※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-10-14 22:59:54
看板 Boy-Girl
作者 標題 [分享] 給校園愛情的女主角(代PO)
時間 Mon Oct 14 21:09:37 2013
以下純粹代女性友人PO文
原po妳好：
因為我才剛開始用批踢踢不久，不甚熟悉系統，所以請朋友幫我回信。內容有點長，請見
諒。
看到妳的故事，姐姐我真的很心疼。好想好好抱抱妳，告訴妳這場噩夢會過去的。身為過
來人，我要說的是，妳很勇敢、很堅強，一定要堅持下去! 身邊有很多愛妳、關心妳的人
，他們都是妳很好的support system。真的需要人拉一把的時候，不要拒絕別人的協助，
我也是事後花了兩年的時間才學會如何承認自己需要幫助（需要幫助這件事一點也不可恥
）並且接受旁人的協助。
來人，我要說的是，妳很勇敢、很堅強，一定要堅持下去! 身邊有很多愛妳、關心妳的人
，他們都是妳很好的support system。真的需要人拉一把的時候，不要拒絕別人的協助，
我也是事後花了兩年的時間才學會如何承認自己需要幫助（需要幫助這件事一點也不可恥
）並且接受旁人的協助。
千萬一定要繼續心理治療，即便妳認為自己好了，除非妳的心理醫師也認同，不然真的要
乖乖定期回診，這是過來人經驗啊（哭）。即使在畢業之後不能夠繼續使用學校心理諮詢
的服務，也千萬要繼續在外面接受心理治療。（挑選心理醫師有點像是選鞋子，要挑合腳
的穿。看妳自己喜歡哪種切入方式，這真的看感覺，沒有對錯。）憂鬱症在心理疾病上的
分類有點像是感冒，有時候會是季節性的，好發於冬天或是陰雨天等；有時候正值情緒性
的低潮，會被某些人事景物給勾起過往，好比連續幾天沒睡，抵抗力變差，加上洗完頭不
吹頭髮，在冷氣房不蓋被子睡著，直接感冒無誤。
乖乖定期回診，這是過來人經驗啊（哭）。即使在畢業之後不能夠繼續使用學校心理諮詢
的服務，也千萬要繼續在外面接受心理治療。（挑選心理醫師有點像是選鞋子，要挑合腳
的穿。看妳自己喜歡哪種切入方式，這真的看感覺，沒有對錯。）憂鬱症在心理疾病上的
分類有點像是感冒，有時候會是季節性的，好發於冬天或是陰雨天等；有時候正值情緒性
的低潮，會被某些人事景物給勾起過往，好比連續幾天沒睡，抵抗力變差，加上洗完頭不
吹頭髮，在冷氣房不蓋被子睡著，直接感冒無誤。
憂鬱症追根究底是心病，藥物只能減緩症狀，幫助妳從谷底的最低點拉出來，但並不能帶
妳回地平線以上。這是長期抗戰，心理醫師像是衝浪教練，而我們的情緒就像海浪一樣起
起伏伏；與其蓋一座高高的堤防把波瀾都擋起來，表面上看似沒事，一個大浪打來，便成
了水鄉澤國，還不如抓起衝浪板，跟著教練一起去學著駕馭情感，不被情緒所牽制。
妳回地平線以上。這是長期抗戰，心理醫師像是衝浪教練，而我們的情緒就像海浪一樣起
起伏伏；與其蓋一座高高的堤防把波瀾都擋起來，表面上看似沒事，一個大浪打來，便成
了水鄉澤國，還不如抓起衝浪板，跟著教練一起去學著駕馭情感，不被情緒所牽制。
真的，請相信我，以後的日子妳會過得更好，因為妳學到了許多重要的事情，看清了許多
事情，也更加了解自己，並且學會保護自己。切記助人而害己事不可為，看到一些警訊要
趕快跑，我相信這些妳都知道的
事情，也更加了解自己，並且學會保護自己。切記助人而害己事不可為，看到一些警訊要
趕快跑，我相信這些妳都知道的
妳現在或許正在經歷懊悔與憤怒自責這一階段，因為才剛發生不久。一些負面的想法像是
「為什麼會遇到這樣的人」、「為什麼是我」、「我的人生毀了」等等的。別自暴自棄，
我也是曾經自我放逐過一段時間，好在我的好姐妹一直不離不棄。自我否定是個黑洞，這
可怕的迴圈會把妳一直往下拉。記住，這不是妳的錯，他也不是妳的責任。我也曾經傻傻
地相信，只要我努力，對方一定會改變，而一切的辛苦都會值得；但事實是，沒有人可以
改變任何人，除非他們自己願意改變。溝通過後無效，也自認盡力了，放手後也就不會有
遺憾。他曾經畫了許多大餅，給了許多false hope, 但在一次次的失望與傷害中，我看清
了，離開了，接受了，放下了。
「為什麼會遇到這樣的人」、「為什麼是我」、「我的人生毀了」等等的。別自暴自棄，
我也是曾經自我放逐過一段時間，好在我的好姐妹一直不離不棄。自我否定是個黑洞，這
可怕的迴圈會把妳一直往下拉。記住，這不是妳的錯，他也不是妳的責任。我也曾經傻傻
地相信，只要我努力，對方一定會改變，而一切的辛苦都會值得；但事實是，沒有人可以
改變任何人，除非他們自己願意改變。溝通過後無效，也自認盡力了，放手後也就不會有
遺憾。他曾經畫了許多大餅，給了許多false hope, 但在一次次的失望與傷害中，我看清
了，離開了，接受了，放下了。
剛分手的第一年，提到這段過往還是會泣不成聲。跟他在一起的那段時間，日日以淚洗面
，我以前認為「以淚洗面」這成語是誇飾，眼淚怎麼可能真的多到可以洗臉，妳看以前我
多單純，都不知道哭到後來眼淚會變成白色的鹽，甚至會導致假性失明。
，我以前認為「以淚洗面」這成語是誇飾，眼淚怎麼可能真的多到可以洗臉，妳看以前我
多單純，都不知道哭到後來眼淚會變成白色的鹽，甚至會導致假性失明。
現在妳要做的是接受這件事情發生在妳的生命中。姑且不論是好是壞，要先接受它，面對
它，才能放下它。曾經以為我自己走不出來，不斷否定自己存在的價值，那一陣子我一直
聽張惠妹療傷 (啊~透露年齡了XD)，「淚濕的枕頭曬乾就好」，時間的確會沖淡許多事情
，走過之後，雲淡風輕。或許身體上看得到的與心理上看不到的一些傷疤永遠不會消失，
但心理治療確實能夠提供一些工具讓我們與之共存，和平共處。
它，才能放下它。曾經以為我自己走不出來，不斷否定自己存在的價值，那一陣子我一直
聽張惠妹療傷 (啊~透露年齡了XD)，「淚濕的枕頭曬乾就好」，時間的確會沖淡許多事情
，走過之後，雲淡風輕。或許身體上看得到的與心理上看不到的一些傷疤永遠不會消失，
但心理治療確實能夠提供一些工具讓我們與之共存，和平共處。
不要在乎旁人的責備，這種事真的要經歷過才懂。諒解他們的不理解，他們會這麼憤怒也
都是出自于心疼妳。妳要肯定自己是堅強勇敢的。妳離開他，並尋求協助，天下多少人仍
困在這樣的狀況離不開？妳拒絕了每天一睜眼，孩子在屋裏哭鬧，而對方不知去向，總是
要妳去收爛攤子，而且一切似乎都是旁人的問題，他從來都是無辜受牽連這樣的日子。
都是出自于心疼妳。妳要肯定自己是堅強勇敢的。妳離開他，並尋求協助，天下多少人仍
困在這樣的狀況離不開？妳拒絕了每天一睜眼，孩子在屋裏哭鬧，而對方不知去向，總是
要妳去收爛攤子，而且一切似乎都是旁人的問題，他從來都是無辜受牽連這樣的日子。
TED Talk
Leslie Morgan Steiner: 為什麼家暴受害者不離開
http://ppt.cc/yQ7-
另外，分享一段話給妳：
"Those who are stuck in the past tend to be depressed while those who look
too far into the future tend to be anxious." 憂鬱與焦慮其實是一體兩面的，情況
嚴重者，憂鬱會內化成自殘（像是妳曾經嘗試輕生），而焦慮會向外衍生成傷害他人。心
理學家指出，其實憂鬱症到最低的谷底，病患身心狀況都太虛弱，根本無法對於輕生這個
念頭付諸行動；而那些能夠付諸行動的或是已經付出行動的，其實都已經爬出最低的谷底
，只是很不幸地，他們用了那些能量去做出傷害自己的事，對於自己的病情已在好轉一事
卻渾然不知。所以每當妳在過那個想不開的關的時候，妳要告訴自己，一切已經在好轉了
，未來不是一片黑暗的!
嚴重者，憂鬱會內化成自殘（像是妳曾經嘗試輕生），而焦慮會向外衍生成傷害他人。心
理學家指出，其實憂鬱症到最低的谷底，病患身心狀況都太虛弱，根本無法對於輕生這個
念頭付諸行動；而那些能夠付諸行動的或是已經付出行動的，其實都已經爬出最低的谷底
，只是很不幸地，他們用了那些能量去做出傷害自己的事，對於自己的病情已在好轉一事
卻渾然不知。所以每當妳在過那個想不開的關的時候，妳要告訴自己，一切已經在好轉了
，未來不是一片黑暗的!
我理解亞洲社會總是希望能「大事化小、小事化無」，但法律的確能提供多一層的保障，
對於防範以後會有其他的受害者出現也是依法有憑有據（唉，很不幸地，一定會有其他受
害者出現，而且這些新的受害者，即便受害者所有親朋好友反對，甚至為此斷絕往來，以
逼受害者離開施暴者，受害者仍舊會選擇無視於施暴者的傷害罪以及保護令前科，一直為
他脫罪，堅信他的無辜清白，聲稱大家錯怪了他、他已改變一類云云。姐姐我既不是第一
個，也不是最後一個，而且這也無關性別。）
對於防範以後會有其他的受害者出現也是依法有憑有據（唉，很不幸地，一定會有其他受
害者出現，而且這些新的受害者，即便受害者所有親朋好友反對，甚至為此斷絕往來，以
逼受害者離開施暴者，受害者仍舊會選擇無視於施暴者的傷害罪以及保護令前科，一直為
他脫罪，堅信他的無辜清白，聲稱大家錯怪了他、他已改變一類云云。姐姐我既不是第一
個，也不是最後一個，而且這也無關性別。）
最後，加油！要相信自己一定可以走出來！妳並不孤單，我一開始也是很難接受這種事情
怎麼會發生在自己身上，但這種不幸的事，其實比妳我想像地常見許多。心理諮詢外，還
有許多support group，可以跟相似經歷的人交流，相互支持療傷。加油哦！要相信自己
怎麼會發生在自己身上，但這種不幸的事，其實比妳我想像地常見許多。心理諮詢外，還
有許多support group，可以跟相似經歷的人交流，相互支持療傷。加油哦！要相信自己
用手機打得手指都要抽筋了 XDD
祝福妳! 有什麼其他問題可以問我，我很樂意回答
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◆ From: 1.161.71.124
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※ 編輯: steven11236 來自: 1.161.71.124 (10/14 21:13)推 :這必須推4F 10/14 21:12
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推 :我推心理學家那句話好酷喔，真是有道理。6F 10/14 21:13
推 :推！！7F 10/14 21:14
推 :念心理的小弟覺得您的建議很中肯，尋求專業協助是明智8F 10/14 21:15
→ :的選擇
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推 :剛剛才花時間看完 想送給原原PO一首歌 陳奕迅-於心有愧15F 10/14 21:21
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推 :過來人。我正接受心理治療中…這社會需要心理師存在！17F 10/14 21:23
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推 :建議有病真的要看醫生，多花時間陪家人以及自己有興趣的地方98F 10/14 21:58
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推 :學校心理諮詢看沒幾個月對方就叫我不用來了...105F 10/14 22:01
→ :那真的代表我真的好了嗎.....
→ :那真的代表我真的好了嗎.....
推 :推!107F 10/14 22:01
推 :推108F 10/14 22:01
推 :快! 把它推爆!109F 10/14 22:02
推 :爆?110F 10/14 22:02
推 :推111F 10/14 22:02
推 :推！112F 10/14 22:02
推 :只能推了113F 10/14 22:03
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推 :推115F 10/14 22:04
推 :推116F 10/14 22:04
推 :推 c大不用擔心 你好了117F 10/14 22:05
推 :這篇用手機打出來真的太強了...118F 10/14 22:05
推 :推！！119F 10/14 22:06
推 :推!120F 10/14 22:06
推 :大推 社會需要這種聲音 我也走過 !!一起加油121F 10/14 22:07
推 :必須推！122F 10/14 22:07
推 :你可以把文章寄給B&G版匿名帳號的信箱，請版主轉寄給原PO123F 10/14 22:08
推 :幫推124F 10/14 22:08
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→ :感謝light建議，已寄126F 10/14 22:10
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推 :我頂阿128F 10/14 22:10
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推 :推~~~130F 10/14 22:11
推 :姐姐的比喻都好棒，文筆真好！131F 10/14 22:11
推 :這篇很棒132F 10/14 22:11
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推 :推!!看了也很感動147F 10/14 22:18
→ :八卦板有新消息... 現在搞得好亂....148F 10/14 22:18
推 :只能推姐姐了149F 10/14 22:18
推 :推喔150F 10/14 22:19
→ :當3民八點檔看不就好了 挖蚵蚵151F 10/14 22:20
推 :同有憂鬱症病史涙推.....謝謝姐姐Q_Q152F 10/14 22:20
推 :感動推153F 10/14 22:20
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推 :感人推156F 10/14 22:24
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推 :心地善良的人想幫原PO說話先等等吧 現在風向很不穩159F 10/14 22:25
→ :剛看完八卦版 只能說莫忘督割160F 10/14 22:26
→ :莫忘都割啊 我一開始就這樣喊了 沒人理我161F 10/14 22:26
→ :羅生們162F 10/14 22:27
推 :加油163F 10/14 22:29
推 :再推一次 好文要m!!164F 10/14 22:29
推 :等男生說法等一整天QQ165F 10/14 22:29
推 :推 希望清大女孩能看到166F 10/14 22:31
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推 :推推168F 10/14 22:31
推 :淚推~ 原po加油169F 10/14 22:33
推 :推!!!170F 10/14 22:33
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推 :督個屁啊 這種文章本不該存在這裡172F 10/14 22:34
→ :真的有並就去尋求專業管道 沒病是最好
→ :一堆人在看熱鬧硬是要搞的雞飛狗跳才爽
→ :真的有並就去尋求專業管道 沒病是最好
→ :一堆人在看熱鬧硬是要搞的雞飛狗跳才爽
推 :推推175F 10/14 22:35
噓 :自己喝酒喝到仆街... 拜託不要人家講甚麼就照單全收好嗎 姐姐176F 10/14 22:36
推 :推!!~177F 10/14 22:37
推 :為什麼要用手機打QQ 大姊你好感動人QQ178F 10/14 22:38
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推 :推!181F 10/14 22:40
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推 :推198F 10/14 22:52
推 :推!199F 10/14 22:52
推 :推!!!!!200F 10/14 22:52
噓 :勿忘督割201F 10/14 22:52
噓 :一大早就鎖串了，拜託公告也看一下好嗎？202F 10/14 22:53
→ :尋求專業協助這個板主公告文就有講了 = ="
→ :尋求專業協助這個板主公告文就有講了 = ="
噓 :都說停止討論串了還回204F 10/14 22:55
→ :版主~~~快來啊205F 10/14 22:55
推 :幹!不是說YA王要來PO文呢????文呢?????206F 10/14 22:55
噓 :喔喔喔喔喔喔喔!!! 快去看看八卦板的爆掛測風向阿!!!207F 10/14 22:56
噓 :.208F 10/14 22:56
推 :今晚BG沒有極限!!!209F 10/14 22:56
→ :看風頭...210F 10/14 22:57
→ :馬後炮一下，原文沒回是對的，看關於3/7事件說得不清211F 10/14 22:57
→ :不楚就覺得兩邊都有問題ˊ_>ˋ
→ :不楚就覺得兩邊都有問題ˊ_>ˋ
推 :我真的快看不懂了...................213F 10/14 22:58
推 :版主要是鎖文或是秒刪 大概會讓嗜血鄉民暴動吧 真兩難214F 10/14 22:58
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