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看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的？
時間 Thu Jun 8 03:28:25 2023
是這樣的
減重時最大的敵人
就是飢餓感
常常早上中午苦行僧
晚上意志力撐不住
大吃大喝
功虧一簣
做白工
很可惜
不禁好奇
各位都是怎麼克服飢餓感
進而成功減重的
有沒有卦卦？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.61.163 (臺灣)
※ 作者: TakanasiRika 2023-06-08 03:28:25
※ 文章代碼(AID): #1aWDfRF1 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686166107.A.3C1.html
→ : 減肥要餓肚子根本錯誤觀念1F 61.224.154.213 台灣 06/08 05:07
→ : 對的時間吃對的東西就不會在錯的時
→ : 間有饑餓感
→ : 對的時間吃對的東西就不會在錯的時
→ : 間有饑餓感
→ : 多喝水 多吃蔬菜 低GI 非加工原型4F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:41
→ : 食物 ，算好熱量分散進食，規律
→ : 作息充足睡眠，保持心情愉悅降低壓
→ : 力
→ : 食物 ，算好熱量分散進食，規律
→ : 作息充足睡眠，保持心情愉悅降低壓
→ : 力
推 : 工作中午需要熱量可以吃好一點，晚上累8F 1.161.178.113 台灣 06/08 05:44
→ : 跟早上趕時間隨意吃就好，盡量水煮不要
→ : 過油
→ : 只想短短幾天見效，晚上就忍不住大吃，
→ : 根本不能叫苦行僧，光定力就太差了
→ : 跟早上趕時間隨意吃就好，盡量水煮不要
→ : 過油
→ : 只想短短幾天見效，晚上就忍不住大吃，
→ : 根本不能叫苦行僧，光定力就太差了
→ : 初期觀測體重儘量每日吃一模一樣的13F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:47
→ : 食物，一模一樣時間進食，然後在一
→ : 模一樣時間點測量體重，去觀察身體
→ : 反應，等你比較了解自己的身體，大
→ : 概要抓怎麼樣進食量，就會比較有方
→ : 向去克服卡關問題
→ : 食物，一模一樣時間進食，然後在一
→ : 模一樣時間點測量體重，去觀察身體
→ : 反應，等你比較了解自己的身體，大
→ : 概要抓怎麼樣進食量，就會比較有方
→ : 向去克服卡關問題
→ : 苦行僧比較像厭食類型，短期妄想速效只19F 1.161.178.113 台灣 06/08 05:48
→ : 是三分鐘熱度做事而已
→ : 是三分鐘熱度做事而已
→ : 減重要有一個很重要的觀念，就是你21F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:49
→ : 的飲食計畫，是要能長久持下去的，
→ : 能維持減下去的飲食計畫，體重才會
→ : 維持。
→ : *能維持下去的飲食計畫，減下去的
→ : 的飲食計畫，是要能長久持下去的，
→ : 能維持減下去的飲食計畫，體重才會
→ : 維持。
→ : *能維持下去的飲食計畫，減下去的
→ : 漸進式+意志力26F 1.200.21.31 台灣 06/08 05:50
→ : 體重才會維持27F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:50
推 : 不要晚睡28F 42.72.48.78 台灣 06/08 05:52
→ : 體能鍛鍊也很重要，體力好的人，減29F 114.137.191.62 台灣 06/08 05:52
→ : 重一定會比較輕鬆，因為身體可以承
→ : 受住的消耗量比較高
→ : 重一定會比較輕鬆，因為身體可以承
→ : 受住的消耗量比較高
推 : 吃蒟蒻這種低熱量的纖維32F 1.200.21.31 台灣 06/08 06:25
→ : 不要吃到了9分飽 會讓胃撐大
→ : 不要吃到了9分飽 會讓胃撐大
推 : 每餐不要吃撐就好了，多吃原形食物，34F 49.217.134.27 台灣 06/08 06:37
→ : 調味不要太重，根本不用餓肚子
→ : 調味不要太重，根本不用餓肚子
推 : 那就不要有飢餓感啊。既然你都打算要忍36F 36.224.94.191 台灣 06/08 06:38
→ : 受飢餓了，那把食物換成健康的選擇總比
→ : 忍受飢餓容易
→ : 受飢餓了，那把食物換成健康的選擇總比
→ : 忍受飢餓容易
推 : 樓上正解，精緻澱粉換成原型食物，不用39F 1.173.79.253 台灣 06/08 06:41
→ : 挨餓又能健康減重，何樂而不為
→ : 挨餓又能健康減重，何樂而不為
推 : 她們只是在12/12，並不是眼睛看到的沒吃41F 101.8.8.30 台灣 06/08 06:59
→ : 16/8是有錢人才能實踐的方法。
→ : 16/8是有錢人才能實踐的方法。
推 : 吃很多垃圾才會餓，蛋白質有吃夠基本上不會43F 223.137.243.229 台灣 06/08 07:00
→ : 餓
→ : 餓
→ : 12/12一般上班族，大部分都能跟上。45F 101.8.8.30 台灣 06/08 07:00
推 : 蛋白質吃夠其實不太會餓…46F 123.240.25.24 台灣 06/08 07:02
推 : 睡前冷不住想吃消夜的時候去泡牛奶47F 1.200.21.31 台灣 06/08 07:28
推 : 喝可樂 當肥宅48F 106.64.97.83 台灣 06/08 07:32
推 : 不用飢餓，肉一半改豆腐就可以了49F 101.12.48.148 台灣 06/08 07:42
推 : 你就把蛋白質當作一種輔助減肥的保健食50F 36.224.94.191 台灣 06/08 07:43
→ : 品。去選擇優良的蛋白質來吃，比吃一些
→ : 輔助食品便宜多了。也不用挨餓，或暴飲
→ : 暴食。
→ : 品。去選擇優良的蛋白質來吃，比吃一些
→ : 輔助食品便宜多了。也不用挨餓，或暴飲
→ : 暴食。
→ : 有沒有女孩能再來傷我一次心 上一次分手瘦54F 180.217.70.133 台灣 06/08 07:44
→ : 了30公斤 後來又肥回來了
→ : 了30公斤 後來又肥回來了
推 : 喝水56F 1.173.230.98 台灣 06/08 07:45
→ : 肚子餓或嘴饞就喝水 不然學我 去全聯買57F 27.240.232.139 台灣 06/08 07:48
→ : 顆生菜來啃
→ : 顆生菜來啃
推 : 如果減重需要變苦行僧，那注定成功不了59F 123.193.192.17 台灣 06/08 07:50
→ : 長期的過程是能忍耐多久
→ : 長期的過程是能忍耐多久
推 : 餓肚子都在流失肌肉而已，減肥是要吃的乾61F 223.139.100.165 台灣 06/08 07:53
→ : 淨配合運動，千萬不能餓到
→ : 淨配合運動，千萬不能餓到
推 : 定時定量 不要搞少量多餐63F 49.216.103.57 台灣 06/08 07:56
→ : 不要偷吃甜食,一堆棉花糖女孩對外宣稱正餐吃64F 191.96.72.2 荷蘭 06/08 08:03
→ : 很少也瘦不下來,八成甜食才是主因
→ : 很少也瘦不下來,八成甜食才是主因
→ : 其實很簡單，當人在忙的時候，就會忘66F 1.173.216.224 台灣 06/08 08:04
→ : 了餓，我知道一定有人反駁，但那是因
→ : 為中間有閒下來你才感覺餓
→ : 了餓，我知道一定有人反駁，但那是因
→ : 為中間有閒下來你才感覺餓
推 : 我都是吃一顆貓仙人給我的仙豆69F 49.216.225.52 台灣 06/08 08:05
推 : 推樓上 很忙的時候 就算餓也沒時間吃70F 122.146.70.20 台灣 06/08 08:06
→ : 進食71F 42.79.179.13 台灣 06/08 08:07
推 : 午晚餐雞胸肉蔬菜吃好吃滿+下午會餓喝乳清72F 39.9.202.227 台灣 06/08 08:09
→ : 吃堅果，晚餐吃完到隔天中午168斷，包準不
→ : 會餓又瘦很快
→ : 或是其實也不一定要雞胸肉，一般外食便當
→ : 只吃肉菜也可以讓每天吃些不同好吃的肉，
→ : 增加減脂成功率
→ : 吃堅果，晚餐吃完到隔天中午168斷，包準不
→ : 會餓又瘦很快
→ : 或是其實也不一定要雞胸肉，一般外食便當
→ : 只吃肉菜也可以讓每天吃些不同好吃的肉，
→ : 增加減脂成功率
推 : 客家人都看看錢包 然後合起來78F 185.213.82.61 台灣 06/08 08:17
噓 : 吃東西79F 114.38.24.190 台灣 06/08 08:18
推 : 蒟蒻干80F 1.171.119.91 台灣 06/08 08:23
→ : 麥片 低卡水果
→ : 麥片 低卡水果
噓 : 先長腦知道不用餓肚子，就不用克服了82F 49.216.224.210 台灣 06/08 08:34
→ : 早、午餐不吃。加班到8點 很容易就可以實83F 111.254.1.67 台灣 06/08 08:36
→ : 踐168了
→ : 踐168了
推 : 我之前204也沒怎麼樣阿…早餐不吃不就達85F 101.10.109.147 台灣 06/08 08:39
→ : 成了
→ : 成了
→ : 口香糖87F 180.217.67.138 台灣 06/08 08:40
→ : 打錯18688F 101.10.109.147 台灣 06/08 08:40
→ : 克服懶得去運動比較容易89F 49.217.70.23 台灣 06/08 08:42
→ : 多吃蛋白質其實不會餓耶90F 101.10.93.180 台灣 06/08 08:48
推 : 反基因方程式 每用必有效91F 27.53.168.219 台灣 06/08 09:01
推 : 我覺得如果會餓就是不太適合的飲食方式92F 59.125.101.138 台灣 06/08 09:01
→ : 耶
→ : 耶
推 : 蛋白質吃夠根本不會餓94F 223.137.186.134 台灣 06/08 09:04
推 : 胖是因為吃錯東西，減重不是靠飢餓是要吃對95F 140.118.34.22 台灣 06/08 09:10
推 : 多吃蛋白質 原型食物96F 1.171.112.87 台灣 06/08 09:26
推 : 狂喝水 我一天可以喝到2500左右97F 39.9.190.192 台灣 06/08 09:26
推 : 蛋白質吃夠 很少覺得餓 像我常吃牛奶豆98F 49.216.97.62 台灣 06/08 09:43
→ : 漿雞蛋雞肉 料理方式也大多是蒸煮烤 每
→ : 天都很飽
→ : 漿雞蛋雞肉 料理方式也大多是蒸煮烤 每
→ : 天都很飽
推 : 我覺得想吃就吃 不要過多壓抑心聲101F 114.32.57.80 台灣 06/08 09:45
→ : 飲食可以漸漸調整 把不健康的食物改為原
→ : 型食物 慢慢來不用急
→ : 飲食可以漸漸調整 把不健康的食物改為原
→ : 型食物 慢慢來不用急
→ : 我都吃毛豆104F 59.124.86.47 台灣 06/08 09:47
→ : 喝水105F 1.200.123.201 台灣 06/08 09:55
推 : 減肥肚子餓是錯誤的106F 42.77.252.127 台灣 06/08 10:02
推 : 道理我都懂，但做到有幾個。107F 42.73.196.40 台灣 06/08 10:08
推 : 早中可以吃多呀。晚餐吃少108F 1.172.170.205 台灣 06/08 10:08
推 : 真的多蛋白質就不太會餓了 多喝牛奶或豆漿109F 101.12.43.167 台灣 06/08 10:20
推 : 靠吃東西，XD110F 101.9.96.57 台灣 06/08 10:24
推 : 無腦吃地瓜 就對了111F 59.125.55.48 台灣 06/08 10:26
推 : 喝水還有養成飲食習慣112F 1.200.24.82 台灣 06/08 10:26
→ : 吃到基代肚子不太會餓R113F 111.82.11.67 台灣 06/08 10:31
推 : 一天只攝取1200 大卡就會瘦了114F 111.250.147.86 台灣 06/08 10:35
→ : 睡覺115F 223.137.165.210 台灣 06/08 10:35
→ : 多吃有蛋白質的東西 蛋白質可以拉長飽116F 70.163.131.14 美國 06/08 10:37
→ : 足感不飢餓
→ : 足感不飢餓
推 : 少量多餐 高蛋白高纖維 信我沒錯118F 39.10.11.24 台灣 06/08 10:39
推 : 我昨晚有高強度運動，今天早餐只喝黑咖啡119F 101.8.39.207 台灣 06/08 10:54
→ : ，但到中午也不會很餓耶。精緻澱粉跟精緻
→ : 糖才會讓人讓人越吃越餓，要減量或戒掉
→ : ，但到中午也不會很餓耶。精緻澱粉跟精緻
→ : 糖才會讓人讓人越吃越餓，要減量或戒掉
推 : 想喝飲料就去便利商店買乳清喝，現在122F 42.73.170.245 台灣 06/08 10:57
→ : 都有出好喝的乳清，喝了也飽，又解嘴饞
→ : 又補充蛋白吃
→ : 都有出好喝的乳清，喝了也飽，又解嘴饞
→ : 又補充蛋白吃
→ : 吃對食物 太晚了嘴饞就喝水不然就早睡125F 111.241.117.161 台灣 06/08 11:02
推 : 多喝一點水126F 101.12.16.185 台灣 06/08 11:16
推 : 吃地瓜127F 223.138.97.107 台灣 06/08 11:17
推 : 忙128F 101.136.129.166 台灣 06/08 11:18
推 : 少量多餐129F 49.216.20.231 台灣 06/08 11:23
推 : 自己煮最好130F 118.168.174.167 台灣 06/08 11:29
→ : 少量多餐是有事嗎？血糖一直起伏，131F 61.224.177.27 台灣 06/08 11:38
→ : 胰島素也跟著一直起伏，脂肪就一直
→ : 堆積
→ : 一般成年人一天兩餐就差不多
→ : 胰島素也跟著一直起伏，脂肪就一直
→ : 堆積
→ : 一般成年人一天兩餐就差不多
→ : 戒碳水；我吃低醣飲食，一天一餐135F 111.71.49.217 台灣 06/08 11:44
→ : 睡前至少空腹4小時136F 61.224.177.27 台灣 06/08 11:46
→ : 想吃東西去刷牙
→ : 想吃東西去刷牙
推 : 吃東西138F 111.248.166.20 台灣 06/08 11:56
→ : 餓了就吃139F 49.216.175.79 台灣 06/08 12:33
推 : 吃東西140F 1.200.17.70 台灣 06/08 12:38
→ : 早餐(10點), 晚餐(6點)，略過午餐，幾個141F 42.73.55.88 台灣 06/08 12:57
→ : 月腰圍瘦了約一吋
→ : 月腰圍瘦了約一吋
推 : 吃東西阿...就不會有飢餓感了143F 86.48.9.63 美國 06/08 13:00
推 : 一般人少量多餐通常就是不夠少量，然後144F 223.139.211.166 台灣 06/08 13:01
→ : 不知不覺涉入更多熱量反而變胖
→ : 不知不覺涉入更多熱量反而變胖
→ : 餓一陣子就不會餓了，早餐可以只吃豆漿跟146F 36.230.227.80 台灣 06/08 13:03
→ : 茶葉蛋，飽足感很強
→ : 茶葉蛋，飽足感很強
→ : 懶148F 49.216.222.25 台灣 06/08 13:12
→ : 阿帶個乾糧餅乾 很餓就啃一個壓制就好149F 42.77.175.1 台灣 06/08 13:15
→ : 吃飽就可以有效克服飢餓感，我試過，很150F 1.161.187.101 台灣 06/08 13:15
→ : 有效
→ : 有效
→ : 但會減到肚子餓就是方式錯誤152F 42.77.175.1 台灣 06/08 13:15
→ : 東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣
→ : 沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身
→ : 東西是要慢慢改變跟減量讓身體習慣
→ : 沒有速成方式 尤其突然大改習慣很傷身
推 : 睡覺...不然就是效率高的，地瓜燕麥香蕉等155F 101.9.100.234 台灣 06/08 13:30
→ : ，我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓，熱量還可
→ : 以壓在200大卡
→ : ，我早餐地瓜加茶葉蛋不太會餓，熱量還可
→ : 以壓在200大卡
推 : 原型食物其實都吃的飽不爆熱量158F 114.36.33.58 台灣 06/08 13:46
推 : 菜肉飯，不要餓肚子，撐不下去一點用都沒159F 111.243.185.224 台灣 06/08 13:53
→ : 有，澱粉少一點，不喝含糖飲料，多喝水！
→ : 有，澱粉少一點，不喝含糖飲料，多喝水！
推 : 我更不能理解寧可餓肚子都不願意運161F 114.137.19.159 台灣 06/08 14:10
→ : 動
→ : 動
推 : 夠窮就會省著吃163F 111.71.214.120 台灣 06/08 14:12
推 : 早點睡覺164F 91.132.138.214 瑞典 06/08 14:23
推 : 喝水165F 49.216.28.236 台灣 06/08 14:44
推 : 飲食多變更改低熱量組合，或選取相對有飽足166F 114.137.223.183 台灣 06/08 14:47
→ : 感的搭配，這樣就不用餓肚子
→ : 感的搭配，這樣就不用餓肚子
推 : 其實算好熱量、吃對食物，晚上吃飽168F 223.136.219.240 台灣 06/08 15:29
→ : 並不會胖喔，有搭配運動還會瘦呢，
→ : 前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料
→ : 並不會胖喔，有搭配運動還會瘦呢，
→ : 前提是不能常吃甜點零食喝含糖飲料
推 : 吃171F 202.77.7.102 香港 06/08 15:32
→ : 吃低熱量的墊172F 125.231.245.109 台灣 06/08 15:45
推 : 吃對東西吃飽就不容易餓173F 114.44.144.151 台灣 06/08 16:01
→ : 直接睡覺174F 114.136.221.160 台灣 06/08 16:38
推 : 喝水175F 49.216.174.196 台灣 06/08 17:00
推 : 晚餐吃九分飽，早點睡就不用吃宵夜了176F 101.12.48.159 台灣 06/08 17:08
→ : 重點不是餓而是要吃對食物177F 122.116.80.115 台灣 06/08 17:15
推 : 拿食物前我會告訴自己不准再墮落回豬178F 114.136.155.41 台灣 06/08 18:19
→ : 吃179F 223.137.158.15 台灣 06/08 18:28
→ : 睡著就不會有了180F 116.90.74.124 紐西蘭 06/08 18:31
→ : 使喚工具人181F 27.51.25.95 台灣 06/08 18:36
推 : 有沒有看過原始生活21天？？？182F 180.217.44.62 台灣 06/08 19:07
→ : 學學他們即可，謝謝
→ : 學學他們即可，謝謝
推 : 蛋白質比例提高真的耐餓，其實不太184F 39.10.56.153 台灣 06/08 20:06
→ : 覺得餓，也都
→ : 吃很飽，體重穩定下降
→ : 覺得餓，也都
→ : 吃很飽，體重穩定下降
推 : 喝水 早點睡187F 150.117.139.39 台灣 06/08 21:39
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1樓 時間: 2023-06-08 09:07:54 (台灣)
→
06-08 09:07 TW
早上醒來晚一點到十點再吃，然後正常吃到下午六點，六點到十點間只能喝味增湯包之類，十點後早早睡。這樣基本符合168也不太會餓到難受。
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