網友小豪問：男性攝護腺肥大影響排尿，請問年輕時應如何保養攝護腺﹖才能延緩病情﹖

書田診所泌尿科主任杜元博答：男性攝護腺功能為製造攝護腺液，其為精液內的主要成分
之一，但隨著男性年齡增長，攝護腺逐漸肥大，或是遭到感染、發炎，將出現解尿解不乾
淨、頻尿等症狀，因此不論是年輕族群或年長者，只要是男性，都應注意攝護腺保養，避
免攝護腺肥大、發炎影響生活品質。

要保養攝護腺，首先在飲食方面，應少攝取菸、酒、檳榔、辣椒、咖啡、麻辣鍋、燒酒雞
等刺激性食物，因此類刺激性食物，將易增加攝護腺發炎風險，並建議多吃富含抗氧化物
質的深綠色蔬菜、水果等，而南瓜子油、微量元素鋅、花青素、茄紅素，以及維他命A、
B6、B12、E等、均有助降低攝護腺發炎、肥大機會。

其次在保養攝護腺的行為方面，切記不可過度或過少從事自慰或性行為，當過度自慰或性
行為時，攝護腺為不停製造攝護腺液，易引起發炎反應，但若過少從事自慰或性行為，攝
護腺液又會累積在攝護腺，也易造成攝護腺發炎，建議男性應依個人能力，在許可的情形
下適度自慰或性行為，以保攝護腺健康。