:53
推 s9209122222: 要寬握的硬舉吧？6F 05/08 19:31
推 dakkk: 划船就夠了 硬舉比較吃下後側鏈
被很多面向 划船 單槓 正面拉也要 地雷管7F 05/08 19:34
推 pendulum007: 王華那部真的很棒，擴背很讚9F 05/08 19:52
推 EulerFormula: 王華那部超優 句句實用10F 05/08 20:13
推 a1121210: 林志穎：左砍樹右砍樹，佛山鉛塊腿。11F 05/08 20:56
推 yeahwazzup: Rack pull
架上硬舉才是關鍵12F 05/08 21:02
推 mar29: 關鍵在軍紀14F 05/08 21:33
→ cosy: 三樓說的影片是哪部?15F 05/08 21:39
→ TGLiu: 只論練背當然是划船引體比較好 但硬舉能給背部的刺激也不是划船引體能完全取代的
反正通通都做 錯不了16F 05/08 21:46
推 kuninaka: 3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了19F 05/08 22:34
推 linjin2: 三樓那部真的蠻多可以學到的20F 05/08 22:42
推 lpk8610fe: 王華真的猛21F 05/08 22:57
推 kuninaka: 王華引體向上的姿勢超讚的
很穩定的上下
完全不晃22F 05/08 22:58
推 philip2364: 去看了，看不太懂25F 05/08 23:00
推 Iversonshao: 硬舉全身都很有幫助吧XD26F 05/08 23:42
推 SSS0227: 引體 划船 架上硬舉 地雷管 四個都做 夠你一次訓練受了27F 05/08 23:44
推 rettam: 硬舉動作還是比較高階28F 05/09 00:12
推 louis5265: 借標題一問，滑輪下拉上去的時候，肩胛要跟著鬆掉上去，還是hold住？29F 05/09 00:21

--
作者 secretfly 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄