※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-20 20:12:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？
時間 Tue Jul 20 14:56:17 2021
168斷食法已經流行一陣子了
最近自己也開始在執行168
同時搭配211餐盤法
目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
希望可以早日看到成效啦
是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～
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推 : 演算法比較好 都有「法」1F 180.217.208.219 台灣 07/20 14:58
推 : 有用啊2F 111.71.14.255 台灣 07/20 14:58
推 : 覺得跟減少熱量攝取沒什麼差別只是一天3F 101.10.19.51 台灣 07/20 14:59
→ : 兩餐比較容易降低熱量攝取而已
→ : 兩餐比較容易降低熱量攝取而已
推 : 有用~~5F 1.34.13.238 台灣 07/20 15:01
→ : 光沒辦法吃零食就很有差6F 112.78.78.56 台灣 07/20 15:01
推 : 有用～7F 114.137.151.153 台灣 07/20 15:01
推 : 有用 我吃16 睡8小時8F 114.41.106.198 台灣 07/20 15:21
→ : 要吃得健康乾淨 + 吃飽
→ : 要吃得健康乾淨 + 吃飽
→ : 有效，3個月掉8公斤10F 114.39.183.85 台灣 07/20 15:23
推 : 從小就沒吃早餐的習慣 也不會吃宵夜11F 27.52.11.231 台灣 07/20 15:24
→ : 吃點心 等於一直以來都是168 我也沒
→ : 比較瘦XD
→ : 吃點心 等於一直以來都是168 我也沒
→ : 比較瘦XD
推 : 有啊 現在舊褲子都穿不下一定要用皮14F 223.139.184.177 台灣 07/20 15:29
→ : 帶了
→ : 帶了
推 : 有效，半年10公斤，不碰甜食飲料16F 118.163.160.178 台灣 07/20 15:29
推 : 有用啊，對胃也比較好17F 223.141.33.179 台灣 07/20 15:40
推 : 本來飲食習慣就類似168的人不會因此而比18F 111.241.106.105 台灣 07/20 15:54
→ : 較瘦啊…
→ : 是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才
→ : 會比原本的自己瘦
→ : 較瘦啊…
→ : 是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才
→ : 會比原本的自己瘦
推 : 有用，重點是沒吃消夜差很多22F 210.69.40.253 台灣 07/20 15:56
→ : 一個月沒吃宵夜只瘦一公斤 啊啊啊好沮23F 118.160.146.182 台灣 07/20 16:03
→ : 喪
→ : 喪
推 : 沒用 本來就沒吃宵夜+體重沒超重25F 101.10.8.5 台灣 07/20 16:03
→ : 有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用
→ : 也沒那麼痛苦（對我來說
→ : 有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用
→ : 也沒那麼痛苦（對我來說
推 : 跟亂吃的時候比有瘦啦，不過沒有配合28F 1.157.69.186 澳大利亞 07/20 16:11
→ : 運動的話很慢就是了
→ : 運動的話很慢就是了
推 : 實行168好久惹 單純就為了身體健康而已30F 114.137.39.87 台灣 07/20 16:12
→ : 我大約花10個月 瘦22公斤 覺得很輕鬆啊31F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:20
→ : 現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口
→ : 瘦不下來 我覺得比較可能的情況是
→ : 在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食
→ : 例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物
→ : 很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃
→ : 這樣當然不會瘦 還可能會更胖.
→ : 現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口
→ : 瘦不下來 我覺得比較可能的情況是
→ : 在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食
→ : 例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物
→ : 很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃
→ : 這樣當然不會瘦 還可能會更胖.
推 : 斷食也是一種飲食控制啊38F 111.71.14.255 台灣 07/20 16:25
→ : 因為說穿了 這樣子只是改變進食時間而已39F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:25
→ : 無法實行40F 101.12.41.37 台灣 07/20 16:25
→ : 而沒有改變進食內容 來加強力道減肥.41F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:26
→ : 當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦
→ : 當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦
推 : 吃進去的 > 動出來的一樣肥43F 61.223.0.91 台灣 07/20 16:30
→ : 還是有效，讓腸胃休息很重要44F 123.193.3.45 台灣 07/20 16:31
→ : 有用，但妳還是要控制吃下去的量，不是45F 36.233.168.141 台灣 07/20 16:39
→ : 那八小時就能大吃大喝
→ : 那八小時就能大吃大喝
推 : 有效耶，四個月減16公斤47F 223.140.66.176 台灣 07/20 16:42
推 : 沒成效的大多數是吃不對吧48F 39.12.193.80 台灣 07/20 16:54
推 : 體脂28，目前成效一個月5%49F 60.249.180.239 台灣 07/20 16:55
→ : 蠻有效的 對腸胃也比較好50F 49.217.47.49 台灣 07/20 17:08
推 : 我實施168反而胃變差 可是是蠻有效的51F 111.83.10.5 台灣 07/20 17:13
推 : 基本上就是少吃一餐，但前提是其他兩餐跟52F 42.76.8.172 台灣 07/20 17:26
→ : 平時一樣不再增加，我自己是有效
→ : 平時一樣不再增加，我自己是有效
推 : 改一天三餐之後身體變好很多 給你參考54F 39.11.41.149 台灣 07/20 17:33
→ : 不要見樹不見林
→ : 體脂不是一切 應該檢視自己的生活
→ : 不要見樹不見林
→ : 體脂不是一切 應該檢視自己的生活
推 : 如果真的是個胖子（體脂肪超過30%再來57F 123.193.192.253 台灣 07/20 17:35
→ : 說自己是胖子）那168初期一定有用 不過
→ : 沒多久就會撞牆 接下來就要改變飲食 只
→ : 要循序漸進不要突然改變太大都不會太痛
→ : 苦 不過就是要時間 沒毅力就沒救
→ : 說自己是胖子）那168初期一定有用 不過
→ : 沒多久就會撞牆 接下來就要改變飲食 只
→ : 要循序漸進不要突然改變太大都不會太痛
→ : 苦 不過就是要時間 沒毅力就沒救
推 : 很有效62F 112.78.86.99 台灣 07/20 17:39
推 : 這兩個搭配效果應該很好63F 223.136.7.224 台灣 07/20 17:40
推 : 還是熱量赤字才有效64F 1.165.212.204 台灣 07/20 17:41
→ : 很有用 瘦15公斤了65F 111.82.17.29 台灣 07/20 17:43
→ : 很有用,三個月瘦8kg66F 101.9.235.15 台灣 07/20 17:45
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jy3ktF1h.jpg)
→ : 大家好猛69F 118.168.76.119 台灣 07/20 17:50
推 : 三個月瘦11公斤，給你參考70F 223.137.130.156 台灣 07/20 18:06
推 : 16/8主要目的是調節胰島素 yt有一個醫生有介71F 223.137.149.64 台灣 07/20 18:10
→ : 紹機轉可以去看看 當然在進食的8小時中也要
→ : 控制 蛋白質要吃足夠 碳水跟脂肪再自己調配
→ : 最重要是要搭配運動 提高肌肉量 肌肉量高基
→ : 礎代謝就高 減肥效果會更好
→ : 紹機轉可以去看看 當然在進食的8小時中也要
→ : 控制 蛋白質要吃足夠 碳水跟脂肪再自己調配
→ : 最重要是要搭配運動 提高肌肉量 肌肉量高基
→ : 礎代謝就高 減肥效果會更好
→ : 運動才是重點 一堆人不動才在叫沒76F 39.9.195.147 台灣 07/20 18:20
→ : 效
→ : 效
→ : 沒用 但覺得我因該是吃不夠 早餐不78F 27.246.34.138 台灣 07/20 18:21
→ : 吃 午餐吃半顆花椰菜加無鹽蒸雞胸
→ : 肉一片 晚餐吃關廟麵一份扮一點醬油
→ : 這樣吃了兩個月 反而胖了三公斤
→ : 每天餓個半死外 結果還胖了
→ : 吃 午餐吃半顆花椰菜加無鹽蒸雞胸
→ : 肉一片 晚餐吃關廟麵一份扮一點醬油
→ : 這樣吃了兩個月 反而胖了三公斤
→ : 每天餓個半死外 結果還胖了
推 : 168的用意就只是為了升糖素和胰島素的83F 114.137.255.27 台灣 07/20 18:24
→ : 分泌交互作用穩定，沒有控制熱量 168幾
→ : 天都沒用
→ : 分泌交互作用穩定，沒有控制熱量 168幾
→ : 天都沒用
推 : 可以吃一輩子的話算有效86F 220.142.208.18 台灣 07/20 18:24
推 : 有效，我2個月掉4公斤87F 223.140.201.234 台灣 07/20 18:38
推 : 有用 兩個月六公斤 低碳高蛋白飲食+88F 49.217.195.150 台灣 07/20 18:45
→ : 在斷食期運動
→ : 在斷食期運動
→ : 我覺得臉變很癱 沒精神90F 106.105.86.8 台灣 07/20 18:58
推 : 真的有用91F 114.38.64.16 台灣 07/20 19:01
推 : 有的人有用有的人沒用 平常飲食紊亂92F 1.200.20.253 台灣 07/20 19:02
→ : 的人應該會比定餐定量的人有用
→ : 的人應該會比定餐定量的人有用
噓 : 只要有熱量赤字怎樣都有用 跟168無關94F 114.45.88.47 台灣 07/20 19:22
推 : 有用 但是要堅持 3公斤ok95F 114.42.48.201 台灣 07/20 19:27
推 : 有96F 111.71.45.123 台灣 07/20 19:35
推 : 有啊，認識的好好做沒有一個沒瘦的，只是97F 42.77.112.82 台灣 07/20 19:40
→ : 要維持住，還有就是每個人的身體反應都不
→ : 一樣，瘦下來如何保持健康才是之後的功課
→ : 要維持住，還有就是每個人的身體反應都不
→ : 一樣，瘦下來如何保持健康才是之後的功課
噓 : 有用是對能持之以恆的人 你如果這輩子100F 1.34.82.225 台灣 07/20 19:44
→ : 都這樣吃當然有用 你之後恢復3餐 沒克
→ : 制一樣肥啦
→ : 都這樣吃當然有用 你之後恢復3餐 沒克
→ : 制一樣肥啦
推 : 我從一開始就直接186 已經一年半了 最近進103F 125.228.62.7 台灣 07/20 20:06
→ : 化到都是186-204之間
→ : 化到都是186-204之間
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