※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-25 12:43:24
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 會很認真算一天的攝取熱量嗎?
時間 Wed May 24 10:44:53 2023
我自從量了基礎代謝之後，只要能夠記的熱量我都一定會記，像是便利商店賣的東西很多包裝後面都有營養標示，我都會記錄我吃了幾大卡，盡量不要攝取過多的熱量，但如果有一些東西沒辦法輕鬆計算我就會少吃，像是火鍋料我就會盡量不碰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.211 (臺灣)
※ 作者: ANNJH 2023-05-24 10:44:53
※ 文章代碼(AID): #1aRNedF1 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1684896295.A.3C1.html
推 : 還好,注意幾樣熱量高的食物就好1F 69.50.94.81 荷蘭 05/24 10:45
推 : 一定超過 不必去算2F 223.137.85.171 台灣 05/24 10:48
→ : 不會 但是會挑吃的東西 像是出去吃吃3F 111.83.173.45 台灣 05/24 10:56
→ : 到飽火鍋 肉類就不選梅花、雪花肉，
→ : 不添飯改南瓜 也不喝湯 飲料不選含糖
→ : 最後再說服自己今天cheating day
→ : 到飽火鍋 肉類就不選梅花、雪花肉，
→ : 不添飯改南瓜 也不喝湯 飲料不選含糖
→ : 最後再說服自己今天cheating day
→ : 以前算過一陣子大概有概念 偶爾也還是會算7F 217.138.252.94 日本 05/24 11:08
→ : 比方說算過知道油脂類很猛 炒菜就會克制點XD
→ : 吃堅果也不會吃太多
→ : 不過火鍋料我會吃 反正有在運動不用太擔心
→ : 比方說算過知道油脂類很猛 炒菜就會克制點XD
→ : 吃堅果也不會吃太多
→ : 不過火鍋料我會吃 反正有在運動不用太擔心
推 : 我只會盡量挑低熱量的食物 但不會特別11F 49.216.89.21 台灣 05/24 11:09
→ : 算
→ : 算
→ : 胖了就減回來就好 保健程度非選美 不難13F 217.138.252.94 日本 05/24 11:09
推 : 不會 反正我就肥14F 114.34.53.250 台灣 05/24 11:16
→ : 這很難耶XD15F 118.168.170.155 台灣 05/24 11:19
→ : 不會，胖得很爽16F 111.71.31.112 台灣 05/24 11:19
推 : 大概有個概念 大餐的時候不去算17F 42.73.188.139 台灣 05/24 11:32
推 : 這樣不會活得很累嗎?18F 114.40.75.36 台灣 05/24 11:34
推 : 會注意一下19F 42.77.228.90 台灣 05/24 11:34
推 : 會注意一下 反正幾天量一次體重變胖就知道吃20F 42.72.215.222 台灣 05/24 11:41
→ : 太多 該節制了
→ : 太多 該節制了
→ : 要減就會算 有控制有差22F 27.240.240.16 台灣 05/24 12:12
推 : 以前會，但現在盡量選原型食物就不太會23F 49.216.17.161 台灣 05/24 12:32
→ : 看了
→ : 看了
推 : 會啊 反正盡量吃原型食物25F 101.136.90.178 台灣 05/24 12:38
→ : 反正熱量網上都找的到
→ : 反正熱量網上都找的到
推 : 會 因為怕吃不到基代27F 223.137.150.230 台灣 05/24 13:15
→ : 從來沒算過28F 111.249.8.247 台灣 05/24 13:16
推 : 不會29F 1.172.87.106 台灣 05/24 13:18
推 : 完全不會 那樣很累30F 140.120.43.177 台灣 05/24 13:18
→ : 不會 有點懶 吃多運動就好31F 27.51.143.62 台灣 05/24 13:35
推 : 怎麼可能算得準？你吃白飯要秤重嗎？夾每32F 1.200.43.80 台灣 05/24 13:39
→ : 次菜都要秤重嗎？
→ : 五分肥的肉跟三分肥的肉你真算得準嗎？
→ : 次菜都要秤重嗎？
→ : 五分肥的肉跟三分肥的肉你真算得準嗎？
→ : 樓上~我身邊有人真的會秤重唷35F 49.216.49.185 台灣 05/24 13:40
推 : 稍微抓一下而已36F 223.139.195.211 台灣 05/24 13:48
推 : 不會37F 49.216.184.252 台灣 05/24 14:07
推 : 這個不是早就證明沒有用的東西了？你吃38F 42.76.11.206 台灣 05/24 14:23
→ : 1000卡的肉和1000卡的澱粉，那個吸收率
→ : 會一樣嗎？
→ : 1000卡的肉和1000卡的澱粉，那個吸收率
→ : 會一樣嗎？
→ : 不會41F 123.194.132.71 台灣 05/24 14:24
→ : 大概算一下而已42F 39.9.98.142 台灣 05/24 14:33
→ : 會看營養標示,但不會太執著43F 59.115.61.133 台灣 05/24 14:38
推 : 有一陣子很認真減醣飲食搭配運動，三個月44F 114.40.29.59 台灣 05/24 14:40
→ : 約瘦了7公斤，還裝了個app算一天總醣量跟
→ : 熱量。後來也是佛系運動維持身材了
→ : 約瘦了7公斤，還裝了個app算一天總醣量跟
→ : 熱量。後來也是佛系運動維持身材了
→ : 營養師要我加工食品都不要吃...47F 1.200.19.190 台灣 05/24 15:02
推 : 不會。但不會去買油炸跟手搖48F 111.83.142.33 台灣 05/24 15:21
→ : 就稍微克制49F 27.247.192.254 台灣 05/24 15:23
推 : 會看一下營養標示 確認熱量決定怎麼吃50F 114.44.19.36 台灣 05/24 15:35
→ : 會稍微看一下，但不會抓太細51F 223.140.220.214 台灣 05/24 15:51
推 : 才不會52F 111.249.201.66 台灣 05/24 16:18
→ : 不會53F 118.167.157.8 台灣 05/24 16:55
→ : 不會54F 180.217.19.176 台灣 05/24 16:58
推 : 不會算很仔細 但會注意一下吃了什麼55F 101.12.88.209 台灣 05/24 17:54
推 : 不會56F 180.217.3.101 台灣 05/24 18:30
→ : 平常會拿秤子一樣一樣秤 可是瘋起來亂吃57F 118.168.203.152 台灣 05/24 18:42
→ : 就什麼都不算了
→ : 就什麼都不算了
推 : 減脂期間我是會大概估算不要吃超過TDEE59F 114.36.29.135 台灣 05/24 21:37
→ : 蛋白質拉高 碳水稍微少一些 每個月也
→ : 會在WG量一次INBODY追蹤紀錄也方便調整
→ : 吃的量
→ : 蛋白質拉高 碳水稍微少一些 每個月也
→ : 會在WG量一次INBODY追蹤紀錄也方便調整
→ : 吃的量
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 102
1樓 時間: 2023-05-24 21:32:57 (台灣)
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05-24 21:32 TW
只要白飯減量執行一個月,身體的存貨掏空見底,容易有飢餓感. 就清楚知道需吃多少的飯量才能維持身體基本需要的熱量.又不會剩餘過多熱量轉為肥肉.
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