※ 本文為 bake088 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-12-06 09:22:26
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 讓人厭世的足底筋膜炎
時間 Tue Dec 4 18:47:34 2018
今年八月到十月底之間
因為一直在自助旅行 每天都走很多路
原本是右腳腳底痛 後來變成兩腳都痛
走路或站著超過十分鐘就會感覺劇痛
看過復健科 做電療 療效不佳
後來有在網路上買了跟復健科用的一樣的電療機器
自己每天在家裡做 還是沒什麼起色
按摩也無法減輕疼痛
腳掌有某個痛處根本沒辦法按 因為太痛了
熱敷或休息可以稍微減緩一點點
但再站著超過十分鐘又開始劇痛
雙腳腳底痛的程度
誇張到不能走 不能站 不能騎機車
沒辦法出門
連食物都只能靠家人工作完帶回家
一天一餐
因為腳痛太嚴重了
也沒辦法出門工作
什麼都沒辦法做
像一個被困在房間裡的地縛靈 非常哀怨
上禮拜五去北醫看了骨科
醫生說是足底筋膜炎
照了X光發現骨頭沒有異狀
雙腳腳底分別都打了一針消炎
但到現在腳的狀況還是沒有比較好
一樣是站著或走路超過十分鐘就感覺劇痛
因為這個腳傷 行動不便
很懷念以前可以走路的日子......
想請問板上有沒有人得過足底筋膜炎
能分享一下痊癒的心得嗎？
還有 台北有沒有推薦看足底筋膜炎的醫生呢？
謝謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.18.222.27
※ 文章代碼(AID): #1S1bj9Hr (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1543920457.A.475.html
推 : 熱敷，然後盡量讓腳休息1F 12/04 18:49
推 : 多休息，找可以坐著的工作？2F 12/04 18:52
推 : 踩網球 我痛了半年3F 12/04 18:52
→ : 然後還有減重（但是不要造成腳的負擔
身材算是偏瘦的外型→ : 然後還有減重（但是不要造成腳的負擔
→ : 配合電療，加self-massage和self-stretch，選有足弓的鞋5F 12/04 18:54
→ : 子及多休息
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 18:56:55→ : 子及多休息
→ : 自費物理治療7F 12/04 18:56
請問是震波嗎？可以分享治療成效嗎？謝謝
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 18:57:23
推 : 天哪光看文字就好痛... 加油!!祝你早日康復8F 12/04 18:58
好痛痛搜尋器 - 找復健科診所、骨科診所、物理治療所、運動教練
好痛痛親自拜訪業界內優秀的復健科診所、骨科診所、物理治療所、運動教練、運動課程。為運動傷害、長期腳踝扭傷、十字韌帶手術後復健、各種酸痛、腰酸背痛的人找到最適合醫生與物理治療師。同時也為想要培養運動習慣、改善生活品質的亞健康族群、中高齡者找到適合的運動教練 ...
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這兩天會打電話問問看
推 : 看中醫針灸呢10F 12/04 19:05
比較希望是西醫方面的不過請問您是自己有看中醫針灸治癒足底筋膜炎的經驗嗎？
推 : 踩高爾夫球11F 12/04 19:06
→ : 然後要穿底很硬的鞋，不要科技鞋
Sketchers的就不行 是嗎？→ : 然後要穿底很硬的鞋，不要科技鞋
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 19:10:32
推 : 不能穿平底鞋 連家裡拖鞋也要有高度 我所有鞋都換有13F 12/04 19:09
→ : 點高度 幾個月後完全不痛了
請問是有特別訂製嗎？→ : 點高度 幾個月後完全不痛了
還是只要找有高度、底不要太軟的就可以
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 19:11:58
→ : 鞋子要挑 尤其是鞋墊 我家老人也是電療跟震波復健一年多15F 12/04 19:26
→ : 才好
目前決定試穿馬丁的平底鞋看看→ : 才好
（鞋內底下有一點點突出）
→ : 我原本也是穿那個還上飛輪，飛輪老師說太軟的會足底筋膜17F 12/04 19:30
→ : 炎
→ : 炎
推 : 針灸看看吧 我是扁平足加上球類比賽一禮拜五天高強度訓19F 12/04 19:30
→ : 練 之前痛到腳掌不太能著地 也不能站 後來去針灸 當下
→ : 有好一點 持續兩三個月有好一點
→ : *持續兩三個月好很多
請問台北有推薦的針灸診所嗎？謝謝→ : 練 之前痛到腳掌不太能著地 也不能站 後來去針灸 當下
→ : 有好一點 持續兩三個月有好一點
→ : *持續兩三個月好很多
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 19:36:18
推 : 換鞋子通常是鞋子導致重力不平均影起23F 12/04 19:35
推 : 劉桂蘭診所的簡鸞瑤醫師針足底筋膜炎還不錯，會教一24F 12/04 19:36
→ : 些簡單的拉筋動作回去做。
有查到 在中正區→ : 些簡單的拉筋動作回去做。
這兩天打電話去問問 謝謝
→ : 打震波每天拉筋泡熱水，穿有彈性的鞋26F 12/04 19:40
→ : 我教你 我很有經驗 只要發作 先去看物理治療所27F 12/04 19:41
推 : 我之前去看個骨科吃藥就好了28F 12/04 19:47
→ : 腳底貼藥膏，適當的搓揉按摩，減少走路或久站29F 12/04 19:48
貼藥膏確實可以舒緩疼痛推 : 腳趾盡量伸直，不要蜷曲30F 12/04 19:48
是說走路的時候嗎？推 : 減重有效31F 12/04 19:52
身材已經是偏瘦的了推 : 電療是沒用的。可先試試每天做小腿肌肉伸展運動（物理治療32F 12/04 19:53
→ : 師路過）
好的 謝謝建議！→ : 師路過）
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 19:55:44
推 : 物理治療的話推薦去自費走走看34F 12/04 19:58
→ : 之前跑步時中過 每天用滾輪滾小腿 用手按摩腳跟上面的筋35F 12/04 19:59
→ : 很快就好了
謝謝分享→ : 很快就好了
有買拉筋板來使用了
希望多少有點幫助
推 : 對，走路的時候37F 12/04 20:02
推 : 震波治療怕你會痛到飛起來...38F 12/04 20:03
但對大多數人來說是有效的嗎？推 : 我的足底筋膜炎是針灸好的，不過沒有那麼嚴重39F 12/04 20:05
→ : 而且還是會復發，只是暫時舒緩症狀
那後來你有想繼續治療嗎？→ : 而且還是會復發，只是暫時舒緩症狀
推 : 真的要換鞋 貨買特殊鞋墊41F 12/04 20:10
推 : 針灸+穿硬鞋 我阿嬤就是這樣好轉的42F 12/04 20:11
→ : 電療改善效果不大
嗯電療真的效果不是太好→ : 電療改善效果不大
推 : 足底筋膜炎就是不能走 走了就發作 鞋墊也要改軟的44F 12/04 20:12
咦 樓上都說要硬鞋......？※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 20:15:50
→ : 牛頭好像有專門針對足底筋膜炎的鞋子45F 12/04 20:13
好 會去La New問問看推 : 打震波 一般物理治療所沒有 設備比較貴 我在台北市46F 12/04 20:18
→ : 區一間治療 收費算合理 需要可以聯絡我
請問合理的收費大概價位在哪裡呢？謝謝→ : 區一間治療 收費算合理 需要可以聯絡我
推 : 用滾輪按摩小腿+1，另外不要直接按腳底。48F 12/04 20:19
→ : 你這應該算很嚴重了 一般治療應該很難立刻有感覺 震49F 12/04 20:20
→ : 波應該比較快 我是打手腕
→ : 波應該比較快 我是打手腕
推 : 不是底硬就行，是要可以緩衝+支撐，推樓上說的la new51F 12/04 20:20
→ : 牌，然後可以踩網球跟拉筋放鬆肌肉
→ : 牌，然後可以踩網球跟拉筋放鬆肌肉
推 : 去看自費物理治療53F 12/04 20:24
→ : 針灸有效哦，不過也要看中醫師的能力54F 12/04 20:26
推 : 首先多休息多冰敷患部，每天牽拉小腿肌肉；鞋子建議選55F 12/04 20:29
→ : 楦頭夠寬、不會壓迫前足的運動鞋，足弓一定要有良好支
→ : 撐，讓足底平均受力，才不會讓足底筋膜再產生壓痛點或
→ : 沾黏的更嚴重。可以打震波，真的需要時侵入性治療注射
→ : 也可以考慮。最建議的還是用物理治療徒手矯正跟骨位置
→ : 、改善股內側肌與臀肌力量，矯正下肢關節和肌肉相對受
→ : 力的力線。
謝謝你的建議！→ : 楦頭夠寬、不會壓迫前足的運動鞋，足弓一定要有良好支
→ : 撐，讓足底平均受力，才不會讓足底筋膜再產生壓痛點或
→ : 沾黏的更嚴重。可以打震波，真的需要時侵入性治療注射
→ : 也可以考慮。最建議的還是用物理治療徒手矯正跟骨位置
→ : 、改善股內側肌與臀肌力量，矯正下肢關節和肌肉相對受
→ : 力的力線。
推 : 我以前足底筋膜炎很嚴重，改穿sketcher就好了62F 12/04 20:31
之前就是穿這個牌的鞋子然後變得很嚴重呢可能有點因人而異
推 : 踮腳尖63F 12/04 20:33
推 : 牛頭牌土豆鞋可以試試看，專門給足底筋膜穿的，好像60064F 12/04 20:34
→ : 元一雙
好的 謝謝分享→ : 元一雙
推 : 個人建議不要踮腳尖，會讓小腿牽連至足底的筋膜線繃得68F 12/04 20:36
→ : 更緊，可能會更痛。
→ : 更緊，可能會更痛。
推 : 鞋墊解決一切，相信我70F 12/04 20:36
→ : 買雙好的鞋子，讓腳多休息，之前我也休息和針灸很久才好71F 12/04 20:36
推 : 之前也是足底筋膜炎針灸很快就好了72F 12/04 20:36
推 : 我因為足弓過高和工作久走得過，後來是去復健科訂做矯正鞋墊73F 12/04 20:37
→ : +踩網球好的~已經半年多不會痛了
→ : 另外訂做的鞋墊一點都不軟，醫生說能貼合腳底分散壓力最重要
踩網球+不要太軟的鞋子 很多人推薦 謝謝大家→ : +踩網球好的~已經半年多不會痛了
→ : 另外訂做的鞋墊一點都不軟，醫生說能貼合腳底分散壓力最重要
推 : 唯一推薦士林崇生中醫二樓的推拿76F 12/04 20:39
推 : 震波+自費徒手治療+肌內效貼80F 12/04 20:42
推 : 有 你是穿高根鞋？81F 12/04 20:42
不是耶 之前是穿Sketchers→ : 我當年復健了好久沒什麼效82F 12/04 20:43
→ : 首先你要買個舒適好鞋 沒事拉筋
→ : 再買個好椅子
→ : 首先你要買個舒適好鞋 沒事拉筋
→ : 再買個好椅子
推 : 扁平足走比較久腳底就會痛，我從小痛到大已經認命了85F 12/04 20:51
推 : 冰敷試試看，我看網路上有人分享冰敷好了，自己試過也好86F 12/04 20:52
→ : 了6成（後來沒有持續做）
→ : 了6成（後來沒有持續做）
推 : 睡前可以做下半身伸展運動，覺得有改善88F 12/04 20:55
推 : 拉筋，用拉腳筋那種板子，拉一陣子就好了89F 12/04 20:56
推 : 我媽痛半年 自已痊癒 穿高跟鞋好像比較不痛90F 12/04 20:57
噓 : 紅明顯 妳一直按摩腳底沒用 試試看放鬆小腿的肌肉91F 12/04 20:58
→ : 比目魚肌放鬆了腳會舒緩不少
好的 會認真按摩看看→ : 比目魚肌放鬆了腳會舒緩不少
推 : 鞋墊+拉筋持續一陣子有改善 加油過來人93F 12/04 21:01
推 : 我爸也是穿la new的鞋之後就好的94F 12/04 21:01
推 : 不要打類固醇跟prp95F 12/04 21:04
不知道醫生打的消炎針是不是類固醇的成份？→ : 吃合力它命96F 12/04 21:05
推 : 我爸是建商 長期在外站一整天盯工程 到他五十幾歲的時97F 12/04 21:06
→ : 候足底筋膜炎就發作了 改善的方式就是不要久站 在家裡
→ : 在外面一定要穿有厚度的鞋子 台灣幾家自己牌子的鞋子
→ : 他都買到vip了 可以找看看適合足底筋膜炎的台灣牌子
→ : 他現在已經能跑能跳能爬山了
真好！→ : 候足底筋膜炎就發作了 改善的方式就是不要久站 在家裡
→ : 在外面一定要穿有厚度的鞋子 台灣幾家自己牌子的鞋子
→ : 他都買到vip了 可以找看看適合足底筋膜炎的台灣牌子
→ : 他現在已經能跑能跳能爬山了
之後會去La New看看鞋子
推 : 震波+1 我打3次就好的差不多了 但沒有你嚴重102F 12/04 21:06
推 : 我上次也是，連針灸三天就好了，你傻傻的還能撐這麼多103F 12/04 21:07
→ : 天也是佩服，足底肌膜炎超痛欸
真的超痛→ : 天也是佩服，足底肌膜炎超痛欸
請問針灸有比較推薦的中醫診所嗎？
推 : 我爸媽也是一樣，他們去訂做鞋墊105F 12/04 21:09
推 : 買了一雙800的氣墊懶人休閒鞋106F 12/04 21:10
→ : 逛街穿這雙都不會發炎QQ
→ : 換鞋最有用！
→ : 逛街穿這雙都不會發炎QQ
→ : 換鞋最有用！
推 : 我記得是冰敷，要泡進去放冰塊的水，徹底冰敷，朋友以前嚴109F 12/04 21:11
→ : 重，這樣冰敷好的，也許妳可以試試看？
好的 謝謝建議！→ : 重，這樣冰敷好的，也許妳可以試試看？
推 : 我覺得不能太硬底 外出我全改穿楔形鞋 家裡拖鞋有點橡111F 12/04 21:13
→ : 膠的小高度 總之腳不能直踩地板 不知不覺治癒了 復健
→ : 科那些可舒緩但都不治本
→ : 膠的小高度 總之腳不能直踩地板 不知不覺治癒了 復健
→ : 科那些可舒緩但都不治本
推 : 認真回答 台啤五加皮藥酒 選我不後悔114F 12/04 21:14
這個比較沒聽過 是喝還是擦？推 : 我得過 真的很痛苦 每天泡熱水+拉筋 很有效115F 12/04 21:15
好像有人說熱敷有人說冰敷......推 : 我!連續3個月天天復建所報到，暫時停止運動~116F 12/04 21:15
推 : 之前去台北長庚針灸針好的117F 12/04 21:17
推 : 足弓鞋+自費震波六次(打到15級後，震波師說不用再去)打的時118F 12/04 21:21
→ : 候很痛，打完大概三個月慢慢復原(保險可給付6成，請自行詢問
→ : 診所)
→ : 候很痛，打完大概三個月慢慢復原(保險可給付6成，請自行詢問
→ : 診所)
推 : 踩網球，我痛了三個月，踩了一陣子有一天突然睡醒下床不痛了121F 12/04 21:22
→ : ，比任何復健都有效
推 : 還有要搭配做阿基里斯腱和小腿肌的伸展，這些都有關聯
→ : ，比任何復健都有效
推 : 還有要搭配做阿基里斯腱和小腿肌的伸展，這些都有關聯
推 : 我已經痛半年，復健也沒什麼效果，走沒幾步腳就痛，根124F 12/04 21:26
→ : 本沒辦法逛街和出遊，真的讓人很厭世，目前在試冰敷，
→ : 死馬當活馬醫
不要放棄啊！足底筋膜炎不是絕症！→ : 本沒辦法逛街和出遊，真的讓人很厭世，目前在試冰敷，
→ : 死馬當活馬醫
推 : 滑板 直接大力瞪到一下 朋友推薦去看中醫 大概1.2個127F 12/04 21:30
→ : 禮拜去做一次電療 就好了 現在還是會去 當保養
※ 編輯: l990 (112.18.222.27), 12/04/2018 21:36:44→ : 禮拜去做一次電療 就好了 現在還是會去 當保養
推 : 踩網球+1129F 12/04 21:31
→ : 滾網球130F 12/04 21:34
推 : 滾網球＋1，配合拉筋(重要)，地板是磁磚要配合巧拼不然不131F 12/04 21:38
→ : 好滾
有 昨晚立刻去買網球了！→ : 好滾
→ : 醫生說自費震波可以快速改善，不怕貴也可以參考，但是不拉133F 12/04 21:40
→ : 筋之後還會再復發，一定要把筋拉軟讓走路不要一直扯足底筋
→ : 膜
→ : 筋之後還會再復發，一定要把筋拉軟讓走路不要一直扯足底筋
→ : 膜
推 : S牌太軟不適合走太遠站太久136F 12/04 21:43
之後會去看看其他牌子的鞋（現在實在寸步難行）推 : 針灸+拉筋 看西醫沒啥用137F 12/04 21:43
→ : 我有朋友是去自費物理治療弄好的，但是很貴一次好像要800138F 12/04 21:43
→ : 以上，也沒有用啥儀器就是徒手治療+動作指導，這樣居然也
→ : 可以好，要花錢我會比較考慮震波就是
→ : 以上，也沒有用啥儀器就是徒手治療+動作指導，這樣居然也
→ : 可以好，要花錢我會比較考慮震波就是
推 : 有 足底筋膜炎專用的鞋墊可以舒緩 慢慢好141F 12/04 21:46
→ : 對了還可以去給醫生看你走路姿勢有沒有問題，有儀器可以拍142F 12/04 21:48
→ : 照跟錄影測試，但是成人基本上沒辦法靠人力改變，這種檢測
→ : 通常是專門做矯正鞋墊的，我有自費測但是後來覺得太貴加上
→ : 滾網球好了就沒買
好的 不知道已經變得滿嚴重了滾網球會不會自己好......→ : 照跟錄影測試，但是成人基本上沒辦法靠人力改變，這種檢測
→ : 通常是專門做矯正鞋墊的，我有自費測但是後來覺得太貴加上
→ : 滾網球好了就沒買
推 : 家人震波治療痊癒146F 12/04 21:49
恭喜痊癒！震波看起來很值得嘗試推 : 訓練單腳站立腳掌四面各施力一分鐘 腳踩網球 訓練用腳147F 12/04 21:52
→ : 趾抓地板
→ : 趾抓地板
推 : 拉筋拉筋再拉筋，有空就要拉，不是一天拉一次一次拉很久149F 12/04 21:54
→ : 。
→ : 網路上有很多教得不錯。
好的 也會搭配拉筋→ : 。
→ : 網路上有很多教得不錯。
推 : 我媽穿fitflop好的，也有朋友是去找物理治療師買鞋墊放在152F 12/04 21:58
→ : 一般鞋子裡，也有效
→ : 一般鞋子裡，也有效
推 : 摸腳底板微熱就冰敷，急性期過了之後就開始熱敷。建154F 12/04 22:06
→ : 議復健還是要做，雖然效果很慢但某天就會發現走路已
→ : 經不會痛了
一直都不會微熱耶→ : 議復健還是要做，雖然效果很慢但某天就會發現走路已
→ : 經不會痛了
不過冰敷熱敷都會試試看的
推 : 站著拉筋 做小針刀 萬華有間收3500左右 台南有碰過收100157F 12/04 22:07
→ : 0的 做完還是要保養 不然還是會復發
→ : 0的 做完還是要保養 不然還是會復發
推 : 多喝水啦幹 讓身體代謝什麼酸的159F 12/04 22:09
多喝水沒事 沒事多喝水→ : 以前筋膜炎時看醫生做復健都很久才好 後來發現泡熱水最160F 12/04 22:18
→ : 有效
→ : 有效
推 : 我得過，就只能休息少走動，慢慢恢復162F 12/04 22:21
推 : 我最近買了 死ㄍㄟ秋 的鞋子才改善163F 12/04 22:23
推 : 震波有效 不過我媽是做鈣化性肌腱炎 完全康復164F 12/04 22:26
推 : 針灸吃藥改變生活習慣減重 減緩中165F 12/04 22:31
推 : 我是貼肌貼加拉小腿的筋166F 12/04 22:31
→ : 我覺得肌貼滿有用的
貼藥布真的滿能舒緩的→ : 我覺得肌貼滿有用的
但還是不太能走......
推 : 幹嘛討厭世足?168F 12/04 22:32
→ : 運動完腳痛貼個一天就好很多了169F 12/04 22:32
推 : 推針灸170F 12/04 22:33
推 : 我5.6年前左腳得過一次真的痛到快死掉，吃類固醇止痛藥171F 12/04 22:36
→ : 在工作職場上硬撐3.4個月結果更嚴重，藥效過了痛不欲生
→ : 逼不得已辭掉工作在家養傷，什麼洨方法都試過都沒用，
→ : 只有乖乖在家讓腳休息早晚腳底拉拉筋，藥也沒吃大概休
→ : 息10個月多才慢慢好轉。後來發現好了時候發現有點大小
→ : 腳，因為都拿拐杖走路，現在是沒仔細看看不出來。從受
→ : 傷到痊癒一年多，建議原po趕快讓腳休息，這傷很難好的
我知道你的苦！→ : 在工作職場上硬撐3.4個月結果更嚴重，藥效過了痛不欲生
→ : 逼不得已辭掉工作在家養傷，什麼洨方法都試過都沒用，
→ : 只有乖乖在家讓腳休息早晚腳底拉拉筋，藥也沒吃大概休
→ : 息10個月多才慢慢好轉。後來發現好了時候發現有點大小
→ : 腳，因為都拿拐杖走路，現在是沒仔細看看不出來。從受
→ : 傷到痊癒一年多，建議原po趕快讓腳休息，這傷很難好的
足底筋膜炎真的是得到了才知道有這麼難熬
推 : 五加皮藥酒喝的 可以去搜尋其療效 睡前喝一點點 活絡筋178F 12/04 22:40
→ : 骨。喝酒不開車喔
推 : 選我正解 個人實證 很有用
好......的→ : 骨。喝酒不開車喔
推 : 選我正解 個人實證 很有用
會作為備案
推 : 你有扁平足嗎 聽說可以開刀181F 12/04 22:45
沒有扁平足推 : 正在痛當中 久站就痛QQ182F 12/04 22:55
→ : 經歷過等人買便當的日子QQ超心酸
同病相憐→ : 經歷過等人買便當的日子QQ超心酸
新年新希望 希望雙腳可以復活QQ
推 : 矽膠鞋墊184F 12/04 22:59
推 : 熱敷 坐下來，雙腳踩滾筒前後滾動185F 12/04 23:08
How to Fix Plantar Fasciitis (NO MORE HEEL PAIN!) - YouTube
Plantar Fasciitis is one of the most common recurring tendonitis injuries that active people will have to deal with. Often times, the reason why the plantar ...
Plantar Fasciitis is one of the most common recurring tendonitis injuries that active people will have to deal with. Often times, the reason why the plantar ...
→ : s187F 12/04 23:11
推 : 你體重輕，會好很快 相信我 冰敷 最有用，我去年冬天冰到凍188F 12/04 23:12
→ : 傷還是要冰，如果可以走路就拿高爾夫球去滾腳底。想到就做。
→ : 往痛點滾。拉筋要早晚都做最少5分鐘，記得身體向下能拉更開
→ : 。我體重破百，花了兩年才好一半，目前只有一隻腳會很深層的
→ : 痛，這是很漫長的路。對了西醫健保的都沒有用，自費的才有用
→ : 。
好的 謝謝建議→ : 傷還是要冰，如果可以走路就拿高爾夫球去滾腳底。想到就做。
→ : 往痛點滾。拉筋要早晚都做最少5分鐘，記得身體向下能拉更開
→ : 。我體重破百，花了兩年才好一半，目前只有一隻腳會很深層的
→ : 痛，這是很漫長的路。對了西醫健保的都沒有用，自費的才有用
→ : 。
推 : 可以檢查看看是不是腰或神經的問題，有時候不只是局部的194F 12/04 23:14
→ : 原因
請問是去骨科檢查嗎？→ : 原因
之前去北醫看過
醫生很忙 一個病患都只看幾分鐘
下次複診的時候問問他
推 : google一下 腳尖巔起的長跪 很有紓緩效果196F 12/04 23:15
推 : 穿中底太底軟又沒有支撐的鞋子（像是s牌編織的）以為好197F 12/04 23:23
→ : 走實際上是虐待筋膜，強烈建議去訂做鞋墊，是很好的投
→ : 資，鞋子穿緩震強支撐好要有抗扭轉足弓片的鞋子（通常可
→ : 能是籃球鞋），體重輕治療都會有效，但沒穿對鞋子一樣復
→ : 發
→ : 走實際上是虐待筋膜，強烈建議去訂做鞋墊，是很好的投
→ : 資，鞋子穿緩震強支撐好要有抗扭轉足弓片的鞋子（通常可
→ : 能是籃球鞋），體重輕治療都會有效，但沒穿對鞋子一樣復
→ : 發
推 : 穿好一點氣墊鞋，真的會改善很多。穿久了就會慢慢好了202F 12/04 23:25
推 : 去拍賣買便宜的足弓墊幾雙，長得很像護腕，有鬆緊帶。203F 12/04 23:31
→ : 我記得一雙49元的樣子。每天穿就好了。
→ : 我記得一雙49元的樣子。每天穿就好了。
推 : 確定不是痛風？205F 12/04 23:33
應該不是推 : 換鞋會改善很多206F 12/04 23:48
推 : 柏肯鞋+腳底貼布（疼痛時），貼布的藥效強一點貼一晚隔207F 12/04 23:48
→ : 天就沒事了
→ : 天就沒事了
推 : 先到醫院檢查是不是有脊椎或其他問題，沒有的話也可以試試209F 12/04 23:49
→ : 傳統推拿，我朋友困擾五六年的腳底筋膜炎，就是到人家介紹
→ : 的推拿店推好的
是會怕推不好反而更嚴重......→ : 傳統推拿，我朋友困擾五六年的腳底筋膜炎，就是到人家介紹
→ : 的推拿店推好的
推 : 震波吧212F 12/04 23:55
推 : 我先生是平底族肥胖+久站，剛開始發炎是塗消炎藥及加鞋墊213F 12/05 00:02
→ : 在無塵鞋裡，但疏忽了一般鞋子導致發炎遲遲不好。後續全
→ : 面換氣墊鞋連拖鞋都要有彈性的，才好轉。
→ : 在無塵鞋裡，但疏忽了一般鞋子導致發炎遲遲不好。後續全
→ : 面換氣墊鞋連拖鞋都要有彈性的，才好轉。
推 : 牛頭牌土豆星球拖鞋，真心不騙216F 12/05 00:05
推 : 踩網球,腳跟貼肌貼都有舒緩的效果217F 12/05 00:05
推 : 請不要穿平底鞋，耐不住長久的走路。218F 12/05 00:06
好的 絕不穿平底鞋推 : 換軟Q踩屎感鞋子 不過會轉移到膝蓋 我穿8mm聖康尼219F 12/05 00:07
推 : 有賣專用鞋墊，很有效220F 12/05 00:10
→ : 他淘寶有賣負跟鞋 就是拉足腱的不知道有沒有效221F 12/05 00:11
推 : 要穿好一點的氣墊鞋以及不要久站久走喔222F 12/05 00:15
→ : 恢復還滿需要時間的
→ : 恢復還滿需要時間的
推 : 我之前右腳足底筋膜炎，能走路但是一跛一跛得比。我去復健224F 12/05 00:18
→ : 一個星期，熱敷+電療。
→ : 一個星期，熱敷+電療。
推 : 高雄有一個很厲害的中醫師 專門治疑難雜症 真的有效 說226F 12/05 00:19
→ : 不定對妳有幫助 by曾經受傷以為沒救的我
→ : 不定對妳有幫助 by曾經受傷以為沒救的我
![[圖]](https://i.imgur.com/5nslCkHh.jpg)
→ : 麩質過敏，別吃229F 12/05 00:28
→ : 我買lanew dcs,覺得沒用，是有人有用啦230F 12/05 00:36
推 : 穿 ssr pro231F 12/05 00:39
推 : 我也足底筋膜炎，我覺得泡熱水跟拉筋很有用，然後我也232F 12/05 00:50
→ : 是改穿sketchers。（雖然我還沒有根治）
→ : 是改穿sketchers。（雖然我還沒有根治）
推 : 朋友做震波治療有效哦！ 但過程超痛234F 12/05 00:55
推 : 自費物理治療，趕快去做正確的評估治療 不要再繼續拖或看235F 12/05 00:56
→ : 錯科別 當你的狀況很嚴重時 有時候你自己做一些運動反而
→ : 會使自己受傷更嚴重！
→ : 錯科別 當你的狀況很嚴重時 有時候你自己做一些運動反而
→ : 會使自己受傷更嚴重！
推 : 墊暖暖包在鞋子試試看238F 12/05 01:03
推 : youtube 找：原始點 足底 ，影片有教你要按哪些點，可抹熱力239F 12/05 01:07
→ : 軟膏代替按壓
好的 謝謝！→ : 軟膏代替按壓
推 : 我之前是手...真的超痛 懂你241F 12/05 01:09
一定很痛希望你已經好了......
推 : 多泡泡腳，中醫推薦盧樹森，環境像西醫，可惜沒健保242F 12/05 01:12
推 : 喔 對了 我手當時也是筋發炎也是看中醫243F 12/05 01:18
→ : 好的喔 其實你可以嘗試下 我那時整整一個月
→ : 手只要抬起就痛到不行
→ : 好的喔 其實你可以嘗試下 我那時整整一個月
→ : 手只要抬起就痛到不行
→ : 站拉筋板 20分鐘246F 12/05 01:30
已經買了！謝謝建議推 : 看中醫好的，針灸有用247F 12/05 01:44
推 : 踩高爾夫球然後腳底拉筋，我之前也有這個狀況雖然沒你248F 12/05 01:50
→ : 嚴重，但踩著踩著就慢慢好了
→ : 嚴重，但踩著踩著就慢慢好了
推 : 可以去做骨震波，我爸之前也是腳底筋膜炎，不能顛土那種250F 12/05 01:55
→ : (腳一碰到地板就發疼)，看了很多醫生吃藥打針都沒用。之
→ : 後聽說骨震波很有用就自費去做，會慢慢好轉，半年至一年
→ : 直到現在已經完全康復，每天可以早上去健走運動。
→ : (腳一碰到地板就發疼)，看了很多醫生吃藥打針都沒用。之
→ : 後聽說骨震波很有用就自費去做，會慢慢好轉，半年至一年
→ : 直到現在已經完全康復，每天可以早上去健走運動。
推 : 按摩伸展小腿，以及整個腿臀後側，然後個人經驗針灸非常254F 12/05 01:56
→ : 有效...
→ : 足底筋膜炎九成放鬆小腿就會好，幾乎不是腳底的問題
有試著按摩小腿→ : 有效...
→ : 足底筋膜炎九成放鬆小腿就會好，幾乎不是腳底的問題
按摩的時候腳底會麻麻的 這樣正常嗎？
推 : 可以試試有經驗的橋骨頭的師傅257F 12/05 01:57
推 : 認真回。我之前去日本穿木屐也是足底筋膜炎，回住宿晚上258F 12/05 02:00
→ : 洗澡時泡很燙很燙的熱水20-30分鐘（水的高度要接近膝蓋）
→ : ，然後睡前將痠痛貼布貼腳底板、小腿、腳跟，隔天早上就
→ : 沒事了
→ : 洗澡時泡很燙很燙的熱水20-30分鐘（水的高度要接近膝蓋）
→ : ，然後睡前將痠痛貼布貼腳底板、小腿、腳跟，隔天早上就
→ : 沒事了
推 : Sketchers完全不行久站久走，我穿出國第三天就足底筋膜發262F 12/05 02:59
→ : 炎，以前從沒有過
→ : 炎，以前從沒有過
推 : 當兵有過 退伍在家耍廢一陣子就好了264F 12/05 05:09
→ : 學弟也足底筋膜炎不能站哨，不過他休假跑超快的，我們265F 12/05 06:36
→ : 推測放假就會好了
→ : 推測放假就會好了
推 : 找你們家附近老經驗中醫吧 西醫只要骨頭照不出問題就只267F 12/05 06:55
→ : 會打消炎跟給你肌肉鬆弛劑 根本不會治本
→ : 會打消炎跟給你肌肉鬆弛劑 根本不會治本
推 : 冰敷吧，冰才有用269F 12/05 07:06
推 : 鞋墊鞋底的緩衝真的很重要 個人中了一年的經驗 我後來是挑270F 12/05 07:29
→ : NIKE air force 那系列 鞋底比較厚的當外出+工作鞋
→ : 當初有看醫生+電療+熱敷 效果非常不明顯 震波又很貴不考慮
→ : 後來就靠著早晚站斜板加適度運動訓練腳的肌肉 就自己好了
推 : 千萬別放棄運動 要持續運動保持腳附近的肌肉強度好去支撐
→ : NIKE air force 那系列 鞋底比較厚的當外出+工作鞋
→ : 當初有看醫生+電療+熱敷 效果非常不明顯 震波又很貴不考慮
→ : 後來就靠著早晚站斜板加適度運動訓練腳的肌肉 就自己好了
推 : 千萬別放棄運動 要持續運動保持腳附近的肌肉強度好去支撐
推 : 熱敷&針灸，換一個不用一直站的工作275F 12/05 07:35
→ : 那片筋膜所需的受力 讓其他肌肉幫忙負擔他所需承擔的力量276F 12/05 07:36
→ : 看醫生的半年多之間 不敢跑步打球逛街 結果也沒比較好
→ : 後來就換鞋+持續小跑步+拉筋+站斜板 不藥而癒 給你參考
→ : 看醫生的半年多之間 不敢跑步打球逛街 結果也沒比較好
→ : 後來就換鞋+持續小跑步+拉筋+站斜板 不藥而癒 給你參考
推 : 走很多路之後回家一定要採網球 旅行前也要運動提升自己279F 12/05 08:02
→ : 的肌肉量
好的 採網球已經納為每日任務→ : 的肌肉量
推 : 不要熱敷，冰敷。 熱敷後沒休息會惡化281F 12/05 08:04
推 : 我是整骨好的282F 12/05 08:08
推 : 除了多休息少走路以外應該沒有其他辦法了吧…283F 12/05 08:12
→ : 電療要怎麼治發炎？難道電一電發炎就會消…？
之前去復健 應該是電穴位刺激→ : 電療要怎麼治發炎？難道電一電發炎就會消…？
推 : 每285F 12/05 08:14
→ : 穿BAW的鞋子你就懂了，不過他真的很醜
→ : 穿BAW的鞋子你就懂了，不過他真的很醜
噓 : 紅明顯，先確認是不是長短腳，是的話做再多都無用287F 12/05 08:26
請問是請醫生測量嗎？→ : 請問年紀 健身房有個阿姨 痛一年沒好 也是瘦子沒負重問題288F 12/05 08:39
30歲以下推 : 真的是拉筋唯一解，我之前也痛了一年，看了很多醫生，是在289F 12/05 08:40
→ : 蘆洲看好的，妳有興趣站內我，我可以告訴妳診所名稱
→ : 蘆洲看好的，妳有興趣站內我，我可以告訴妳診所名稱
推 : 認真說S牌好穿但是不適合我們足底筋膜炎久站久走，我自身291F 12/05 08:48
→ : 的經驗反而是不能穿太軟的鞋墊，因為後跟踩久會下陷又會開
→ : 始不舒服，我是穿有粗跟又有舒適鞋墊的鞋子我反而能走的比
→ : 較舒服，我是這樣改善過來的，出國穿著粗跟氣墊淑女鞋可以
→ : 走幾萬步腳跟都不痛
→ : 的經驗反而是不能穿太軟的鞋墊，因為後跟踩久會下陷又會開
→ : 始不舒服，我是穿有粗跟又有舒適鞋墊的鞋子我反而能走的比
→ : 較舒服，我是這樣改善過來的，出國穿著粗跟氣墊淑女鞋可以
→ : 走幾萬步腳跟都不痛
推 : 我是貼睡覺時藥布，在家就踩玻璃瓶（圓的都可以）+按摩296F 12/05 09:00
→ : ，醫生跟我說痛的地方越要踩，我足底筋膜炎時把那時穿
→ : 的鞋子都丟了，全換新鞋。
→ : 因為我足底筋膜炎前才剛換過鞋子，那雙鞋我自己也覺得
→ : 底部很硬（便宜貨），但是想說才剛買的，跟其他鞋子輪
→ : 著穿應該還好，結果就足底筋膜炎了
→ : ，醫生跟我說痛的地方越要踩，我足底筋膜炎時把那時穿
→ : 的鞋子都丟了，全換新鞋。
→ : 因為我足底筋膜炎前才剛換過鞋子，那雙鞋我自己也覺得
→ : 底部很硬（便宜貨），但是想說才剛買的，跟其他鞋子輪
→ : 著穿應該還好，結果就足底筋膜炎了
→ : 在家請先做熱敷 看中醫針灸算直接激痛讓你暫時放鬆 問302F 12/05 09:03
→ : 題沒改善源頭一樣會復發 看西醫也是一樣 等狀況好一點
→ : 再做評估 源頭的評估方向可能有肌力不足/肌群使用不當
→ : ；這個跟是不是胖子瘦子沒關係但是直接看體脂率比較準
→ : 確。 鞋子sk的未必對每個人適用有的鞋底偏軟太多造成
→ : 足弓壓力更大，改善足弓問題可找currexsole的足弓鞋墊
→ :
好的 之後會小心注意體脂率......→ : 題沒改善源頭一樣會復發 看西醫也是一樣 等狀況好一點
→ : 再做評估 源頭的評估方向可能有肌力不足/肌群使用不當
→ : ；這個跟是不是胖子瘦子沒關係但是直接看體脂率比較準
→ : 確。 鞋子sk的未必對每個人適用有的鞋底偏軟太多造成
→ : 足弓壓力更大，改善足弓問題可找currexsole的足弓鞋墊
→ :
推 : 我自己的經驗是放鬆小腿、大腿 臀部到中背、下背309F 12/05 09:04
→ : (幾乎就是身體後半側會牽引到運動的部位，可以買花生
→ : 球或滾輪來放鬆，或是可以多做一些伸展動作)
→ : 很可能是這些肌肉的某一部分過於緊繃，拉扯到足弓的肌
→ : 肉，導致該處過於緊繃而痠痛
→ : (幾乎就是身體後半側會牽引到運動的部位，可以買花生
→ : 球或滾輪來放鬆，或是可以多做一些伸展動作)
→ : 很可能是這些肌肉的某一部分過於緊繃，拉扯到足弓的肌
→ : 肉，導致該處過於緊繃而痠痛
推 : 震波了啊，打完超有效314F 12/05 09:46
推 : 電療熱敷沒用 震波沒試過 我是在醫院復健科看好的315F 12/05 09:51
→ : 雖然是足底痛但是大腿臀部小腿肌肉都需要調整
→ : 雖然是足底痛但是大腿臀部小腿肌肉都需要調整
→ : 踩冰水罐或冷飲罐317F 12/05 09:58
推 : 買有足弓的鞋墊318F 12/05 10:08
推 : 足底筋膜炎不一定是腿有問題，也可能是身體其他地方影響319F 12/05 10:09
→ : 。
※ 編輯: l990 (112.18.222.53), 12/05/2018 10:21:39→ : 。
推 : 你根本就急症 把腳操壞了吧321F 12/05 10:12
推 : 也有可能是骨刺，照個X光看看吧322F 12/05 10:29
→ : 啊，已經照過了，不好意思，我眼睛業障重。
對 照過了 不是骨頭的問題→ : 啊，已經照過了，不好意思，我眼睛業障重。
推 : 痛起來真的很不舒服324F 12/05 10:49
→ : 我之前是熱敷＋多休息慢慢好的
→ : 我之前是熱敷＋多休息慢慢好的
推 : 買比較硬有弓足的硬鞋墊看看326F 12/05 11:01
推 : 勃 肯 鞋！ ！ !327F 12/05 11:17
推 : 穿客製矯正鞋墊!!328F 12/05 11:18
推 : 多扳腳底做伸展 有空就扳 我是這樣好的329F 12/05 11:31
推 : 會不會是痛風330F 12/05 11:41
應該不是痛風→ : 我媽是靠拉筋好的 可以多拉腳筋 我自己也是旅遊急症我是331F 12/05 11:52
→ : 吃中藥調好的
→ : 吃中藥調好的
推 : 一般診所打兩千發收2000我去的自費物理治療所徒手加333F 12/05 12:07
→ : 2000發震波3000 打震波細心也有差 要確定痛點打才有
→ : 效率 一般治療所有些可能比較隨便
謝謝提醒→ : 2000發震波3000 打震波細心也有差 要確定痛點打才有
→ : 效率 一般治療所有些可能比較隨便
推 : 換好點的鞋子336F 12/05 12:13
推 : 去找三個字 讓他拍影片 我想知道要怎麼處理這種病337F 12/05 12:24
三個字......(You-know-who?)推 : 踩網球+拉筋，每天都要做喔，我自己跟我媽都是這樣痊癒的338F 12/05 12:31
推 : 推很樓上的abcd大 我也是去年開始痛到現在 之前都穿339F 12/05 12:36
→ : 平底鞋或軟墊鞋走路 最近發現把整條腿前後面的筋用滾
→ : 輪或花生球推開 效果好很多 腳底沒那麼痛了
→ : 平底鞋或軟墊鞋走路 最近發現把整條腿前後面的筋用滾
→ : 輪或花生球推開 效果好很多 腳底沒那麼痛了
推 : 可以參考美而堅的鞋子342F 12/05 12:40
謝謝 會看看推 : 因為我是痛前腳底板 如果要走比較久的路 會買厚凝膠343F 12/05 12:40
→ : 的鞋墊 把痛的地方墊起來 走2、3小時都不會痛
→ : 的鞋墊 把痛的地方墊起來 走2、3小時都不會痛
推 : 針對痛點踩按摩球或高爾夫球，好很快！345F 12/05 12:42
推 : 花很多錢看中西醫 又打止痛針 也買氣墊鞋 醫生說的都346F 12/05 12:43
→ : 試遍了都沒用 最後發現鬆開筋膜才是最有效的！
→ : 試遍了都沒用 最後發現鬆開筋膜才是最有效的！
推 : 鞋子太軟或太硬都不行，以你穿起來較舒適為準348F 12/05 14:39
→ : 建議可以照超音波，比較能清楚你足底筋膜的厚度(發炎情
→ : 況)
下次去看醫生的時候會問一下→ : 建議可以照超音波，比較能清楚你足底筋膜的厚度(發炎情
→ : 況)
推 : 可以用玻璃罐滾腳底 我哥痛了幾年後用這方式復健好的351F 12/05 14:50
謝謝昨晚開始有滾網球
好像有減輕一點點痛
※ 編輯: l990 (112.18.222.53), 12/05/2018 14:57:34
推 : 常用的方法是高強度小腿肌力訓練，臀部肌力訓練，步352F 12/05 17:05
→ : 態調整，伸展運動。軟的像屎的鞋子跟夾腳拖絕不能穿
→ : 。
→ : 態調整，伸展運動。軟的像屎的鞋子跟夾腳拖絕不能穿
→ : 。
推 : 感覺是平常沒運動 然後去旅行突然走很多路結果身體受不了355F 12/05 18:37
推 : 買拉筋復健器（有點像是一個斜坡讓妳站在上面），平356F 12/05 20:16
→ : 常在家滑手機看電視都踩在上面，然後穿專門給足底筋
→ : 膜炎患者的那種鞋子鞋子，我媽原本足底筋膜炎蠻嚴重
→ : 就是這樣才不再痛的
→ : 常在家滑手機看電視都踩在上面，然後穿專門給足底筋
→ : 膜炎患者的那種鞋子鞋子，我媽原本足底筋膜炎蠻嚴重
→ : 就是這樣才不再痛的
推 : 我做瑜伽好的，自己認為是小腿後面的筋肉太緊繃造成，拉開360F 12/05 23:55
→ : 就沒事了，希望能幫到你
→ : 就沒事了，希望能幫到你
推 : 拉筋 換鞋 吃B群 訓練大腿肌肉減緩底部負重362F 12/06 02:36
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