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標題 [新聞] 台人1習慣難逃洗腎！「10大傷腎魔王」出
時間 Tue Jan 9 21:28:04 2024
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標題 [新聞] 台人1習慣難逃洗腎！「10大傷腎魔王」出
時間 Tue Jan 9 21:28:04 2024
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1.媒體來源:
三立新聞網
2.記者署名:
張家寧報導
3.完整新聞標題:
台人1習慣難逃洗腎！「10大傷腎魔王」出爐 醫搖頭：相信你都有在吃
4.完整新聞內文:
許多民眾相當重視吃下肚的東西，就怕一不小心面臨洗腎。腎臟科醫師洪永祥在臉書發文
表示，台灣人每九個就有一個慢性腎衰竭，為了避開洗腎的危險，列出10種常見的「傷腎
大魔王」，提醒「務必放在心中，不要輕易放進口中」。
表示，台灣人每九個就有一個慢性腎衰竭，為了避開洗腎的危險，列出10種常見的「傷腎
大魔王」，提醒「務必放在心中，不要輕易放進口中」。
洪永祥在臉書粉絲專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，人類出生約有兩
百萬顆腎絲球，要使用一輩子，腎絲球不會再生，死掉一顆就少一顆，「人類壽命不斷的
延長，腎臟的存款一定要省著點用，將來老了才能避開洗腎的危險」。
百萬顆腎絲球，要使用一輩子，腎絲球不會再生，死掉一顆就少一顆，「人類壽命不斷的
延長，腎臟的存款一定要省著點用，將來老了才能避開洗腎的危險」。
為此，洪永祥列出10種相當常見的傷腎大野狼，示警「相信你很多都有在吃」，他直言經
常吃這類的食物，會口渴、水腫、變胖、小便出現泡泡，在不知不覺當中腎功能就會退化
的比同年齡的快。
常吃這類的食物，會口渴、水腫、變胖、小便出現泡泡，在不知不覺當中腎功能就會退化
的比同年齡的快。
第十名 早餐穀物：
早餐穀物，包含玉米片、小麥片、燕麥片等的主要成分是裹了糖的碳水化合物，絕對是最
糟糕的披著洋皮的狼。主打健康的穀片，宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖；讓人誤以為跟天
然的糙米、燕麥、五穀米等富含高纖維生素礦物質蛋白質等是一樣健康的穀物。
糟糕的披著洋皮的狼。主打健康的穀片，宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖；讓人誤以為跟天
然的糙米、燕麥、五穀米等富含高纖維生素礦物質蛋白質等是一樣健康的穀物。
第九名 蔥花肉鬆捲與奶酥麵包：
蔥花肉鬆捲麵包熱量高達565大卡，約莫2碗飯的熱量，另外日式麵包無論奶酥、紅豆、芋
頭、克林姆都是超高油鹽糖的食物，這些超甜傷腎日式麵包的第一名就是奶酥麵包，一個
奶酥麵包高達540卡，這是因為奶酥內餡主要是由奶油、奶粉、糖混合製作而成，「不但
吃進去了高熱量其內餡更含有較多的反式脂肪、飽和脂肪酸，吃多也是會讓身體造成腎臟
極大負擔。」
頭、克林姆都是超高油鹽糖的食物，這些超甜傷腎日式麵包的第一名就是奶酥麵包，一個
奶酥麵包高達540卡，這是因為奶酥內餡主要是由奶油、奶粉、糖混合製作而成，「不但
吃進去了高熱量其內餡更含有較多的反式脂肪、飽和脂肪酸，吃多也是會讓身體造成腎臟
極大負擔。」
第八名燒餅油條：
燒餅油條的製作過程也要加入油脂，它是將麵粉先揉成麵糰，再丟入油鍋中炸。油溫越高
，風險也就越高，高溫油炸更產生了丙烯醯胺與多環芳香烴的傷腎致癌風險。
另外很多油條等食品業者為了增加酥脆口感，多會使用含有重金屬「鋁」的膨脹劑，人體
若攝取過多的鋁，可能會影響腦部腎臟，誘發失智與腎衰竭。
第七名 鍋貼：
高熱量包餡食物傷腎排行榜第1名為鍋貼，因為一份高達750大卡與超過一餐需要的熱量，
包餡食物是國人三餐經常的方便選擇，經常攝取是國人造成代謝症候群的非常常見原因，
「吃著吃著就吃出肥胖、高血壓、高血脂與糖尿病，腎功能就一日一日流失」。
包餡食物是國人三餐經常的方便選擇，經常攝取是國人造成代謝症候群的非常常見原因，
「吃著吃著就吃出肥胖、高血壓、高血脂與糖尿病，腎功能就一日一日流失」。
第六名 肉鬆肉乾與香腸：
肉鬆事實上很多營養加工食品，會用大量的油、醬油、糖與鹽調味，加工過程中幾乎胺基
酸、維生素營養耗盡，只剩下高油鹽糖調味加工食品，尤其是糖尿病人及腎臟病人，就不
宜吃肉鬆。
酸、維生素營養耗盡，只剩下高油鹽糖調味加工食品，尤其是糖尿病人及腎臟病人，就不
宜吃肉鬆。
第五名 鐵板麵：
鐵板麵是我心目中所有早餐中最傷腎的食物，高油鹽糖鐵板麵全包了，鐵板麵除了高熱量
每一百公克的油麵熱量就有361卡，鈉含量更是高達712毫克，鐵板面的調味包通常是預先
做好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，熱量驚人，且經過鐵板上
高溫烹煮的鐵板麵，容易卡上陳年焦炭，異環胺、丙烯醯胺與多環芳香烴增加罹癌風險。
每一百公克的油麵熱量就有361卡，鈉含量更是高達712毫克，鐵板面的調味包通常是預先
做好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，熱量驚人，且經過鐵板上
高溫烹煮的鐵板麵，容易卡上陳年焦炭，異環胺、丙烯醯胺與多環芳香烴增加罹癌風險。
第四名 三寶飯：
烤鴨、烤雞的脆皮是因為醃料中含糖，經過烘烤後雖然香氣十足，但熱量也是驚人。叉燒
是由五花肉製成，本身為高脂肉類，且燒臘便當的飯量很多，熱量就爆高，「傷腎不只熱
量最後會淋上美味高鹽高糖的醬汁，美味的三寶飯真的超傷腎。建議盡量少吃」。
是由五花肉製成，本身為高脂肉類，且燒臘便當的飯量很多，熱量就爆高，「傷腎不只熱
量最後會淋上美味高鹽高糖的醬汁，美味的三寶飯真的超傷腎。建議盡量少吃」。
第三名 炸雞排：
雞排可怕的不單是熱量，油品若不按時更換，回鍋油更是很多的致癌物與重金屬，經常吃
炸雞排不單單是發胖更是傷肝傷腎身心傷血管提升致癌率。
第二名 日式拉麵：
高血鈉除了造成腎臟負荷、超級傷血管，更造成水腫、高血壓與痛風的發作，絕對是傷腎
的大魔王。
第一名 珍珠奶茶：
高果糖是傷腎的另一大原因，而一杯700c.c.珍珠奶茶的含糖量約50至60公克，只喝半杯
就超標珍奶當中的高果糖糖漿，其果糖分子代謝會產生過多的磷酸三碳糖，促進肝臟內生
性脂質合成，也會增加三酸甘油酯堆積胰島素阻抗的增加，提高糖尿病、高血壓、脂肪肝
、痛風等慢性疾病的風險。這些慢性病症是傷腎的最大元兇。
就超標珍奶當中的高果糖糖漿，其果糖分子代謝會產生過多的磷酸三碳糖，促進肝臟內生
性脂質合成，也會增加三酸甘油酯堆積胰島素阻抗的增加，提高糖尿病、高血壓、脂肪肝
、痛風等慢性疾病的風險。這些慢性病症是傷腎的最大元兇。
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台人1習慣難逃洗腎！「10大傷腎魔王」出爐 醫搖頭：相信你都有在吃
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※ 作者: l999 2024-01-09 21:28:04
※ 文章代碼(AID): #1bdKddQ- (Gossiping)
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[新聞] 台人1習慣難逃洗腎！「10大傷腎魔王」出爐 醫搖頭：相信你都有在吃
01-09 21:28
01-09 21:43
01-10 09:00
→ : ....嗯 人總是要死的1F 36.224.128.217 台灣 01/09 21:28
推 : 還好沒有可樂 呼2F 42.72.152.64 台灣 01/09 21:28
推 : 餐廳是做不出好吃又健康的東西嗎3F 123.195.145.219 台灣 01/09 21:28
推 : 靠北，窩屎定了4F 114.136.36.220 台灣 01/09 21:29
推 : 我下週全部來一輪壓壓驚5F 219.91.96.247 台灣 01/09 21:29
推 : 好可怕趕快先來組珍奶+雞排壓壓驚6F 1.170.15.96 台灣 01/09 21:29
噓 : 都喝水吃雜草好了7F 101.12.89.82 台灣 01/09 21:29
→ : 有個姓賴的說珍奶要喝全糖8F 1.161.180.211 台灣 01/09 21:29
→ : 趕快來套全糖奶雞壓壓精9F 27.53.138.61 台灣 01/09 21:29
→ : 呼吸也可能傷肺10F 27.53.162.198 台灣 01/09 21:29
推 : 拉麵怎麼了11F 111.242.178.203 台灣 01/09 21:29
推 : 全中 完了12F 42.79.34.80 台灣 01/09 21:29
噓 : 貼三立會水桶13F 111.248.250.68 台灣 01/09 21:29
→ : 好 趕緊買杯珍奶配雞排壓壓驚14F 101.12.41.169 台灣 01/09 21:30
推 : 10中9 準備洗好洗滿15F 101.10.46.81 台灣 01/09 21:30
→ : 嚴重腎虧！16F 101.10.13.95 台灣 01/09 21:30
→ : 別再列了 再下去都不能吃了17F 123.193.199.130 台灣 01/09 21:30
推 : 靠杯哦，洗腎洗定了18F 125.228.166.241 台灣 01/09 21:30
噓 : 立法禁止啊幹你娘19F 111.246.42.193 台灣 01/09 21:30
→ : 看成十顆腎，以為又在cue我們熊班長20F 1.200.162.207 台灣 01/09 21:30
推 : 還好沒有肥宅快樂水21F 123.241.243.107 台灣 01/09 21:30
推 : 沒有啤酒 繼續喝22F 125.228.79.97 台灣 01/09 21:30
推 : 正面表列告訴我們還有什麼可吃吧23F 27.51.0.68 台灣 01/09 21:30
→ : 難道要喝西北風？24F 223.137.110.174 台灣 01/09 21:30
噓 : 果然想害習近平25F 223.138.146.18 台灣 01/09 21:30
→ : 總之就是多喝水保平安啦26F 61.227.11.209 台灣 01/09 21:31
推 : 一年多沒喝珍奶了28F 123.194.149.140 台灣 01/09 21:31
噓 : 鹽巴跟糖列一級毒品算了29F 114.136.220.89 台灣 01/09 21:31
推 : 所以還有什麼能吃30F 111.254.196.7 台灣 01/09 21:31
→ : 吸空氣喝雨水就好31F 1.172.121.143 台灣 01/09 21:32
→ : 好險只吃拉麵32F 123.192.67.106 台灣 01/09 21:32
推 : 還好沒有薯條 可安心吃麥當當了33F 36.226.35.225 台灣 01/09 21:32
→ : 但台灣空污嚴重，看來一樣難逃一屎34F 1.172.121.143 台灣 01/09 21:33
推 : 趕緊去吃一蘭再喝五十嵐壓壓驚35F 101.136.94.139 台灣 01/09 21:33
推 : 全部中...36F 218.35.143.24 台灣 01/09 21:33
推 : 這...37F 218.164.131.53 台灣 01/09 21:33
推 : 沒有自助餐？穩了38F 1.170.67.153 台灣 01/09 21:33
→ : 叫你當神仙 都別吃39F 49.159.0.221 台灣 01/09 21:33
→ : 乾脆不要吃餓死算了？40F 223.137.55.17 台灣 01/09 21:34
推 : 那都不用吃了阿41F 1.165.240.36 台灣 01/09 21:34
推 : 嚇死人了 等下買個雞排珍奶壓壓驚42F 106.64.16.108 台灣 01/09 21:34
噓 : 嚇死！明天下午買個雞排珍奶壓壓驚43F 180.217.11.51 台灣 01/09 21:34
→ : 完了44F 118.170.149.43 台灣 01/09 21:34
推 : 太恐怖了，先吸一口珍奶壓壓驚45F 123.192.96.187 台灣 01/09 21:34
推 : 炸雞排不行 還好我都吃炸雞腿46F 123.195.24.213 台灣 01/09 21:34
推 : 靠北是要大家吃屎嗎47F 111.251.83.167 台灣 01/09 21:34
噓 : 三立48F 42.76.162.216 台灣 01/09 21:35
推 : 呼還好沒有芋圓剉冰 我最愛吃了49F 61.220.105.185 台灣 01/09 21:35
推 : 還好中9而已，第十個沒有50F 101.9.128.20 台灣 01/09 21:35
→ : 說的好像日本應該很多人洗腎，台灣食安跟51F 219.85.20.20 台灣 01/09 21:35
→ : 連早餐穀物都不能吃XDD外國人早餐穀+牛奶?52F 203.73.34.60 台灣 01/09 21:36
→ : 飲水問題不解決這些就一直在53F 219.85.20.20 台灣 01/09 21:36
→ : 泣現在能貼了?54F 203.222.13.195 台灣 01/09 21:36
推 : 好險我沒喝珍奶 常喝的普通奶茶沒在上面55F 114.34.6.43 台灣 01/09 21:36
推 : 那乾脆都不要吃飯了，可是那也會餓死56F 114.40.99.62 台灣 01/09 21:36
噓 : 所以台南美食能吃嗎57F 114.43.78.123 台灣 01/09 21:37
推 : 中四項……58F 42.76.122.72 台灣 01/09 21:37
→ : 不傷腎的不好吃59F 118.232.80.91 台灣 01/09 21:37
噓 : 先買杯珍奶跟雞排壓壓驚60F 36.225.204.6 台灣 01/09 21:37
推 : 都是高糖高鈉的食物61F 180.217.157.118 台灣 01/09 21:37
推 : 靠...又要壓驚了嗎 好忙= =62F 111.255.62.250 台灣 01/09 21:37
推 : 路上三寶這麼多 不洗都難63F 114.40.171.220 台灣 01/09 21:38
推 : 還好都沒在吃64F 101.9.64.25 台灣 01/09 21:38
推 : 這不能吃那不能吃人活著到底有什麼樂趣？65F 114.136.50.102 台灣 01/09 21:38
推 : 我決定 覆蓋這一篇新聞...66F 218.164.131.53 台灣 01/09 21:38
噓 : 怎不乾脆列百大 看不起美食寶島喔？67F 219.71.242.169 台灣 01/09 21:38
噓 : 標題供三小 我不吃這些東西68F 36.238.39.168 台灣 01/09 21:39
噓 : 珍奶那麼貴69F 180.217.194.227 台灣 01/09 21:39
噓 : 日本吃更鹹，甜點更甜都沒事70F 223.138.31.165 台灣 01/09 21:39
→ : 請問這和傷腎有任何科學道理存在嗎71F 122.100.114.28 台灣 01/09 21:39
推 : 走在斑馬線還會被撞死72F 223.137.231.182 台灣 01/09 21:39
推 : 好可怕 先來一塊雞排壓壓驚73F 223.137.193.186 台灣 01/09 21:39
→ : 我不吃三寶吃叉燒飯難道就不傷腎嗎74F 122.100.114.28 台灣 01/09 21:40
推 : 早餐穀物也有問題 那要吃啥==75F 125.228.115.39 台灣 01/09 21:40
→ : 嗯 那吸空氣也會少吧？76F 118.170.65.121 台灣 01/09 21:40
→ : 鐵板麵不是 每去一家早餐店必點的嗎77F 125.228.115.39 台灣 01/09 21:40
推 : 先喝一杯全糖大珍奶壓壓驚78F 42.73.229.48 台灣 01/09 21:40
→ : 然後大阪燒章魚燒，不是跟鐵板麵一樣嗎79F 223.138.31.165 台灣 01/09 21:40
推 : 如果不能吃這些，我不知道我為什麼要活著80F 118.160.155.73 台灣 01/09 21:40
→ : 統稱傷腎汁81F 210.209.177.240 台灣 01/09 21:40
推 : 沒東西可以吃了= =82F 42.74.207.32 台灣 01/09 21:40
→ : 珍奶到還好 多喝微糖無糖原茶吧83F 125.228.115.39 台灣 01/09 21:41
推 : 裡面常吃的只有鍋貼 看來要戒掉84F 111.83.79.39 台灣 01/09 21:41
推 : 呼還好只有炸雞排，等等來吃炸豬排飯壓壓驚85F 61.220.105.185 台灣 01/09 21:41
推 : 吃草好了86F 220.135.246.137 台灣 01/09 21:41
推 : 有啊 還有健康餐盒等著你87F 180.217.157.118 台灣 01/09 21:41
噓 : 要不要說看看有那些那吃的88F 101.9.98.140 台灣 01/09 21:41
噓 : 只剩洨能ㄘ了89F 101.137.229.79 台灣 01/09 21:41
推 : 麥片有上榜？？？那還能吃啥啊90F 42.77.48.97 台灣 01/09 21:41
→ : 鬼島會先死於肺癌，不擔心91F 123.192.67.106 台灣 01/09 21:41
→ : 三立不要看 挺柯文哲就不會洗腎了92F 45.144.227.47 台灣 01/09 21:41
推 : 精緻澱粉93F 1.168.114.27 台灣 01/09 21:41
推 : 腎衰竭只能吃原型食物與清淡，控制量了94F 118.232.60.172 台灣 01/09 21:41
推 : 還好我三餐都吃麥當勞（呼95F 122.100.86.46 台灣 01/09 21:42
→ : 我真的很想知道洗腎有那個人是吃鍋貼吃96F 122.100.114.28 台灣 01/09 21:42
→ : 微糖也很甜了 基本上是文字陷阱了 微97F 180.217.157.118 台灣 01/09 21:42
→ : 出來的98F 122.100.114.28 台灣 01/09 21:42
→ : 糖也有6分糖了99F 180.217.157.118 台灣 01/09 21:42
推 : 之前看過一個說法是因為國外看病及洗腎太貴 沒洗就直接死了455F 114.27.198.149 台灣 01/10 06:20
→ : 吃空氣好了457F 223.138.150.115 台灣 01/10 06:39
推 : 哭啊 乾脆什麼都別吃458F 111.250.47.237 台灣 01/10 06:41
→ : 那打手槍呢459F 42.74.159.178 台灣 01/10 06:57
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