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Disp BBS
作者
ai770116
(東方的神秘力量)
標題
[問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎?
時間
Wed Nov 8 21:26:27 2023
一般給男性的每日熱量建議
大約是要攝取到2000大卡的熱量
可是我怎麼算,都不覺得男性需要吃到2000大卡啊
假設基礎代謝率1400
上下班捷運通勤,消耗100大卡熱量
上班高強度思考,消耗300大卡
總共也才消耗1800大卡而已啊
如果沒有額外的運動
那多餘的200大卡,根本囤積起來變脂肪啊
男性吃2000大卡,根本太多了吧
--
https://i.imgur.com/1wysnkg.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.199.121 (臺灣)
※ 作者:
ai770116
2023-11-08 21:26:27
※ 文章代碼(AID): #1bIuo5Ti (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1699449989.A.76C.html
→
syntax123
: 吃太少惹
1F 101.9.50.56 台灣 11/08 21:26
推
akila08539
: 那是你動太少
2F 111.242.80.164 台灣 11/08 21:27
我個人會運動
我是以下班後不運動的人來計算熱量
覺得吃2000大卡根本太多
推
hkr91511208
: 八卦20000起 2000是紙片人嗎
3F 111.82.109.9 台灣 11/08 21:28
推
McRay
: 搜尋TDEE,找網站算一下。性別 體重 年齡
運動量都會影響一天消耗熱量
4F 61.231.91.225 台灣 11/08 21:28
→
QQ101
: 對啊 哪夠 可樂都還沒喝欸
6F 49.218.94.77 台灣 11/08 21:29
※ 編輯: ai770116 (118.168.199.121 臺灣), 11/08/2023 21:31:41
→
qweertyui891
: 本來就只是參考
每個人營養吸收的狀況也不一樣
如果你攝取過多的蛋白質,就從尿液
排出而已,身體沒這麼閒把蛋白質轉
換成脂肪儲存
7F 61.230.196.19 台灣 11/08 21:34
推
Algshir
: 增肌確實要對三餐有一定準備 真的不行可
以靠花生、巧克力
12F 180.217.235.60 台灣 11/08 21:37
推
renna038766
: 基礎代謝才1400?哪有那麼低
14F 59.115.154.183 台灣 11/08 21:37
→
shcjosh
: 我要吃超過 塞的很辛苦
15F 101.12.138.27 台灣 11/08 21:37
→
dreamdds
: 下班不運動 吃1400-1600就差不多了
16F 111.82.231.243 台灣 11/08 21:41
→
ev331
: 你們怎麼不先量自己的肌肉量跟基代推測
17F 114.24.210.205 台灣 11/08 21:42
推
horseorange
: 基代才1400不是你太老就是太矮吧
18F 61.64.0.6 台灣 11/08 21:46
推
Zzen
: 基代1400也太低,我老婆都1500了
19F 223.140.58.18 台灣 11/08 21:58
推
people01
: 吸收率沒有100%吧
吃2000卡,80%吸收就剩1600卡
20F 180.217.77.216 台灣 11/08 22:00
→
a0921387223
: 基代1400 怎麼可能這麼低…
22F 125.224.9.98 台灣 11/08 22:27
推
ph777
: 我1544 但開始新工作之後一個禮拜瘦0.7
23F 42.74.19.130 台灣 11/08 22:31
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