作者
標題 Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大
時間 Sat Jul 8 16:40:21 2023
標題 Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大
時間 Sat Jul 8 16:40:21 2023
好了啦
好吃懶動就怪代謝下降
https://reurl.cc/VL2Djy
年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變 | 新陳代謝 | 該看哪科 | 元氣網
![[圖]]()
許多中年人發胖，都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍，但事實跟想像的不一樣！台大家醫科醫師分析，如今權權威期刊《Science》發現，其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從 20 歲到 60 歲幾乎是不變的， ...
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/09/19/0/13921282.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&exp=3600)
20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎…
至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖
30 後體重直線上升
那些生活因素、工作性質我們就先不談
你年輕時吃了那多垃圾
到你中年的時候也差不多累積到上限了
然後你四肢纖細肚子肥胖
這現在有個名詞叫偷肥族
我直接未看先猜
你不是愛喝酒就是愛吃糖
不然就是兩者都很愛
只要四肢纖細肚子超大的這種偷肥族
99% 是內臟脂肪超高啦
醫療方面是只要內臟脂肪等級 10 以下
都算安全
但安全不一定好看
以健身方面的觀點來看
男生內臟脂肪最好是介於 2-4 等級間
至於要怎麼減內臟脂肪喔
很簡單啦
戒糖、戒酒、中高強度有氧 30 分鐘
可以的話吃點鯖魚(主要是攝取魚油)
對了 我中高強度有氧 30 分鐘
每個禮拜六次
兩個月
腰圍從 96cm 變成 84cm
內臟脂肪從 7.5 降到 4.5
然後我今年 35 歲
謝謝.
※ 引述《svd237》之銘言
: 我30前
: 運動看心情
: 一天三四餐基本
: 宵夜再吃麥當勞 滷味等
: 怎麼吃都不會胖
: 最瘦到55公斤，褲子沒腰帶還會自己掉
: 過了30
: 一切習慣沒變
: 體重慢慢增加
: 58
: 60
: 63
: 65
: 最近69-70徘徊
: 而且只胖 腰跟肚子這圈
: 四肢沒變
: 宵夜減少，運動增加
: 沒用，很難瘦
: 結論就是
: 人不要不認老
: 代謝變差就是這樣
: 趁年輕多玩點
: 大學生記得瘋狂炒菜
: 不然以後就沒這種硬度了
: QQQQQQQQQ
----
Sent from BePTT on my iPhone 12
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.137.148 (臺灣)
※ 作者: jayemshow 2023-07-08 16:40:21
※ 文章代碼(AID): #1agI3tZk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688805623.A.8EE.html
推 : 嗯好 你很棒1F 223.141.22.124 台灣 07/08 16:41
→ : 好棒棒2F 223.140.85.66 台灣 07/08 16:41
推 : 圖呢3F 49.217.9.172 台灣 07/08 16:41
推 : 每個禮拜六次太拼了4F 118.232.104.65 台灣 07/08 16:41
推 : 應該是飲食習慣所致 台灣不分男女中高齡很多都是貢丸插四根牙籤的身材5F 1.170.97.5 台灣 07/08 16:43
→ : 外國人可以早餐中餐晚餐三明治7F 223.138.181.184 台灣 07/08 16:45
推 : 感恩8F 91.206.168.117 阿根廷 07/08 16:47
--