※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-03-03 23:24:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
時間 Sat Mar 2 22:06:14 2024
最近有個親友 60=>51KG
半年瘦了九公斤
她基本上都懶得運動
就靠168斷食 跟211餐盤
或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
還有戒糖 戒手搖 戒零食
她說她以前很容易餓
現在反而不容易餓
不小心吃到甜食會
反而容易餓
還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡
沒運動減重成功的人算少數嗎???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.182.39 (臺灣)
※ 作者: oopsskimo 2024-03-02 22:06:14
※ 文章代碼(AID): #1bup9PWs (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709388377.A.836.html
推 : 多數吧，胖就吃出來的1F 114.37.214.148 台灣 03/02 22:09
→ : 很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30-
→ : 40kg
→ : 很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30-
→ : 40kg
推 : 斷食啊！減肥其實要靠斷食，但如果4F 101.9.36.176 台灣 03/02 22:37
→ : 很喜歡運動的，就有點難度
→ : 很喜歡運動的，就有點難度
推 : 不算少數，只是只飲控沒有運動6F 114.43.146.94 台灣 03/02 22:37
→ : 四肢加肚子都會有點肥肥的
→ : 四肢加肚子都會有點肥肥的
推 : 可以，但這種方式只限前一年有效8F 114.38.88.216 台灣 03/02 22:44
→ : 之後基代會越降越低，少吃也會胖
→ : 甚至變代謝症候群，還是必須運動
→ : 然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快
→ : 真正難的是正常體重上限，這段才難
→ : 之後基代會越降越低，少吃也會胖
→ : 甚至變代謝症候群，還是必須運動
→ : 然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快
→ : 真正難的是正常體重上限，這段才難
推 : 最近公司有辦減肥比賽13F 118.169.138.9 台灣 03/02 23:05
→ : 同事兩個月瘦了20kg
→ : 他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不
→ : 吃
→ : 沒運動
→ : 同事兩個月瘦了20kg
→ : 他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不
→ : 吃
→ : 沒運動
→ brella …
→ : 有，就我，但不是很健康的方式。當20F 114.35.163.174 台灣 03/02 23:42
→ : 時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥，
→ : 本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什
→ : 麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而
→ : 且每餐飯量也都減少很多，好像一年
→ : 內瘦了將近10公斤。不過前提是，我
→ : 雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正
→ : 餐，沒什麼在吃垃圾食物
→ : 時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥，
→ : 本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什
→ : 麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而
→ : 且每餐飯量也都減少很多，好像一年
→ : 內瘦了將近10公斤。不過前提是，我
→ : 雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正
→ : 餐，沒什麼在吃垃圾食物
推 : 只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉28F 1.200.70.79 台灣 03/03 00:03
→ : 一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較
→ : 重要
→ : 一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較
→ : 重要
推 : 路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣31F 111.252.199.239 台灣 03/03 00:15
→ : 啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零
→ : 食區逗留 嘻嘻
→ : 啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零
→ : 食區逗留 嘻嘻
→ : 重點是肌肉維持吧？以後老了就知道34F 223.138.109.249 台灣 03/03 00:25
→ : 我沒運動半年減8公斤，我是靠飲食35F 101.12.89.124 台灣 03/03 01:09
→ : 控制、吃原型食物、168。不過這種
→ : 方式後果就是容易復胖、基礎代謝降
→ : 低。
→ : 控制、吃原型食物、168。不過這種
→ : 方式後果就是容易復胖、基礎代謝降
→ : 低。
推 : 我就沒運動，只有改變飲食，一年時39F 39.9.97.136 台灣 03/03 01:33
→ : 間從96減到70
→ : 間從96減到70
推 : 減肥本來就是飲食控制為主41F 111.71.213.35 台灣 03/03 02:17
→ : 只要你能戒一輩子舊型阿42F 180.217.33.50 台灣 03/03 03:26
推 : Covid瘦了7公斤..43F 118.231.208.254 台灣 03/03 04:59
→ : 運動只是鍛鍊心肺和體態 減肥主要就44F 110.30.17.226 台灣 03/03 06:09
→ : 是靠飲食
→ : 是靠飲食
→ : 超胖的人一開始靠飲食控制瘦超快，46F 118.232.66.139 台灣 03/03 07:00
→ : 比如說120公斤瘦到90公斤，但是從90
→ : 要瘦到70公斤，只靠飲食就很難了
→ : 比如說120公斤瘦到90公斤，但是從90
→ : 要瘦到70公斤，只靠飲食就很難了
→ : 胖是吃出來的啊，我靠節食跟改變飲49F 27.53.154.198 台灣 03/03 07:16
→ : 食習慣，一年大概27公斤吧。後續因
→ : 為生病吃類固醇胖到89，沒吃類固醇
→ : 就半年多到63。只是不健康，還是需
→ : 要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才
→ : 是對的。
→ : 食習慣，一年大概27公斤吧。後續因
→ : 為生病吃類固醇胖到89，沒吃類固醇
→ : 就半年多到63。只是不健康，還是需
→ : 要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才
→ : 是對的。
推 : 看體質，反正我沒運動呼吸也會胖，55F 122.117.86.97 台灣 03/03 07:57
→ : 靠運動(跑步)半年減6~7kg
→ : 靠運動(跑步)半年減6~7kg
→ : 樓上很適合當天災人禍時期的儲備糧57F 101.9.128.236 台灣 03/03 08:51
→ : 食
→ : 食
→ : 我寧願多運動，自由自在的吃59F 49.216.44.138 台灣 03/03 09:14
推 : 對吃慾望不高的人，確實調整至正確60F 1.175.173.173 台灣 03/03 09:24
→ : 飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃，
→ : 建議加運動可以維持比較長久
→ : 飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃，
→ : 建議加運動可以維持比較長久
推 : 飲食控制 但三餐一定要吃63F 36.232.246.26 台灣 03/03 09:32
→ : 我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦
→ : 同事就2年還3年從97減到69
→ : 但後面就飲食不注意2年後回彈到77
→ : 嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃
→ : 我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦
→ : 同事就2年還3年從97減到69
→ : 但後面就飲食不注意2年後回彈到77
→ : 嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃
→ : 減肥要控制飲食 外食的熱量會比實際68F 123.110.172.68 台灣 03/03 09:50
→ : 熱量還要多10-15%(油、鹽、糖)
→ : 要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的
→ : 熱量還要多10-15%(油、鹽、糖)
→ : 要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的
推 : 211餐盤認真執行其實吃的很健康 血71F 223.140.21.9 台灣 03/03 10:24
→ : 糖也穩
→ : 糖也穩
→ : 斷食一吃就回來，肥肥我運動但不忌73F 42.70.124.208 台灣 03/03 10:28
→ : 口，維持肥肥身材，嘻嘻
→ : 口，維持肥肥身材，嘻嘻
推 : 可以啊，但是減肥是一輩子，瘦下來75F 42.73.254.219 台灣 03/03 11:10
→ : 還要努力
→ : 不要復胖
→ : 還要努力
→ : 不要復胖
推 : 就是少吃，一旦多吃就胖回來了78F 101.12.47.29 台灣 03/03 11:34
→ : 我同學她姐176/52，平常根本不吃，
→ : 連雞排都只吃幾口就吃了，純粹為了
→ : 維持生命吃，對吃沒慾望
→ : 我同學她姐176/52，平常根本不吃，
→ : 連雞排都只吃幾口就吃了，純粹為了
→ : 維持生命吃，對吃沒慾望
推 : 可以，吃對食物戒糖戒垃圾食物不用182F 111.253.135.125 台灣 03/03 12:35
→ : 68
→ : 68
→ : 我真的很討厭168，就自己嘴巴閉緊節84F 27.53.154.198 台灣 03/03 12:37
→ : 制就好。
→ : 制就好。
推 : 211很痛苦嗎？？？？？？？？？86F 36.231.180.111 台灣 03/03 12:57
→ : 一個211吃不飽，你有沒有吃第2個
→ : 一個211吃不飽，你有沒有吃第2個
推 : 我之前也是168變瘦 現在正常吃 吃超88F 119.14.222.97 台灣 03/03 13:13
→ : 多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇
→ : 人的
→ : 減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加
→ : 工食物
→ : 多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇
→ : 人的
→ : 減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加
→ : 工食物
推 : 減肥不就消耗熱量大於攝取熱量 講93F 111.255.138.91 台灣 03/03 13:54
→ : 的這麼複雜
→ : 的這麼複雜
→ : 靠飲食可以瘦沒錯，但你年紀越大95F 114.26.24.190 台灣 03/03 15:44
→ : 問題還是會越來越多，我自己除了飲
→ : 食以外還是會持續去WG運動這樣相對
→ : 健康
→ : 問題還是會越來越多，我自己除了飲
→ : 食以外還是會持續去WG運動這樣相對
→ : 健康
推 : 有一定的人數是這樣做呀99F 42.74.30.162 台灣 03/03 16:32
→ : 雖然健身風氣有興盛很多，也多了許
→ : 多運動的人口，但現實來說總體人口
→ : 即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數
→ : 都愛運動。不運動的人還是比運動的
→ : 人多。而且現在飲食控制的觀念也有
→ : 比較先進一點，沒運動飲控合宜的話
→ : 不會掉基代、也不會掉肌肉。
→ : 211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方
→ : 式其實肌肉量能維持得不錯。
→ : 雖然健身風氣有興盛很多，也多了許
→ : 多運動的人口，但現實來說總體人口
→ : 即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數
→ : 都愛運動。不運動的人還是比運動的
→ : 人多。而且現在飲食控制的觀念也有
→ : 比較先進一點，沒運動飲控合宜的話
→ : 不會掉基代、也不會掉肌肉。
→ : 211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方
→ : 式其實肌肉量能維持得不錯。
推 : 一直都是吃比動重要啊109F 27.52.9.1 台灣 03/03 16:57
推 : 我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下110F 1.34.18.158 台灣 03/03 18:15
→ : 來 但認真說體態比起有運動的真的
→ : 還是會差一些
→ : 來 但認真說體態比起有運動的真的
→ : 還是會差一些
推 : 有運動和沒運動當然還是不一樣，瘦113F 42.74.30.162 台灣 03/03 20:19
→ : 下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑
→ : 身材看起來更漂亮，然後消耗一點點
→ : 卡路里 (一般人的運動量其實能消耗
→ : 的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦)
推 : 所以胖的人有些不一定急著運動也是
→ : 不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項
→ : 很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被
推 : 剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒
→ : 有心力好好用正確、適合自己的方式
→ : 飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦
推 : 、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類
推 : 整個大崩潰，選擇對的食物對的比例
→ : 需要摸索調適期，調適好再運動不遲
→ : 下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑
→ : 身材看起來更漂亮，然後消耗一點點
→ : 卡路里 (一般人的運動量其實能消耗
→ : 的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦)
推 : 所以胖的人有些不一定急著運動也是
→ : 不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項
→ : 很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被
推 : 剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒
→ : 有心力好好用正確、適合自己的方式
→ : 飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦
推 : 、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類
推 : 整個大崩潰，選擇對的食物對的比例
→ : 需要摸索調適期，調適好再運動不遲
推 : 隨便吃的話 天天運動也不會瘦127F 27.51.150.23 台灣 03/03 23:07
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3樓 時間: 2024-03-04 16:40:18 (台灣)
→
03-04 16:40 TW
其實戒掉糖飲就贏90%的瘦身了...運動有受傷風險時間成本.斷食有受傷生病的風險.自己選適合的
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