[閒聊] 辦公室久坐如何舒緩腰酸背痛 - WomenTalk板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-28 04:08:06

看板 WomenTalk

作者 kama6696 (阿姆斯特甜)
標題 [閒聊] 辦公室久坐如何舒緩腰酸背痛
時間 Fri May 27 14:48:15 2022

最近換工作,辦公室椅子不是那人體工學的坐椅
大概坐到中午就很不舒服
會一直想起來走動走動

不知道大家有什麼可以讓久坐比較舒服的好方式
買腰靠墊有用嗎?之前看過價格有便宜有貴的..
要怎麼挑選?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.160 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Ya7Gn4W (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1653634097.A.120.html

→ sssai: 喝很多水然後跑廁所順便再去茶水間裝滿水1F 203.64.247.12 台灣 05/27 14:50

有這樣做了阿哈哈

→ callhek: 桌子前面放一個鏡子發現駝背就矯正姿勢2F 42.72.195.83 台灣 05/27 14:51
→ callhek: 然後沒半小時站起來動一下下班回家
→ callhek: 鍛鍊核心不要一直躺著玩手機

推 sjclivelo: 買一張Herman miller 放辦公室5F 211.23.68.75 台灣 05/27 14:51

推 c80352: 每天慢跑30min或3km 便宜顧身體又治痠痛6F 116.241.233.193 台灣 05/27 14:53

→ OrcDaGG: 姿勢不良，先改姿勢7F 223.141.208.123 台灣 05/27 14:54
→ OrcDaGG: https://www.instagram.com/p/CUnBCBIPjxr/?igshid=NWRhNmQxMjQ=
→ OrcDaGG: 你買這張椅子試
→ OrcDaGG: 試看lol

→ jameshcm: 走道走到底右轉，有一間練舞室可以利用11F 220.142.80.207 台灣 05/27 15:03

這是啥

推 BigOwl: 練背認真12F 223.137.65.105 台灣 05/27 15:07

推 molamolajump: 推練背，平常沒事也可以伸展拉筋13F 42.73.92.173 台灣 05/27 15:09

→ eva19452002: 練背練核心、坐姿正確，至於按摩什麼14F 118.232.64.229 台灣 05/27 15:09
→ eva19452002: 都只是暫時，我這輩子還沒腰痠背痛過

推 chith: 做瑜珈認真16F 1.160.198.69 台灣 05/27 15:11

有在瑜珈耶

→ amynruby: 有在訓練真的蠻重要的17F 42.74.241.79 台灣 05/27 15:22

※ 編輯: kama6696 (49.216.54.160 臺灣), 05/27/2022 15:24:01

推 Freeven: 你核心肌肉不夠力最好的方式就是去運18F 203.204.89.35 台灣 05/27 15:28
→ Freeven: 動
→ Freeven: 然後換一張椅子吧自費也值得，你每天
→ Freeven: 要接觸它八小時欸要是搞到椎間盤突出
→ Freeven: 就慘了

→ jameshcm: 練舞室 https://youtu.be/qFC-0dEVv4g23F 220.142.80.207 台灣 05/27 15:30

→ amaranth5566: 買好椅子的錢遠大於換升降桌24F 103.4.125.25 05/27 15:34
→ amaranth5566: 把桌子換成升降桌基本上就解決問題

推 wsdykssj: https://i.imgur.com/Fuc227Y.jpg26F 118.169.20.165 台灣 05/27 15:39
→ wsdykssj: https://i.imgur.com/gRwwApB.jpg

→ wsdykssj: https://i.imgur.com/cwjSOYX.jpg28F 118.169.20.165 台灣 05/27 15:40

推 littlej5260: 起來動動29F 61.227.208.153 台灣 05/27 15:41

推 iamjimhaha: 不能運動的話滾筒可以30F 116.89.139.210 台灣 05/27 16:02

→ B12isgood: 每天吊單槓做個五下，一個月後就會不會31F 111.240.114.199 台灣 05/27 16:33
→ B12isgood: 再發生了。

推 LuciusMalfoy: 聽說站著打電腦對身體好33F 122.116.80.115 台灣 05/27 16:53

推 sairget: 換椅子，馬步椅很有用34F 223.141.158.214 台灣 05/27 17:12

→ yohji03: 好想要那種升降桌35F 49.217.74.47 台灣 05/27 17:19

推 WANGG: https://youtu.be/iuq3YsFEoHY36F 123.50.52.51 台灣 05/27 17:27

→ kilhi: 30分鐘站起來踮腳37F 101.12.53.177 台灣 05/27 17:27

推 zzlh: 好好每天拉筋38F 124.11.184.223 台灣 05/27 17:38

→ meishan31: 站著辦公39F 118.161.219.100 台灣 05/27 17:40

→ lescholar: 不要久坐偶爾要站40F 220.141.4.115 台灣 05/27 17:48

推 cnst02087: 感謝26樓推薦好書41F 101.10.44.188 台灣 05/27 18:26

推 virying: 偶爾起來裝水伸展走動42F 1.200.250.247 台灣 05/27 18:42

推 Imsomniac: 久坐酸痛和姿勢不良有很大關係，椅子43F 111.254.56.252 台灣 05/27 19:08
→ Imsomniac: 不需要要很高級，YT很多物理治療師都會
→ Imsomniac: 分享，三個九十度坐姿，我試過後酸痛感
→ Imsomniac: 改善很多

→ jamie9162514: 很想試試看換升降桌看能不能改善47F 27.240.161.90 台灣 05/27 19:15

推 shweichwen: 我是穿塑身衣穿著彎腰駝背比坐正更48F 101.10.0.198 台灣 05/27 20:03
→ shweichwen: 不舒服

→ eva19452002: 建議少穿塑身衣，穿久肌肉都沒訓練到50F 118.232.64.229 台灣 05/27 20:12
→ eva19452002: ，反而更退化

推 axced: Aeron2.0 捏一下值得52F 111.242.115.205 台灣 05/27 20:14

→ littenVenus: 每個小時都起來走動10分鐘去倒水上53F 223.137.91.58 台灣 05/27 20:16
→ littenVenus: 廁所都好
→ littenVenus: 也順便讓眼睛休息

推 DASPAWN: 久坐族每天做好伸展+正確坐姿+適合的桌面56F 27.240.176.80 台灣 05/27 20:17
→ DASPAWN: 高度比椅子重要
→ DASPAWN: https://youtu.be/CIqRJwqi1is

推 catnow: 為了身體健康，自費換張椅子59F 180.217.18.178 台灣 05/27 21:51

推 henn: 站著蹲著坐著走動輪流我也是一樣症頭60F 27.247.168.191 台灣 05/27 22:57

推 s32946: https://i.imgur.com/DPrQcjW.jpg 我在hol61F 42.72.244.56 台灣 05/27 22:59
→ s32946: a買的這款覺得還不錯大面積支撐度和包
→ s32946: 覆性好有加靠墊差很多現在活動有滿千折
→ s32946: 百才再來看坐墊

推 valiant1014: 樓上這個我也有還不錯～～65F 114.39.203.229 台灣 05/27 23:25

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Michael0706

　 05-28 17:20 TW

把右腳跟放在左腿三分鐘，再換腿做拉筋。

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