YouTuber NanaQ以自律極簡原則走紅，經常拍攝影片分享生活。不過昨（11）日晚間的最
新影片【戒菸對女生的影響有多可怕】中，她透露自己以前曾是「老菸槍」，從國中就接
觸吸菸、大學時期更是嚴重成癮，「一天一包是基本」。後來她下定決心戒菸，回頭看了
舊照才驚覺差異超大，被網友調侃「妳這不是戒菸，已經是戒毒了」。

NanaQ直言，第一次抽菸是在國中時期，直到大學養成菸癮。當時一天一包是基本，更稱
低於8毫克抽起來完全無感。她回憶起休學時薪水只有22k，卻荒謬到即便沒有存錢概念，
也一定會留一筆錢去買菸。她分享當時的頻率，「起床抽一支、吃飽抽一支、下課抽一支
，用電腦的時候，跟Pocky一樣，一支接著一支」，已經成為她當時生活中不可或缺的「
必需品」。

不過現在的她，不但沒有菸癮，而且還相當討厭菸味。她嘗試以六個方法戒斷，去戒菸門
診時，醫生考量到她是女生，未來有生育可能，給了口嚼錠和貼片，不建議服用藥物。而
貼片讓她在戒菸過程中感到心悸、頭暈的噁心感，不到兩天就放棄這個方法。NanaQ坦言
，「果斷把菸丟掉」的方法很爛，對於自控力極差的人來說，一包菸錢根本不算什麼。她
後來嘗試住在禁菸租屋處，由於房子是別人的，因此會更加小心。抽菸需要更換外出服、
走到一樓，變得很麻煩，的確有效減少抽菸次數，不過仍然沒辦法完全戒除。

NanaQ提到第四個方法「跟大家說我要戒菸」更爛，就如同「跟大家說我要減肥」一樣，
想靠外力改變自己，只有在大家面前比較節制，獨自一人的時候還是回歸一樣狀態。此外
，她還曾跟討厭菸味的人同居，是與朋友們公認具成效的方法，因為菸味容易殘留，無論
如何清潔都容易被對菸味敏感的人發現。最後一個方法就是循序減量法，她表示是嘗試的
最後一個、也是最終成功的方法。她逐步降低尼古丁的攝取，隨後減少抽菸的數量，再來
就是減少抽菸的次數。

NanaQ分享自己抽菸時期和戒菸後的對比照，整個人氣色、膚質都變好許多。反差模樣掀
起熱烈討論，網友還開玩笑說「你這照片不是戒煙，已經是戒毒了」、「尬的！反差好大
，但我還是蠻欣賞現在的妳」、「皮膚整個變超好！」、「直接都質感了起來」。