作者
標題 Re: [問卦] 台灣全馬跑者何時才能突破2:10的鐵板?
時間 Sun Feb 25 19:19:12 2024
標題 Re: [問卦] 台灣全馬跑者何時才能突破2:10的鐵板?
時間 Sun Feb 25 19:19:12 2024
不藏私大公開
我這裡提供一份菜單
照這個菜單練
要跑進2小時10分 是沒有問題的
https://i.imgur.com/NXpvN5B.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/NXpvN5Bh.jpg)
https://i.imgur.com/V9CDkV3.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/V9CDkV3h.jpg)
一個禮拜的跑量差不多在
250km~300km
沒有休息日
只要可以堅持2個月
這個菜單是可以全馬Sub2 的
不要不相信☺
※ 引述《aitt (非主流,有何不可(M))》之銘言
: 台灣現在長跑風氣很盛,報馬拉松的人與日俱增,公園或是運動場
: 也愈來愈多人練跑,但是全馬的全國紀錄卻是30多年都無法突破,
: 2小時10分完賽對台灣跑者來說更是一個大鐵板,要如何才能突破這個大鐵板呢?
: 日本都一堆人跑進2:10內了說
----
Sent from BePTT on my Samsung SM-S9180
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.100 (臺灣)
※ 作者: twnail 2024-02-25 19:19:12
※ 文章代碼(AID): #1bso8ojq (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708859954.A.B74.html
→ moy5566 …
→ : 你有算過一個禮拜200公里 一個禮拜花多少時2F 218.173.151.190 台灣 02/25 19:22
推 : 跟每天進步0.1秒一樣意思3F 36.234.70.133 台灣 02/25 19:22
→ : 間在跑步上嗎4F 218.173.151.190 台灣 02/25 19:22
推 : 所以您跑多久？5F 111.250.16.246 台灣 02/25 19:26
十年前半馬破2 XD※ 編輯: twnail (42.73.68.100 臺灣), 02/25/2024 19:28:31
→ : 你先照這課表跑一個月，腳沒受傷再來說6F 42.79.14.190 台灣 02/25 19:29
說到重點kiptum 真的是怪物
不用休息的
※ 編輯: twnail (42.73.68.100 臺灣), 02/25/2024 19:30:55
→ : 這樣要先辭職7F 49.159.77.159 台灣 02/25 19:33
--